Forced Reps zonder spotter

[ManuelP]

reden waarom forced repetition --> 3x meer groeihormoon vrijzetting tov stoppen bij spierfalen. resultaat hiervan kan je wel afleiden...

andere manieren om extra groeihormoon vrij te zetten zonder aanwezigheid van spotter:
1) 15s na spierfalen het gewicht terug nemen en nog zoveel mogelijk herhalingen
2) voer uit tot spierfalen. neem nu 20-30% minder gewicht en doe weer tot spierfalen (dus even niet pauzeren)

Ook dit zet meer groeihormoon vrij dus kan je dit doen...

Dat is wat ik meestal doe tijdens de laatste set van mijn oefening.. gewoon lekker leegpompen!

 

[magnus]

Er zal je toch wel altijd iemand willen helpen?

 

[iverson]

Er zal je toch wel altijd iemand willen helpen?

en wat voor mensen die thuis trainen,??

 

[magnus]

Gewillige buren?