XXL Nutrition

Foto Geoffke: "mijn rugje"

Bezoekers in dit topic

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.196
"Defenitie is al wat beter"

rugje.jpg
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
100
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
zozo looking good looking good! :D
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Karma
13
idd, dat "rugje" van je ziet er top uit!

:thumb:
 

RSI

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2003
Berichten
85
Karma
0
Zo vet% naar beneden gaat snel bij je zeg :)
wat is your secret? :)
 

Jimbo

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 feb 2003
Berichten
1.002
Karma
0
Je armen zijn trouwens ook niet verkeerd, what`s your secret ;)
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
Echt een heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel mooie rug!

Prachtige vleugels!

Espi
 

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Originally posted by RSI
Zo vet% naar beneden gaat snel bij je zeg :)
wat is your secret? :)

Ik heb nog geen minuut cardio gedaan, ik heb het niet echt nodig.

Mijn secret?

De creatine/glutamine werkt uitstekend, verder eet ik weinig koolhydraten en veel proteîne.

Grtz,
G.
 

kenneth

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
22 feb 2003
Berichten
236
Karma
0
AMAI !!!!! ziet er echt wel goed uit geoffke ! echt man ! en creatine helpt dat om droger te komen ???
ps wat was je vet %voor je begon met cutten en wat is het nu ?
maar in elk geval : proficiat kerel ziet er echt TOP uit
 

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Originally posted by jimbo
Je armen zijn trouwens ook niet verkeerd, what`s your secret ;)

Ik heb mijn armen altijd 2x per week getraind... maar ze bleven erg achter.
Sinds kort train ik ze maar 1x en nu pas beginnen ze goed te groeien.

Ik doe 3 oef zowel voor biceps en triceps.

Bicepsschema:

afwisselende dumbbell curls
preacher curls
hammer curls

triceps

skull cruchers superset smal bankdrukken
triceps extension met 2 armen
kickbacks


Ik reageer goed op reps rond de twaalf...
Zwaar trainen op armen werkt voor mij niet goed...

Bij mijn laaste set van preacher curls doe ik 2 forced reps, ik doe dit bij mezelf met mijn andere arm.

Ook bij triceps doe ik dikwijls 2 forced reps...

Mijn armen zijn door deze laatste techniek al heel wat beter geworden.


Het schema van hierboven volg ik maar 1 week, de week nadien neem ik andere oefeningen... maar de reps en zo blijven het zelfde.
 

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Originally posted by kenneth
AMAI !!!!! ziet er echt wel goed uit geoffke ! echt man ! en creatine helpt dat om droger te komen ???
ps wat was je vet %voor je begon met cutten en wat is het nu ?
maar in elk geval : proficiat kerel ziet er echt TOP uit
[/QUOTE

Door mijn supplementen hoop ik het verlies van spiermassa te beperken...

Ik woog 92kg (1m 76) en weeg nu rond de 86.
Een week of 3 ben ik nu aan't cutten.
Het vet%, daar heb ik geen flauw benul van, maar is nu nog redelijk hoog.
Toch nog altijd meer dan 15%
 

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Originally posted by RSI
HEhe en nu van voren! :)

De voorkant is niet om over naar huis te schrijven...

Ps: hoe kom je aan je nickname?
 

RSI

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2003
Berichten
85
Karma
0
hehe is een oude acc. van warcraft iii. Kreeg onder het gamen last van mijn pols, vandaar het naam RSI.

Maar nu heb ik er geen last meer van. Ik train nu vaak, dus minder tijd om te spelen :)


Hoe neem jij je Glutamine en creatine in?

Allebei tegelijk? Ik heb deze ook gekocht, maar neemt ze niet op de juiste tijdstip in. Wat volgens mij geen goed resultaat geeft.

ik vergeet het ook vaak. Maar ik had gehoord dat glutamine innemen, niet echt een goed effect geeft. I.v.m. met de verwerking in je maag.
In ziekenhuizen spuiten ze de glutamine in? wat beter is?


Trouwens van gluta en crea moet ik gigantisch van schijten. Mijn ouders gaan 30 min nadat ik de pot onveilig heb gemaakt, nog niet in! :(

Ik trouwens ook niet meer pfoeeeeee!
 
Laatst bewerkt:

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Glutamine en creatine neem ik in poedervorm in...
10 g per dag (elk).

En dat "schijten" komt voornamelijk van het hoge eiwitgehalte denk ik...
heb er ook last van... , mijn huisgenoten klagen van onfrisse geurtjes in de badkamer.

:toilet:
 

RSI

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2003
Berichten
85
Karma
0
Doe je dat gewoon op een lege maag en in de avond tegelijk?

hmmm het komt door de eiwitten.....

ik heb wel de laatste tijd puisten gekregen, wat ik anders nooit heb.
het komt denk ik door de zuivel (drink nu 1 liter yoghurt per dag, normaal 0 liter)


Ik probeer zoveel mogelijk clean te eten. Ik eet wat de pot thuis schaft. Maar ik ga op de goede weg.

wat is je voedings schema?

Ga wel denk ik in de vakantie wel de before and after laten foto's zien :)
AL train ik pas in september 2002, dus ik ben NOOB.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
netjes Geoffke en idd dat vet% daalt als een tierelier. heel goed bezig
 
Naar boven