- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.221
- Waardering
- 9.000
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie training. Dikke vprs weer. Gaat lekker hoor
-
Volg het forum via Google Nieuws
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Volgers 46
-
- Tags
- bench deadlift powerlifting squat
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.662
Dankjewel, gaat echt goed zijn gangetje ja, alleen de knietjes zeuren na een training weer.. eens even kijken wat ik na de wedstrijd ga doen hieraan.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.663
2 sec paused squats
12xbw
12x20kg
6x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg @6
4x130kg @7
4x135kg @8
4x135kg @8
4x135kg @8.5
4x135kg @8.5
Poe na die deads van gisteren was ik al redelijk gefrituurd. Tijdens het trainen flink moeten focussen maar soms toch nog scheef. Nu wat ongemak in de heup daardoor. Hierna besloten de GPP dag niet te doen omdat ik morgen weer moet squaten en mijn abs nodig heb.
12xbw
12x20kg
6x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg @6
4x130kg @7
4x135kg @8
4x135kg @8
4x135kg @8.5
4x135kg @8.5
Poe na die deads van gisteren was ik al redelijk gefrituurd. Tijdens het trainen flink moeten focussen maar soms toch nog scheef. Nu wat ongemak in de heup daardoor. Hierna besloten de GPP dag niet te doen omdat ik morgen weer moet squaten en mijn abs nodig heb.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.664
Week 9 Day 3
Squats /w belt
20xbw
12x20kg
8x60kg
6x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg @7
5x150kg @8
5x160kg @8.5
5x150kg @8
Die 160kg ging nog verrassend goed en best blij mee. Merkte wel dat de techniek nog een beetje off is maar je kunt ze niet allemaal winnen. Ook nog best gaar van de paused squats en deadlifts.
Touch and go bench press
12x20kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x67,5kg
3x77.5kg
3x85kg @7
3x90kg @8
3x95kg @9
3x90kg @9
Best moeilijke Reps omdat ik onbewust wilde pauzeren en mijn max zit niet ver van mijn paused af
Close grip floor press
4x60kg
4x72,5kg @6
4x77,5kg @7
4x82,5kg @8
4x82,5kg @9
4x77x5kg @8
4x77,5kg @9
Niks speciaals maar wel tevreden.
Squats /w belt
20xbw
12x20kg
8x60kg
6x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg @7
5x150kg @8
5x160kg @8.5
5x150kg @8
Die 160kg ging nog verrassend goed en best blij mee. Merkte wel dat de techniek nog een beetje off is maar je kunt ze niet allemaal winnen. Ook nog best gaar van de paused squats en deadlifts.
Touch and go bench press
12x20kg
6x40kg
5x50kg
4x60kg
3x67,5kg
3x77.5kg
3x85kg @7
3x90kg @8
3x95kg @9
3x90kg @9
Best moeilijke Reps omdat ik onbewust wilde pauzeren en mijn max zit niet ver van mijn paused af
Close grip floor press
4x60kg
4x72,5kg @6
4x77,5kg @7
4x82,5kg @8
4x82,5kg @9
4x77x5kg @8
4x77,5kg @9
Niks speciaals maar wel tevreden.
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2016
- Berichten
- 753
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Gaat weer lekker zo met die squat!
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.666
Zeker we komen weer in de buurt van de 'glorydagen'
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.667
Gewicht 88,2kg vanmorgen dus moet weer even wat beter eten voor de wedstrijd.
RTS Week 9 Day 4
Deadlift from boxes (shin height)
12x20kg
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x165kg
5x187,5kg @7
5x200kg @8
5x212,5kg @9 VPR
5x200kg @9
Helemaal gefrituurd hierna en voelde de fatigue van de afgelopen dagen wel.
2 board (6cm) bench press
12x20kg
6x40kg
4x50kg
4x60kg
4x70kg
4x80kg @7
4x90kg @8
4x95kg @9
4x90kg @9
Mijn rechter tricep was nog gaar van de close grip floor presses en zeurde verschrikkelijk. Zo te voelen geen injury maar wel wat ongemak. Zal wel goed komen dit weekend met wat rust.
Bent over rows
6x60kg
6x70kg @7
6x80kg @8
6x85kg @8
6x85kg @9
6x80kg @8.5
6x80kg @8
De laatste set nog net even wat meer gegeven maar was al vrij laat en op waardoor alles qua RPE veel zwaarder voelt dan normaal.
Nu nog twee echte trainingen voor de boeg. Dinsdag openers testen wat zal zijn 180 / 97,5 / 220kg. Donderdag waarschijnlijk nog wat 60% werk en dan lekker rusten tot zondag. In ieder geval dit weekend geen fuck gaan doen en heerlijk alle fatigue verliezen!
