XXL Nutrition

Forum Challenge N°19 Incline curls

Bezoekers in dit topic

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.287
Karma
58.632
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Beste leden,

Voor deze challenge hebben we gekozen voor een echte bodybuilding pomp oefening, de incline curl.

Stel je bankje in op 60° en pompen maar!

Deze challenge zal 1 maand duren en iedereen die hier actief is mag eraan deelnemen, deelnemen kan t/m 15 juli, dan zal ook de winnaar bekend gemaakt worden.

- Gewicht voor de heren, 16kg dumbbells
- Gewicht voor de dames, 8kg dumbbells
- Time cap 90 seconden (dumbbells vroeger loslaten = einde set)
- Bank 60 graden of minder (= moeilijker)
- Strikte reps, dwz, bovenarm niet bewegen (toch zo min mogelijk) en armen helemaal strekken
- supinated, dus geen hammer curls
- 2 armen tegelijk
- Filmpje als bewijs
- Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden

1.jpg


Succes!!
Het moderator team

@RockOfAges 17 reps

@NaturalGainz 9 reps

[RSVP=415752]Klik hier om in te schrijven[/RSVP]
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.832
Karma
13.894
Zou er ook bij zetten arm helemaal strekken.
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.311
Karma
7.014
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Ook weer van de partij, toch aan het werken om 40cm guns te halen dus wat nieuwe oefeningen zullen goed doen :p
 
Laatst bewerkt:

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.353
Karma
37.294
Lengte
1m89
Massa
117kg
Vetpercentage
12%
Strikte uitvoering is wel discutabel. Zeker als je je armen supineert.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.020
Karma
10.781
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
16 kilo is echt wel veel met hele nette uitvoering hoor.
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.326
Lengte
1m93
Massa
103kg
ik denk dat ik wel een poging ga wagen,

moet de hoek van het bankje gefilmd zijn? want bij lang niet alle bankjes kun je zien op hoeveel graden die staat
 
OP
Sanca Saxon

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.287
Karma
58.632
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
ik denk dat ik wel een poging ga wagen,

moet de hoek van het bankje gefilmd zijn? want bij lang niet alle bankjes kun je zien op hoeveel graden die staat
Het moet idd zo gefilmd worden dat de hoek van de bank zichtbaar is. Zo kunnen we ook zien of de rug tegen de leuning blijft.
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.353
Karma
37.294
Lengte
1m89
Massa
117kg
Vetpercentage
12%
Gaat lastig worden. Ik train doorgaans bij Fit 4 Free. Daar zijn strikte curls niet toegestaan en moet je als een achterlijke aap met zo zwaar mogelijke dumbbells slingeren. Het liefst met zo min mogelijk biceps activatie en zoveel mogelijk gebruik makend van je hele lichaamsgewicht.
 

Brutushakt

Ripped Bodybuilder
Most annoying
Lid geworden
10 nov 2016
Berichten
4.423
Karma
2.458
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Gaat lastig worden. Ik train doorgaans bij Fit 4 Free. Daar zijn strikte curls niet toegestaan en moet je als een achterlijke aap met zo zwaar mogelijke dumbbells slingeren. Het liefst met zo min mogelijk biceps activatie en zoveel mogelijk gebruik makend van je hele lichaamsgewicht.
ja zo iets!

 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
20.811
Karma
12.133
Lengte
1m83
Curl challenge :eyebrow:

Zal eens kijken wat ik met 16 kilo's kan doen. Curl nooit zo zittend op een bankje.
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.353
Karma
37.294
Lengte
1m89
Massa
117kg
Vetpercentage
12%

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.439
Karma
12.334
Lengte
1m95
Massa
135kg
waarom heeft er nog niemand iets gezegd over het voordeel van zwaargewichten?
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.311
Karma
7.014
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
waarom heeft er nog niemand iets gezegd over het voordeel van zwaargewichten?
Misschien beginnen ze het eindelijk af te leren mond houden man!! They didnt notice! :eek::D
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.311
Karma
7.014
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Ik ben direct van start gegaan natuurlijk :) Na mijn lowerbody training even een setje gedaan.
Als de laatste rep telt heb ik 12 reps?
16Kg - halter 5Kg + 2*5kg plates + sluitingen (1.2Kg per paar)
 

Brutushakt

Ripped Bodybuilder
Most annoying
Lid geworden
10 nov 2016
Berichten
4.423
Karma
2.458
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Ik ben direct van start gegaan natuurlijk :) Na mijn lowerbody training even een setje gedaan.
Als de laatste rep telt heb ik 12 reps?
16Kg - halter 5Kg + 2*5kg plates + sluitingen (1.2Kg per paar)
ja zo kan iedereen het dat zijn hammer curls nu draaien man!!
 

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.311
Karma
7.014
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
ja zo kan iedereen het dat zijn hammer curls nu draaien man!!
Hmmm okee dan, je moet wel eens proberen draaien met die grote dumbells zonder tegen je benen of bankje aan te knallen met de sleeves. Maar zal volgende keer draaien dan
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.353
Karma
37.294
Lengte
1m89
Massa
117kg
Vetpercentage
12%
Ik zeg gewoon een contest met constant je armen volledig gesupineerd, is er ook geen discussie meer.
 
Laatst bewerkt:
Naar boven