-
Volg het forum via Google Nieuws
Foto log
- Topic starter ryan r
- Startdatum
- Reacties 44
- Weergaven 13K
- Volgers 11
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 4.780
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #42
Dank je wel!
Het stelt nog niet HEEL veel voor hoor, wat je ziet is een laag vp en dan goede foto's met angles enz.
De vorige zwart-wit foto op dat blok is van Aug 2020. Ik begon met trainen in zomer 2016. Maar het had allemaal veel sneller gekund. Dronk heel veel, calorieën te lang te laag gehouden, etc.
De before & after uit mijn eerste post had ik wel in 2 jaar kunnen bereiken.
Het stelt nog niet HEEL veel voor hoor, wat je ziet is een laag vp en dan goede foto's met angles enz.
De vorige zwart-wit foto op dat blok is van Aug 2020. Ik begon met trainen in zomer 2016. Maar het had allemaal veel sneller gekund. Dronk heel veel, calorieën te lang te laag gehouden, etc.
De before & after uit mijn eerste post had ik wel in 2 jaar kunnen bereiken.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Dus 4 jaar over gedaan doordat je het eerst niet heel serieus nam. In ieder geval nice fysiek, dit is voor nu mijn streven.
Mocht je tips hebben over de fouten die je hebt gemaakt zijn ze altijd welkom. Ik heb eerst altijd gefocused op powerlifting en leg nu echt volledig de focus op bb.
Ben benieuwd hoelang het gaat duren voor mij. Ik zit nu voor een poosje even echt laag in kcals om me weer wat beter te voelen in mijn lichaam. Daarna ga ik tijdelijk op onderhoud eten en daarna een lean bulk.
Hoevaak heb je gebulkt en heb jij het gedaan d.m.v. kleine surplus of ben je best wel hoog in kcals gaat zitten?
Mocht je tips hebben over de fouten die je hebt gemaakt zijn ze altijd welkom. Ik heb eerst altijd gefocused op powerlifting en leg nu echt volledig de focus op bb.
Ben benieuwd hoelang het gaat duren voor mij. Ik zit nu voor een poosje even echt laag in kcals om me weer wat beter te voelen in mijn lichaam. Daarna ga ik tijdelijk op onderhoud eten en daarna een lean bulk.
Hoevaak heb je gebulkt en heb jij het gedaan d.m.v. kleine surplus of ben je best wel hoog in kcals gaat zitten?
OP
- Lid geworden
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 4.780
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #44
Pas wel op met laag in VP gaan zitten, het is je misschien niet gegeven. Dat wil zeggen, het lijf raakt te hongerig en uitgeput. Maar dit verschilt van persoon tot persoon. Hoe meer spier er op je frame zit, hoe makkelijker het is om droog te blijven in ieder geval.
Met bulken heb ik van alles gedaan, heel agressief, met 6k cal per dag, of heel rustig, met 4k cal per dag. Je hebt geen extreem overschot nodig in mijn opinie.
Als je:
-je calorieën bijhoudt,
-je performance in de gym
-je gewicht
Dan kun je bijsturen waar nodig. Lukt het niet meer om omhoog te gaan met gewicht of reps in de gym, voeg dan bijv 200 cal toe. Maar het kan ook aan dingen als slaap liggen, of misschien drink je teveel.
Met bulken heb ik van alles gedaan, heel agressief, met 6k cal per dag, of heel rustig, met 4k cal per dag. Je hebt geen extreem overschot nodig in mijn opinie.
Als je:
-je calorieën bijhoudt,
-je performance in de gym
-je gewicht
Dan kun je bijsturen waar nodig. Lukt het niet meer om omhoog te gaan met gewicht of reps in de gym, voeg dan bijv 200 cal toe. Maar het kan ook aan dingen als slaap liggen, of misschien drink je teveel.
- Lid geworden
- 7 sep 2006
- Berichten
- 1.100
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
mooi ripped, als je wat meer massa zou pakken met een clean bulk echt top fysiek potentieel
