Fitness Seller

Foto log


Bezoekers in topic

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
742
Karma
503
Lengte
1m88
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
Hi, ik dacht ik maak een topic aan waar ik zo nu en dan wat foto's op kwak.
Vorige winter heb ik goed zitten bulken met 4k-6k cal. Deze zomer ben ik lean gegaan en door omstandigheden niet meer kunnen bulken. Eind deze maand wil ik dat eindelijk wel weer gaan doen.
Laat ik beginnen met een before & after pic:
IMG_20201123_150639_444.jpg

Squat 140
Bench 110
Dead 180
 

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
742
Karma
503
Lengte
1m88
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Netjes! Hoeveel tijd zit hier tussen?

En rustig aan met die wenkbrauwen maat!
Lollll ja die wenkbrauwen hebben geen gainz nodig 😁😁

Tijd er tussen is 4 jaar!

Het ging niet heel snel, ik heb echt tijden lang vele te weinig gegeten. Ook een tijdje met m'n ex vriendin veel te veel zitten zuipen, dat hielp ook niet.

Nu ben ik single dus kan ik lekker hard gaan ;)
 

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
742
Karma
503
Lengte
1m88
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
upper body erg skinny hier, maar enige shot waar benen een beetje te zien zijn
 
Laatst bewerkt:

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
742
Karma
503
Lengte
1m88
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
IMG_20210226_062241_426.jpg
 
  • Like
Waarderingen: BB_

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
742
Karma
503
Lengte
1m88
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
IMG_20201216_111805_625.jpg

Van afgelopen oktober. Inmiddels zit er meer massa op, maar hier was ik wel goed droog. 5 uur lang geen water gedronken. Vanaf het moment dat ik opstond, tot deze foto genomen werd. Vervolgens ging ik carbs laden (snoep) ong een half uur voor het shot.

Omdat al zo lean was, dacht ik achteraf dat ik beter een flinke cheat meal had kunnen nemen met juist veel zout enz. Dan oogde ik voller. Droog was ik toch wel.

Gaandeweg hoop ik steeds beter te leren hoe ik me qua voeding het beste op een shoot kan voorbereiden.

Soms oog ik wat te plat. Wel heel droog, maar plat.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.378
Karma
35.660
Lengte
1m89
Massa
109kg
Een van de betere natty fysieken en harde abs. Vocht afdrijven duurt wel wat langer dan 5 uur niet drinken. En carbs laden doe ik 2 dagen lang voor een shoot. :P
Ik zou de volgende dag (na een cheat) eens kijken hoe je erbij staat, misschien nog wel beter.
 

ryan r

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jun 2009
Berichten
742
Karma
503
Lengte
1m88
Massa
75kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Een van de betere natty fysieken en harde abs. Vocht afdrijven duurt wel wat langer dan 5 uur niet drinken. En carbs laden doe ik 2 dagen lang voor een shoot. :P
Ik zou de volgende dag (na een cheat) eens kijken hoe je erbij staat, misschien nog wel beter.
2 dagen! En dan qua vetpercentage blijf je dan wel even laag? Ik time het misschien niet helemaal goed. Ik blijf doorgaan met vetverbranding tot de dag zelf. Het was ook best last minute. Had maar 3,5 week om me voor te bereiden

Bedankt voor je tips!
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.378
Karma
35.660
Lengte
1m89
Massa
109kg
2 dagen! En dan qua vetpercentage blijf je dan wel even laag? Ik time het misschien niet helemaal goed. Ik blijf doorgaan met vetverbranding tot de dag zelf. Het was ook best last minute. Had maar 3,5 week om me voor te bereiden

Bedankt voor je tips!
In 2 dagen ga je echt niet ineens vet aanzetten en je hoeft ook geen duizenden kcal boven je onderhoud te eten. Als je erg leeggetrokken bent, kunnen je spieren heel wat glycogeen opnemen.

Dit is wel een interessant artikel:
 

Naar boven