XXL Nutrition

Forum Challenge N°13 The Bear Complex (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.458
Waardering
42.005
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Beste leden,

Om het jaar af te sluiten hebben we ditmaal gekozen voor een oefening die verschillende componenten bevat, namelijk de alom beruchte bear complex.

De winnaar zal hiervoor een Elite account en, voor eeuwige roem, een plaatsje in de challenge winnaars lijst krijgen (voor degenen die reeds een Elite account hebben is er voorzien dat ze een challenge winner banner krijgen)

Deze challenge zal 1 maand duren en iedereen die hier actief is mag eraan deelnemen, op 15 januari zal de winnaar bekend gemaakt worden.

- Power clean + Front squat + OH press + Back squat + Behind the neck press = 1 rep
- 60kg voor de heren. 30kg voor de dames
- Zoveel mogelijk reps
- Geen time cap
- Alle reps vlot achter elkaar, max 2 seconden rust tussendoor
-Filmpje als bewijs
-Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden

Succes !!
Het moderator team.


@natty87 11 reps :1e:


@prosteenstoter 9 reps


@natty87 7 reps


[RSVP=412479]Klik hier om in te schrijven[/RSVP]

natty87 - 1
psycomantje - 1 - In!

Totaal: 2
 
Laatst bewerkt:

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.696
Waardering
14.886

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.133
Waardering
2.254
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Holy fooock!!! Weet niet eens of ik 60kg behind the neck press. Gewoon wel maar nog nooit in men leven behind the neck gepressed :p ga ik zeker proberen. Mijn pr week zit erop deze week dus moet toch wat deloaden. Dus ff gek doen met 60kg lijkt me leuk
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.378
Waardering
520
Lengte
1m82
Moeten de ohp en behind the neck press strict zijn of mogen het push presses zijn?
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.378
Waardering
520
Lengte
1m82
Oké met push dus, niet dat het veel voor mij uitmaakt.
Meer dan 10x gaat me dat sowieso niet lukken vlot achter elkaar.
Mooie challenge voor de wat zwaardere jongens:).
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.618
Waardering
2.446
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Interessant. Zondag eens 1 rep proberen en kijken wat dat zegt. De behind neck wordt een uitdaging voor de mobiliteit van de linkerschouder.
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.696
Waardering
14.886
Ga m morgen ook even proberen:D 30kg is te doen met push
 

ProudPizza

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2015
Berichten
7.655
Waardering
13.779
Ben heel benieuwd of ik dit kan, ga hem eerst eens met lege stang (20 kg) proberen voordat ik helemaal omtief.
Waarschijnlijk gaat m'n clean een fake one worden want na het een keer 8 weken geprobeerd te hebben kon ik nog steeds niet fatsoenlijk cleanen :o

Plus ik heb nog nooit behind the neckpress gedaan en 2x frontsquats. Will give it a try.
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.090
Waardering
18.996
Het zal hem dus voornamelijk gaan zitten in het schouderwerk
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.696
Waardering
14.886
Ben heel benieuwd of ik dit kan, ga hem eerst eens met lege stang (20 kg) proberen voordat ik helemaal omtief.
Waarschijnlijk gaat m'n clean een fake one worden want na het een keer 8 weken geprobeerd te hebben kon ik nog steeds niet fatsoenlijk cleanen :o

Plus ik heb nog nooit behind the neckpress gedaan en 2x frontsquats. Will give it a try.
Mijn cleans zijn ook lekker lomp:roflol:
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.133
Waardering
2.254
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Nice! Hilarisch die cleans. Gewoon van de grond rapen eigenlijk xD
 

Bovenaan