Fitness Seller

fotolog rebound na competitie. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gast 1737

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
1.113
Waardering
2.991
Lengte
1m65
hallo Iedereen,
ik denk dat deze loggen met foto's en algemene informatie me wat tijd kan besparen ipv een hele uitgebreide.
> 24 jaar
》1m65
》 2,5 trainingsjaar
》 3 competities
nou, ik heb Diamond Cup gedaan. 12 juni.
7de van de 11 dames.

53,1 kilo woog ik op competitie dag.

werkpuntjes zijn rug en schouders en kwaliteit massa aanmaken
leuke ervaring. nu rebound starten tot volgend jaar.
 

Bijlagen

  • IMG_20210612_134304_266.jpg
    IMG_20210612_134304_266.jpg
    70 KB · Weergaven: 404
  • received_1134707430346990.jpeg
    received_1134707430346990.jpeg
    103,3 KB · Weergaven: 351
  • received_2049172481881581.jpeg
    received_2049172481881581.jpeg
    113,7 KB · Weergaven: 354
2 weken na competitie.

2 weken 4x getraind ipv 5x

nu gaan we terug 5x trainen met focus eerst op de rug.

mn kcal zijn nu opgehoogd 2999. aangezien ik gedropt hebt weer wat niet slecht is.

55 kg vorig week
53 kg gister.
 

Bijlagen

  • 20210626_055320.jpg
    20210626_055320.jpg
    113,6 KB · Weergaven: 271
  • 20210626_055217.jpg
    20210626_055217.jpg
    116,1 KB · Weergaven: 264
  • 20210626_055403.jpg
    20210626_055403.jpg
    111,1 KB · Weergaven: 266
  • 20210626_055232.jpg
    20210626_055232.jpg
    108,3 KB · Weergaven: 259
Niets dan respect. Zowel voor je mentaliteit, als waar je nu al staat. Imo stond je er erg mooi bij op je wedstrijd, zowel qua fysiek als haar en make-up. Ben benieuwd wat de toekomst je brengt!


doel is om een pro kaart te halen in de toekomst !
maarja, moet meer massa hebben
 
Niets dan respect. Zowel voor je mentaliteit, als waar je nu al staat. Imo stond je er erg mooi bij op je wedstrijd, zowel qua fysiek als haar en make-up. Ben benieuwd wat de toekomst je brengt!
Dit!
 
kcal is nu 2999... .flinke verhoging in gewicht
wat niet slecht is, cardio doe ik nuchter 4x20 min per week.

qua trainingen is het de focus vooral op de rug nu.
energie zit wel lekker gedurende dag/training

competitie plannen? volgend jaar.


vorige : 53 kg
vandaag: 56,2
 

Bijlagen

  • 20210703_061256.jpg
    20210703_061256.jpg
    126 KB · Weergaven: 188
  • 20210703_061317.jpg
    20210703_061317.jpg
    125,6 KB · Weergaven: 172
  • 20210703_061344.jpg
    20210703_061344.jpg
    120,7 KB · Weergaven: 179
  • 20210703_061750.jpg
    20210703_061750.jpg
    128,3 KB · Weergaven: 188
  • 20210703_060950.jpg
    20210703_060950.jpg
    124,7 KB · Weergaven: 173
Volg:) leuk je even weer gesproken te hebben . Je ziet er goed uit zo wat voller.
 
respect voor je toewijding! Succes met het aanzetten van massa!
 
gister bij coach geweest.

alles gaat goed.
kcal aanhouden op 2999 kcal.. 6 procent %
gewoon lekker doorknallen..

geen cheats zoals jullie al weten van mij 🤣🤣

cardio 4x20 min

●vorige week: 56,2
● gewicht nu : 57,2


4x upper 1x lower..

even focus leggen op rug paar weken en dan training switchen..
 

Bijlagen

  • 20210710_060339.jpg
    20210710_060339.jpg
    122,5 KB · Weergaven: 195
  • 20210710_060607.jpg
    20210710_060607.jpg
    114,4 KB · Weergaven: 192
  • 20210710_060436.jpg
    20210710_060436.jpg
    114,2 KB · Weergaven: 183
  • 20210710_060418.jpg
    20210710_060418.jpg
    114,5 KB · Weergaven: 188
misschien nooit meegekregen, maar in welke klasse zou jij willlen deelnemen in de toekomst?

beste kuiten trouwens ook :)
 
cheat gehad van de week dinsdag
(pizza, magnum ijsje, en eiwit reep)

dus gewicht is ook wat omhoog ik verwacht dat volgende week weer gaat zakken qua gewicht.. nu gewoon blijven op 2999 kcal.

cardio 4x20 min

●vorige week: 56,2
● gewicht nu : 59,2

qua energie gaat het best lekker. geen dipjes. wel merk ik dat ik soms wel met pauzes slaap s'nachts.

maar voor de rest gaat lekker denk ik

sta zeer zeker open voor opmerkingen!
 

Bijlagen

  • 20210717_060233.jpg
    20210717_060233.jpg
    77,2 KB · Weergaven: 148
  • 20210717_060342.jpg
    20210717_060342.jpg
    73,3 KB · Weergaven: 140
  • 20210717_060651.jpg
    20210717_060651.jpg
    76,7 KB · Weergaven: 149
  • 20210717_060606.jpg
    20210717_060606.jpg
    73,2 KB · Weergaven: 137
Laatst bewerkt:
goedemorgen,
tijd voor korte update.
rebound gaat lekker. zit op 2999 kcal.
cardio ap het moment 4x20 min. nuchter omdat ik dit aangenamer vind ook voor mezelf.
rug heb ik een beetje ontzien qua training wel aangepast omdat ik niet teveel mag zweten ivm inkt.

● gewicht vorige : 59,2 (cheatdag
● gewicht nu: 58


k zie wel stapsgewijs progressie.. en dit motiveert me dan ook weer
 

Bijlagen

  • 20210724_055317.jpg
    20210724_055317.jpg
    65,7 KB · Weergaven: 157
  • 20210724_055011.jpg
    20210724_055011.jpg
    75,8 KB · Weergaven: 149
  • 20210724_054837.jpg
    20210724_054837.jpg
    78 KB · Weergaven: 147
  • 20210724_054709.jpg
    20210724_054709.jpg
    77 KB · Weergaven: 154
weer een updatetje..
een korte

● gewicht vorige : 58 (cheatdag
● gewicht nu: 58,8

niks speciaals aan toe te voegen.. enkel wat meer geduld hebben met groeien.. mn hams trekken goed bij ook die liepen een beetje achter op al de rest...

ik train nu 1x lower aangezien ik in trainingschema zit waarbij er Focus op de reg werd gelegd.


reacties/opmerkingen/vragen..

shoot!
 

Bijlagen

  • 20210731_061252.jpg
    20210731_061252.jpg
    69 KB · Weergaven: 131
  • 20210731_061002.jpg
    20210731_061002.jpg
    72,1 KB · Weergaven: 127
  • 20210731_060911.jpg
    20210731_060911.jpg
    69,5 KB · Weergaven: 129
  • 20210731_060828.jpg
    20210731_060828.jpg
    71,9 KB · Weergaven: 120
Heb je maar 1 setje?
 
Back
Naar boven