Fitness Seller

Forum Challenge N°19 Incline curls (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.427
Waardering
41.887
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Beste leden,

Voor deze challenge hebben we gekozen voor een echte bodybuilding pomp oefening, de incline curl.

Stel je bankje in op 60° en pompen maar!

Deze challenge zal 1 maand duren en iedereen die hier actief is mag eraan deelnemen, deelnemen kan t/m 15 juli, dan zal ook de winnaar bekend gemaakt worden.

- Gewicht voor de heren, 16kg dumbbells
- Gewicht voor de dames, 8kg dumbbells
- Time cap 90 seconden (dumbbells vroeger loslaten = einde set)
- Bank 60 graden of minder (= moeilijker)
- Strikte reps, dwz, bovenarm niet bewegen (toch zo min mogelijk) en armen helemaal strekken
- supinated, dus geen hammer curls
- 2 armen tegelijk
- Filmpje als bewijs
- Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden

1.jpg


Succes!!
Het moderator team

@RockOfAges 17 reps

@NaturalGainz 9 reps

[RSVP=415752]Klik hier om in te schrijven[/RSVP]
 

Bokito

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
8.455
Waardering
8.344
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Zou er ook bij zetten arm helemaal strekken.
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.124
Waardering
2.238
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Ook weer van de partij, toch aan het werken om 40cm guns te halen dus wat nieuwe oefeningen zullen goed doen :p
 
Laatst bewerkt:

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.210
Waardering
26.953
Lengte
1m89
Massa
111kg
Strikte uitvoering is wel discutabel. Zeker als je je armen supineert.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.836
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
16 kilo is echt wel veel met hele nette uitvoering hoor.
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.451
Waardering
4.318
Lengte
1m93
Massa
103kg
ik denk dat ik wel een poging ga wagen,

moet de hoek van het bankje gefilmd zijn? want bij lang niet alle bankjes kun je zien op hoeveel graden die staat
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.427
Waardering
41.887
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
ik denk dat ik wel een poging ga wagen,

moet de hoek van het bankje gefilmd zijn? want bij lang niet alle bankjes kun je zien op hoeveel graden die staat
Het moet idd zo gefilmd worden dat de hoek van de bank zichtbaar is. Zo kunnen we ook zien of de rug tegen de leuning blijft.
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.210
Waardering
26.953
Lengte
1m89
Massa
111kg
Gaat lastig worden. Ik train doorgaans bij Fit 4 Free. Daar zijn strikte curls niet toegestaan en moet je als een achterlijke aap met zo zwaar mogelijke dumbbells slingeren. Het liefst met zo min mogelijk biceps activatie en zoveel mogelijk gebruik makend van je hele lichaamsgewicht.
 

Brutushakt

Ripped Bodybuilder
Most annoying
Lid geworden
10 nov 2016
Berichten
4.325
Waardering
2.341
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Gaat lastig worden. Ik train doorgaans bij Fit 4 Free. Daar zijn strikte curls niet toegestaan en moet je als een achterlijke aap met zo zwaar mogelijke dumbbells slingeren. Het liefst met zo min mogelijk biceps activatie en zoveel mogelijk gebruik makend van je hele lichaamsgewicht.
ja zo iets!

 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
19.703
Waardering
9.753
Lengte
1m82
Curl challenge :eyebrow:

Zal eens kijken wat ik met 16 kilo's kan doen. Curl nooit zo zittend op een bankje.
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.210
Waardering
26.953
Lengte
1m89
Massa
111kg

RockOfAges

Huge Freak
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
9.468
Waardering
8.940
Lengte
1m95
Massa
128kg
waarom heeft er nog niemand iets gezegd over het voordeel van zwaargewichten?
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.124
Waardering
2.238
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
waarom heeft er nog niemand iets gezegd over het voordeel van zwaargewichten?
Misschien beginnen ze het eindelijk af te leren mond houden man!! They didnt notice! :eek::D
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.124
Waardering
2.238
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Ik ben direct van start gegaan natuurlijk :) Na mijn lowerbody training even een setje gedaan.
Als de laatste rep telt heb ik 12 reps?
16Kg - halter 5Kg + 2*5kg plates + sluitingen (1.2Kg per paar)
 

Brutushakt

Ripped Bodybuilder
Most annoying
Lid geworden
10 nov 2016
Berichten
4.325
Waardering
2.341
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Ik ben direct van start gegaan natuurlijk :) Na mijn lowerbody training even een setje gedaan.
Als de laatste rep telt heb ik 12 reps?
16Kg - halter 5Kg + 2*5kg plates + sluitingen (1.2Kg per paar)
ja zo kan iedereen het dat zijn hammer curls nu draaien man!!
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.124
Waardering
2.238
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
ja zo kan iedereen het dat zijn hammer curls nu draaien man!!
Hmmm okee dan, je moet wel eens proberen draaien met die grote dumbells zonder tegen je benen of bankje aan te knallen met de sleeves. Maar zal volgende keer draaien dan
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.210
Waardering
26.953
Lengte
1m89
Massa
111kg
Ik zeg gewoon een contest met constant je armen volledig gesupineerd, is er ook geen discussie meer.
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan