Foto beginner arm (koud genomen)

[stinovica]

FOTO -> TinyPic - Share The Experience!™

Ik train nu zo'n 2,5 maand, dus nog het prille begin zeg maar. Voeding is redelijk in orde, maar nog niet helemaal, heb namelijk de neiging om gauw aan te komen als ik redelijk veel eet zeg maar. In die 2,5 maand ben ik 4 kg bijgekomen.
Ik ben 176 cm en weeg nu 79,5 kg.
Ik train zo'n 4 keer per week , anderhalf uurtje.
Sinds een paar dagen gebruik ik nu ook proteïneshake na het trainen.
Kben van nature redelijk breed, dat denk ik toch.. Grotendeels endomorph zeg maar dus/ Borstkas ik 101 cm .
Binnen enkele dagen ga ik foto van mijn rug plaatse.

Alle tips zijn steeds welkom.

 

[hatchet]

Je BF is te hoog vriend. Bijkomen zou ik zeker niet doen als ik jou was...
(Toch zéker geen 4 kg in 2,5 maand)

Voer wat cardio in je trainingschema in en let sterk op je calorie-inname dan komt dit zeker goed

 

[Sjoerd189]

FOTO -> TinyPic - Share The Experience!™

Kben van nature redelijk breed, dat denk ik toch.. Grotendeels endomorph zeg maar dus/ Borstkas ik 101 cm .
Alle tips zijn steeds welkom.

Ecto ben je niet waarschijnlijk.. maar om nu jezelf endo te noemen na 2.5 maand fitnessen..?

 

[stinovica]

Ok, ik hou zeker met jullie reacties rekening. Zal de komende dagen eens goed uitrekenen wat ik eet per dag, hoewel dit niet zo bepaald veel is, maarja als ik vlug aankom ..
Volgens formule van Harris-Benedict ligt mn onderhoud op 2871 cal/dag, dus ik denk dat ik er gewoon beter aan doe om rustig te cutten op +/- 2300 cal/dag.
Zal eerstdaags mijn huidig voedingsschema eens posten ook op de voedingssectie.

Cheers!

 

[SHUTTERSPEED]

niet slecht maar let op je bf dan idd

 

[Sephirothsnake]

succez

 

[mhr team]

idd succes

 

[stinovica]

Heb zonet mijn cutschema op de voedingssectie geplaatst.
Hebben jullie dus nu een ideetje...