Bijgevoegd nog een leuke chart met de 'vooruitgang' van de afgelopen maanden.
RTS Week 9 Day 4
Deadlift from boxes (shin height)
12x20kg
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x165kg
5x187,5kg @7
5x200kg @8
5x212,5kg @9 VPR
5x200kg @9
Helemaal gefrituurd hierna en voelde de fatigue van de afgelopen dagen wel.
2 board (6cm) bench press
12x20kg
6x40kg
4x50kg
4x60kg
4x70kg
4x80kg @7
4x90kg @8
4x95kg @9
4x90kg @9
Mijn rechter tricep was nog gaar van de close grip floor presses en zeurde verschrikkelijk. Zo te voelen geen injury maar wel wat ongemak. Zal wel goed komen dit weekend met wat rust.
Bent over rows
6x60kg
6x70kg @7
6x80kg @8
6x85kg @8
6x85kg @9
6x80kg @8.5
6x80kg @8
De laatste set nog net even wat meer gegeven maar was al vrij laat en op waardoor alles qua RPE veel zwaarder voelt dan normaal.
Nu nog twee echte trainingen voor de boeg. Dinsdag openers testen wat zal zijn 180 / 97,5 / 220kg. Donderdag waarschijnlijk nog wat 60% werk en dan lekker rusten tot zondag. In ieder geval dit weekend geen fuck gaan doen en heerlijk alle fatigue verliezen!
Bijgevoegd nog een leuke chart met de 'vooruitgang' van de afgelopen maanden.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.221
- Waardering
- 9.000
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie lijn op die grafieken
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.669
We hebben de stijgende lijn weer te pakken ja!
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.670
Vanmorgen ook een nieuw PR qua gewicht met 89,1kg, het zwaarste wat ik ooit gewogen heb.
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.547
- Waardering
- 7.383
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik kom ook maar naar de 93Vanmorgen ook een nieuw PR qua gewicht met 89,1kg, het zwaarste wat ik ooit gewogen heb.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.673
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.675
Haha nee, ik had het fout getypt en snel aangepast na jouw opmerking
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.355
- Waardering
- 17.085
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.677
Haha ik ben sneaky!Nouuuu
RTS Week 10 and 4-5 days out
Squat
12xbw
8x20kg
6x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg @7
Eerste keer sinds de SBD cup weer boven de 160kg gesquat en ging wel lekker, alleen de techniek is nog een dingetje en ben ik niet tevreden over.
Bench press
8x20kg
3x50kg > 3x52,5kg op de wedstrijd
3x65kg
3x75kg
2x82,5kg
1x90kg
1x95kg @7.5
Deze voelde best heavy maar die 90kg ook met commando's gedaan dus misschien nog wat voorvermoeid. Jammer genoeg ook niemand om te filmen.
Deadlifts
12x20kg
6x60kg
5x100kg
3x120kg
3x145kg
3x170kg
2x192,5kg
1x205kg
1x215kg @7
Voelde echt aan als een easy opener en ook hier best tevreden mee. Ik heb er wel goed vertrouwen in dat 240kg nu wel gaat lukken.
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Easy as fuck
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.221
- Waardering
- 9.000
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Hopla. Easy squat en deadlift hoor
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.680
Haha voelde ook alsof het niets was, goede vertrouwensbooster!
Ook even over en weer gemaild met mijn RTS coaches, die gaf aan dat gezien mijn progressie, toekomstige competitie ik beter gewoon wat in de tank kan laten. Ergens speel ik nu met het idee om 195kg > 102.5kg > 235kg te doen zoals hij adviseert zodat ik daarna weer snel progressie kan maken. Maar aan de andere kant wil ik ook 200kg >105kg >240kg om wraak te nemen op de fox van februari... Soms een beetje dubbel en dan wil je (op korte termijn) laten zien wat je kan, ook speelt het mee dat ik alles te hoog heb gerate qua RPE en pas de laatste week een beetje gepusht heb. Gevoelsmatig en gezien de openers ga ik de 545kg wel halen, maar tegen welke prijs. Ergens wil ik pas in Groningen goed pieken en zou ik dan 8 goede trainingsweken hebben. Gezien de 4-5 die ik nu heb gehad moet ik dan veel meer kunnen dan nu. Is toch het duivels dilemma waarbij je competitief as fuck bent, maar soms moet accepteren dat dit niet het juiste moment is.
Ook besloten door te gaan met RTS en dan hopelijk een paar weken fatsoenlijk (zonder knie aids) te kunnen trainen. Dan verwacht ik echt wel weer een 210kg squat (Vooral op mijn huidige BW) 110kg bench en 245kg deadlift. We zullen zien, ik ga nog even mezelf compleet gek hierover maken.
Laatst bewerkt:
