- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Topics
- 1.906
- Berichten
- 84.071
- Media
- 527
- Albums
- 1
- Karma
- 62.941
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Stats
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 84.071
- Karma
- 62.941
- Leeftijd
- 44
- Locatie
- Going berserk
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Geslacht
- Man
Beste leden,
Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.
Punten systeem
Bij 10 deelnemers:
Bonus punten
3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)
Prijzenpot
Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.
Punten systeem
Bij 10 deelnemers:
- 1ste plaats: 10 punten
- 10de plaats: 1 punt
Bonus punten
3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)
Prijzenpot
- Waardebon twv. van €75 van @XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van @Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat @Scoobz0r: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door @Galen
- Elite account van @bodybuilding.nl
- Waardebon twv. van €50 van @XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van @Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat @Scoobz0r: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door @Galen
- Elite account van @bodybuilding.nl
- Waardebon twv van €25 van @XXL Nutrition
- Fortex Powerlift Riem naar keuze van @Fitness Seller: https://www.fitness-seller.nl/catalogsearch/result/?q=fx-plb
- 2.5kg kip naar keus uit deze 2 rijen van Muscle meat @Scoobz0r: https://musclemeat.nl/diepvries/kant-en-klare-producten/vlees-kant-en-klaar
- Het Supplementenboek van Peter Bond, geschonken door @Galen
- Elite account van @bodybuilding.nl
Beste leden, welkom bij alweer de 9de challenge van dit jaar!
Deze maand gaan we weer voor iets compleet anders dan de standaard oefeningen: de incline prone dumbbell front raise.
De mannen moeten deze doen met 8kg dumbbels en de vrouwen met 4kg dumbbells.
Deze challenge zal lopen t/m 1 november en wordt om 19u afgesloten, dan worden de punten verdeeld en zal de nieuwe challenge ook online geplaatst worden.
-Mannen 8kg dumbbells
-Vrouwen 4kg dumbbels
-Zoveel mogelijk reps
-90 seconden time cap
-Incline bankje, 45°
- Er moet altijd contact gehouden worden met het bankje
-Bovenaan moeten de armen minstens horizontaal, hoger mag, lager niet
-Onderaan niet smokkelen (Armen recht naar beneden laten hangen en dan vanuit die positie tot minimaal horizontaal heffen. Beetje "beweging" is OK maar echte swing wordt afgekeurd)
-Filmpje als bewijs
-Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden
*Bonus Challenge* 3 bonuspunten voor degene die binnen 90 seconden de meeste reps maakt ZONDER rust
Succes !!
Het moderator team.
@Guido32 35 reps
@psycomantje 28 reps
@Webby 26 reps
@Aquaexplo 23 reps
@SandJ 20 reps
@Bert 17 reps
