XXL Nutrition

Foto's van Chris

Users who are viewing this thread

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
Originally posted by Conan
Dankje.
Er zijn weinig mensen die een reactie geven,
jammer, zo hopeloos zie ik er toch nie uut?

[Abeelding niet meer beschikbaar]

Nee man natuurlijk niet, je ziet er goed uit. :p
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by Conan
Okee,

Ik zal wat meer gaan letten op voeding.
Hopelijk boek ik dan meer progressie in lichaamsgewicht.
Dat wordt flink vreten.

post eens je eetschema

Originally posted by Conan
Maar is elke spiergroep 1x per week niet een beetje weinig.
Ik had bijvoorbeeld in de men's health gelezen dat je
bijvoorbeeld met bankdrukken 1x per week op kracht moet
trainen en 1x per week op massa.

Ik weet dat rust een belangrijk iets is...

L8er

wie geloof je nu eerder, een mannetje van mens health of de gelouterde BB'ers:D
post anders ook je trainingschema eens.

enne idd niet zon negatief zelfbeeld he, ziet er toch netjes uit.:thumb:
 
OP
C

Conan

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
5 jan 2003
Berichten
29
Karma
0
Ok ok je hebt gelijk Dandyman... :D

Dit is momenteel mijn eetschema:

07.00 3 boterhammen met kaas en ontbijtkoek + 1 wheyshake

09.00 2 boterhammen met kaas

10.00 2 boterhammen met kaas

12.00 krentenbollen, kwark of bol met tonijn

14.00 - 16.00 mueslirepen en krentebollen

17.30 maaltijd , 2x opscheppen met als toetje kwark of yoghurt

19.00 appeltje voor de dorst :)

21.00 kwark of wat brood met kaas oid

Op trainingsdagen eet ik rond 21.00 wat meer dan gebruikelijk.

Dit is mijn trainingsschema:

Ik train ook thuis, heb er een benchpress staan en dummbells +
een pumpstang.

Maandag (thuis):
Bankdrukken, beenoefeningen, schouders, biceps, triceps

Dinsdag: rust

Woensdag (fitnesschool):
incline benchpress met dumbbells, verschillende armoefeningen
met dumbbells, schouder, rug en buik

Donderdag: rust of eventjes thuis bankdrukken

Vrijdag (thuis):

Beenoefeningen --> kuiten, hamstrings, bovenbenen
Nek, rug en schouder.

Op zaterdag bezorg ik wasmachines en die moeten helaas
vrijwel altijd naar de zolder, maar het is wel een goeie training.
Zeker als ze gemiddeld rond de 80 a 90 kg wegen.

Zondag bankdruk ik nog ff.

Tussendoor drink ik veel water, zodat ik boven de 2L per dag
kom.

Ik ben de laatste 2 weken 3 kg bijgekomen, omdat ik beter op
me voeding let en zwaar aan het bulken ben.
ben zelf wel tevreden over het resultaat.
als ik over de 70 ben, ben ik pas echt tevreden.

Ok dat was het dan weer even, misschien hebben jullie pro's
nog wat commentaar.

De groeten.....
Yooooo

Conan
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Originally posted by Conan
Daar ben ik het niet helemaal mee eens!
Als je op kracht traint, train je anders dan op massa..
Op kracht train je sneller dan op massa, dan moet je de oefening
gecontroleerd en zo langzaam mogelijk doen, voor kracht is het
de bedoeling dat je de oefening zo snel mogelijk doet.

Iemand die alleen maar op kracht traint zal minder snel massa
opbouwen dan iemand die op massa traint.. (klinkt logisch misschien) :cool:

En om massa op te bouwen heb je kracht nodig, dus leek het mij
ook wel logisch dat je aan het begin van de week op kracht traint,
dus minder kilo's, maar sneller stoten. En aan het eind van de week op massa.

:lifter:

Misschien heeft hier iemand nog een opmerking of aanvullig over.

Groeten van Conan

najah... als jij mens health wil geloven, be my guest. Als je hier een tijdje rondkijkt zul je er wel achter komen ;)
 
OP
C

Conan

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
5 jan 2003
Berichten
29
Karma
0
Ok ik had beter moeten weten :D
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Chris, nog een tip...

Verander je blik een beetje bij foto's. Waarschijnlijk kijk je zo kwaad om stoer te doen, doch het komt erg lachwekkend over eigenlijk!!

Niet slecht bedoeld hoor, maar is om je te helpen...
 
OP
C

Conan

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
5 jan 2003
Berichten
29
Karma
0
Haha, ja ik wou net zo gevoelloos kijken als de Terminator.
Damned het is mislukt dus ...
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
weg met de toetjes, 2x opscheppen uit den boze

07.00 brinta/havermout met 4 eieren waarvan 1 dooier + eetlepel lijnzaadolie + 1 wheyshake

10.00 2 volkorenboterhammen met kalkoen/kipfilet

12.00 , kwark of volkoren brood met tonijn

14.30 - 2 volkorenbotrhammen met pindakaas/kipfilet of iets dergelijks

17.30 maaltijd , bestaande uit groent, aardappelen en mager proteinebron (kip.vis)

neem aan dat je omstreeks 19.30 traint?
wheyshake naderhand, half uur tot uur wachten tot maaltijd

21.00 groente, genoeg eiwitten en bijv. rijst. + eetlepel lijnzaad

Na je training moet je grootste maaltijd zijn, maar overdrifj t niet met je avondeten.

was ff snel voorbeld maar post t ff in de daarvoor bedoelde sectie
 

Naar boven