- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.343
- Waardering
- 65.481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Beste leden,
Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.
Punten systeem
Bij 10 deelnemers:
Bonus punten
3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)
Prijzenpot
Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.
Punten systeem
Bij 10 deelnemers:
- 1ste plaats: 10 punten
- 10de plaats: 1 punt
Bonus punten
3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)
Prijzenpot
- Waardebon twv. van €75 van XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat The Dutch Giant: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door Galen
- Elite account van bodybuilding.nl
- Waardebon twv. van €50 van XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat The Dutch Giant: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door Galen
- Elite account van bodybuilding.nl
- Waardebon twv van €25 van XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat The Dutch Giant: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door Galen
- Elite account van bodybuilding.nl
Beste leden,
Welkom bij de nieuwe challenge, van deze zullen er velen vrolijk worden, we gaan deze maand namelijk voor de bench press.
Maar het zou natuurlijk geen echte challenge zijn zonder een twist daarom moet er gewerkt worden met een reverse grip!
De mannen moeten met bw aan de slag, dus met 90kg als je 90kg weegt, en voor de vrouwen geldt 75% van het bw.
Deze challenge zal lopen t/m 1 juli en wordt om 19u afgesloten, dan worden de punten verdeeld en zal de nieuwe challenge ook online geplaatst worden.
-Mannen: bw
-Vrouwen: 75% bw
-Zoveel mogelijk reps in 90 seconden, de tijd start bij de start van het zakken bij de 1ste rep (niet bij unracken)
-Reverse/omgekeerde grip
-Grip breedte; mag op de breedte waar je het sterkst bent
-Zakken tot op de borst en volledig uitstrekken
-Kleine pauze op de borst, maw niet bouncen
-Het achterwerk, bovenrug en schouders moeten contact houden met de bank
-Barbell terug racken = einde set
-Filmpje als bewijs
-Bewijs van lichaamsgewicht
-Het lichaamsgewicht mag afgerond worden
-Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden
Succes !!
Het moderator team.
Onslow 21 reps
Beowulf 14 reps
psycomantje 12 reps
ProudPizza 11 reps
Natty87 10 reps
Jaap ja 9 reps
Aquaexplo 8 reps
Fallingout 8 reps
Webby 7 reps
davido01 5 reps
Bosje2 1/2de rep
*Bonus challenge*: 3 bonus punten voor degene die meeste reps maakt ZONDER RUST tussen de reps, 2 seconden rusten = einde set
Onslow 18 reps
[RSVP=421901]Klik hier om in te schrijven[/RSVP]
Aquaexplo - 1
Bosje2 - 1
Calibuilder - 1
Jeep - 1
natty87 - 1
psycomantje - 1
Totaal: 6