XXL Nutrition

Forest's training log:


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ForestElder

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Waardering
3
Na jaren slecht geslapen te hebben door depressies, echter wel goed blijven eten, heb ik besloten vanaf nu een training log bij te houden.

Train ongeveer 3 jaar maar door het slechte slapen raakte ik oververmoeid, waardoor ik met trainen niet echt sterker werd.

Aangezien ik nu paar weken weer goed slaap en beter in me vel zit gaat het trainen ook weer beter. Train nu ongeveer 1 maand benen. Heb in die 3 jaar geen benen kunnen trainen vanwege een slechte sporing van de knie. Gaat nu weer stukken beter.



Vandaag 24-8-2011:

Schouders:

Dumbbell shoulder press

3x8 24 kg opwarmen

6x 38 kg
6x 36 kg
6x 34 kg

Barbel front press:

6x70
6x70
5x70

Side raises

3x8 12 kg opwarmen

6x 16 kg
6x 16kg
6x 14 kg

Bent over raises

7x 12 kg
7x 12 kg
6x 12 kg


Morgen benen!
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Super man, respect dat je weer de drive hebt gevonden om de sportschool in te duiken.
Je training ziet er top uit.

Veel succes :)
 

ForestElder

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Waardering
3
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Super man, respect dat je weer de drive hebt gevonden om de sportschool in te duiken.
Je training ziet er top uit.

Veel succes :)
bedankt voor het compliment. morgen benen dag ben benieuwd hoe dat gaat. begin met front squat hopelijk lukt 95 kg me.
 

Bovenaan