XXL Nutrition

Forced Reps zonder spotter

Users who are viewing this thread

ManuelP

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mei 2007
Berichten
464
Karma
0
reden waarom forced repetition --> 3x meer groeihormoon vrijzetting tov stoppen bij spierfalen. resultaat hiervan kan je wel afleiden...

andere manieren om extra groeihormoon vrij te zetten zonder aanwezigheid van spotter:
1) 15s na spierfalen het gewicht terug nemen en nog zoveel mogelijk herhalingen
2) voer uit tot spierfalen. neem nu 20-30% minder gewicht en doe weer tot spierfalen (dus even niet pauzeren)

Ook dit zet meer groeihormoon vrij dus kan je dit doen...


Dat is wat ik meestal doe tijdens de laatste set van mijn oefening.. gewoon lekker leegpompen!
 

magnus

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
9.376
Karma
142
Er zal je toch wel altijd iemand willen helpen?;)
 

Naar boven