Fitness Seller

Forum Competitie 2019, Challenge n°9: Incline prone dumbbell front raise (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
85.221
Waardering
65.247
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Beste leden,

Dit jaar gaan we ook weer verder met de challenges maar om de onderlinge competitie aan te wakkeren en iedereen extra te motiveren om elke challenge mee te doen (dit is niet verplicht, je mag ook challenges skippen maar dan verdien je uiteraard ook geen punten) gaan we ditmaal werken met een punten systeem, de punten worden elke maand meegenomen en op het einde van het jaar zal de top 3 met mooie prijzen beloond worden.


Punten systeem

Bij 10 deelnemers:
  • 1ste plaats: 10 punten
  • 10de plaats: 1 punt

Bonus punten

3 bonus punten voor degene die de Bonus challenge wint (dit kan varieren per challenge)


Prijzenpot

:1e:

:2e:

:3e:
https://forum.bodybuilding.nl/topics/forum-competitie-2019-ranking.420343/#post-10158974

Beste leden, welkom bij alweer de 9de challenge van dit jaar!
Deze maand gaan we weer voor iets compleet anders dan de standaard oefeningen: de incline prone dumbbell front raise.
De mannen moeten deze doen met 8kg dumbbels en de vrouwen met 4kg dumbbells.

Deze challenge zal lopen t/m 1 november en wordt om 19u afgesloten, dan worden de punten verdeeld en zal de nieuwe challenge ook online geplaatst worden.

-Mannen 8kg dumbbells
-Vrouwen 4kg dumbbels
-Zoveel mogelijk reps
-90 seconden time cap
-Incline bankje, 45°
- Er moet altijd contact gehouden worden met het bankje
-Bovenaan moeten de armen minstens horizontaal, hoger mag, lager niet
-Onderaan niet smokkelen (Armen recht naar beneden laten hangen en dan vanuit die positie tot minimaal horizontaal heffen. Beetje "beweging" is OK maar echte swing wordt afgekeurd)
-Filmpje als bewijs
-Bij misbruik/fraude zal er streng opgetreden worden

*Bonus Challenge* 3 bonuspunten voor degene die binnen 90 seconden de meeste reps maakt ZONDER rust

Succes !!
Het moderator team.

Guido32 35 reps

psycomantje 28 reps

Webby 26 reps

Aquaexplo 23 reps

SandJ 20 reps

BB_ 17 reps

 
Aanmelden hoeft niet meer?
 
Nog nooit gedaan maar ziet er fcking heavy uit!
 
*Te allen tijde
 
  • Like
Waarderingen: 3XL
Sanca Saxon , wat als je geen dumbbells tot je beschikking hebt? Ik heb wel 8 kg KB's
 
Ik zou zeggen, doen en inzenden dan kunnen wij kijken of we het vergelijkbaar vinden.
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Back
Naar boven