Fitness Seller

Forum Challenge N°25: Bulgarian split squat (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
74.936
Waardering
40.178
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Beste leden,

Om het jaar af te sluiten gaan we voor een challenge die is loved to hate: Bulgarian split squats.
Om het ook echt een uitdaging te maken moet er gewicht op de barbell geladen worden, namelijk 1/2de bw, dwz, weeg je 80kg dan zal je de challenge met 40kg doen.

Deze challenge zal 1 maand duren en iedereen die hier actief is mag eraan deelnemen, op 15 januari zal de winnaar bekend gemaakt worden.

-Volledige herhalingen, dwz, zakken tot onder en volledig uitstrekken
-Zoveel mogelijk reps, 90 seconden time cap
-Voet op een bankje van +-40cm hoog
-Er mag van been gewisseld worden maar hoeft niet
-Filmpje van het bw heeft de voorkeur
-Filmpje als bewijs
-Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden

Succes !!
Het moderator team.

1.png


@Webby 26 reps

@Webby 24 reps

[RSVP=418782]Klik hier om in te schrijven[/RSVP]
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.021
Waardering
2.070
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
As always ben ik weer van de partij. Wederom heb ik deze nog nooit gedaan :) ben benieuwd hoe ze voelen
 

BB_

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.821
Waardering
26.749
Lengte
1m89
Massa
111kg
Ff denken, dat is 42 kg. I'm out. :o
Zal het eens proberen, maar denk dat het te zwaar is.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.597
Waardering
14.452
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ik zal het eens voor mezelf proberen, maar zie me geen serieuze poging doen :)
Even voor de duidelijkheid om gezeur over form te voorkomen: op het plaatje raakt de persoon de grond niet met zijn knie, de hoek van de andere knie is geen 90o. Het is een beetje onduidelijk wat het eindpunt van de goede rep is. Ik zie wel een volledig vertikale rug, wat volgens mij niet realistisch is in praktijk.
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
74.936
Waardering
40.178
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Ik zal het eens voor mezelf proberen, maar zie me geen serieuze poging doen :)
Even voor de duidelijkheid om gezeur over form te voorkomen: op het plaatje raakt de persoon de grond niet met zijn knie, de hoek van de andere knie is geen 90o. Het is een beetje onduidelijk wat het eindpunt van de goede rep is. Ik zie wel een volledig vertikale rug, wat volgens mij niet realistisch is in praktijk.
Ik ga er van uit dat iedereen wel weet wat een squat is en dat die dus ook op diepte moet zijn ;)
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.021
Waardering
2.070
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Is een SSB toegestaan of alleen normale barbell ?
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
74.936
Waardering
40.178
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Is een SSB toegestaan of alleen normale barbell ?
Alleen een normale barbell, om het voor iedereen hetzelfde te houden, niet iedereen heeft de beschikking over special bars ;)
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.251
Waardering
2.056
Lengte
1m75
Massa
74kg
Ik heb even geprobeerd of mijn onderbeen lang genoeg is. Hoe is dit qua diepte?

 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.597
Waardering
14.452
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ik zou zeggen je standbeen komt zeker horizontaal, en de knie ruim over de 90o. Maar wat vindt Sanctus Curisimus?
 

Bovenaan