Formcheck Squat/Hoe stabieler worden in de squat.

[deurbel]

Beste Forumleden,

zojuist een PR kunnen zetten op de Squat. Ik volg Wendler 5/3/1 en ging vrij lekker vandaag. Bij mijn 3e jokerset kwam ik uit op 3x120kg. Wat je in het filmpje kan zien, is dat het erg slordig wordt. Het wordt lastig om mijn (boven)lichaam stabiel te houden. Waar ligt dit precies aan? Is het puur core strength wat ik mis bij dit gewicht of? Qua kracht in mijn benen leek het namelijk nog wel te gaan.

 

[Butch1]

Volgens mij kan dit beter:
-ellebogen meer onder de bar brengen
-schouderbladen goed aanspannen bij unracken en tijdens de hele lift.
-en je hele core (buikspieren)aanspannen tijdens je lift

 

[deurbel]

Hm, dat met die ellebogen zal ik eens proberen. Zie inderdaad dat ze ver naar achter staan, komt denk ik doordat ik schouderbladen bij elkaar probeer te houden.