Foto's van Chris
- Topic starter Conan
- Startdatum
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Topic Starter
- #23
Ok ok je hebt gelijk Dandyman... 
Dit is momenteel mijn eetschema:
07.00 3 boterhammen met kaas en ontbijtkoek + 1 wheyshake
09.00 2 boterhammen met kaas
10.00 2 boterhammen met kaas
12.00 krentenbollen, kwark of bol met tonijn
14.00 - 16.00 mueslirepen en krentebollen
17.30 maaltijd , 2x opscheppen met als toetje kwark of yoghurt
19.00 appeltje voor de dorst
21.00 kwark of wat brood met kaas oid
Op trainingsdagen eet ik rond 21.00 wat meer dan gebruikelijk.
Dit is mijn trainingsschema:
Ik train ook thuis, heb er een benchpress staan en dummbells +
een pumpstang.
Maandag (thuis):
Bankdrukken, beenoefeningen, schouders, biceps, triceps
Dinsdag: rust
Woensdag (fitnesschool):
incline benchpress met dumbbells, verschillende armoefeningen
met dumbbells, schouder, rug en buik
Donderdag: rust of eventjes thuis bankdrukken
Vrijdag (thuis):
Beenoefeningen --> kuiten, hamstrings, bovenbenen
Nek, rug en schouder.
Op zaterdag bezorg ik wasmachines en die moeten helaas
vrijwel altijd naar de zolder, maar het is wel een goeie training.
Zeker als ze gemiddeld rond de 80 a 90 kg wegen.
Zondag bankdruk ik nog ff.
Tussendoor drink ik veel water, zodat ik boven de 2L per dag
kom.
Ik ben de laatste 2 weken 3 kg bijgekomen, omdat ik beter op
me voeding let en zwaar aan het bulken ben.
ben zelf wel tevreden over het resultaat.
als ik over de 70 ben, ben ik pas echt tevreden.
Ok dat was het dan weer even, misschien hebben jullie pro's
nog wat commentaar.
De groeten.....
Yooooo
Conan
Dit is momenteel mijn eetschema:
07.00 3 boterhammen met kaas en ontbijtkoek + 1 wheyshake
09.00 2 boterhammen met kaas
10.00 2 boterhammen met kaas
12.00 krentenbollen, kwark of bol met tonijn
14.00 - 16.00 mueslirepen en krentebollen
17.30 maaltijd , 2x opscheppen met als toetje kwark of yoghurt
19.00 appeltje voor de dorst
21.00 kwark of wat brood met kaas oid
Op trainingsdagen eet ik rond 21.00 wat meer dan gebruikelijk.
Dit is mijn trainingsschema:
Ik train ook thuis, heb er een benchpress staan en dummbells +
een pumpstang.
Maandag (thuis):
Bankdrukken, beenoefeningen, schouders, biceps, triceps
Dinsdag: rust
Woensdag (fitnesschool):
incline benchpress met dumbbells, verschillende armoefeningen
met dumbbells, schouder, rug en buik
Donderdag: rust of eventjes thuis bankdrukken
Vrijdag (thuis):
Beenoefeningen --> kuiten, hamstrings, bovenbenen
Nek, rug en schouder.
Op zaterdag bezorg ik wasmachines en die moeten helaas
vrijwel altijd naar de zolder, maar het is wel een goeie training.
Zeker als ze gemiddeld rond de 80 a 90 kg wegen.
Zondag bankdruk ik nog ff.
Tussendoor drink ik veel water, zodat ik boven de 2L per dag
kom.
Ik ben de laatste 2 weken 3 kg bijgekomen, omdat ik beter op
me voeding let en zwaar aan het bulken ben.
ben zelf wel tevreden over het resultaat.
als ik over de 70 ben, ben ik pas echt tevreden.
Ok dat was het dan weer even, misschien hebben jullie pro's
nog wat commentaar.
De groeten.....
Yooooo
Conan
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Originally posted by Conan
Daar ben ik het niet helemaal mee eens!
Als je op kracht traint, train je anders dan op massa..
Op kracht train je sneller dan op massa, dan moet je de oefening
gecontroleerd en zo langzaam mogelijk doen, voor kracht is het
de bedoeling dat je de oefening zo snel mogelijk doet.
Iemand die alleen maar op kracht traint zal minder snel massa
opbouwen dan iemand die op massa traint.. (klinkt logisch misschien)
En om massa op te bouwen heb je kracht nodig, dus leek het mij
ook wel logisch dat je aan het begin van de week op kracht traint,
dus minder kilo's, maar sneller stoten. En aan het eind van de week op massa.
Misschien heeft hier iemand nog een opmerking of aanvullig over.
Groeten van Conan
najah... als jij mens health wil geloven, be my guest. Als je hier een tijdje rondkijkt zul je er wel achter komen
Chris, nog een tip...
Verander je blik een beetje bij foto's. Waarschijnlijk kijk je zo kwaad om stoer te doen, doch het komt erg lachwekkend over eigenlijk!!
Niet slecht bedoeld hoor, maar is om je te helpen...
Verander je blik een beetje bij foto's. Waarschijnlijk kijk je zo kwaad om stoer te doen, doch het komt erg lachwekkend over eigenlijk!!
Niet slecht bedoeld hoor, maar is om je te helpen...
- Lid geworden
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
weg met de toetjes, 2x opscheppen uit den boze
07.00 brinta/havermout met 4 eieren waarvan 1 dooier + eetlepel lijnzaadolie + 1 wheyshake
10.00 2 volkorenboterhammen met kalkoen/kipfilet
12.00 , kwark of volkoren brood met tonijn
14.30 - 2 volkorenbotrhammen met pindakaas/kipfilet of iets dergelijks
17.30 maaltijd , bestaande uit groent, aardappelen en mager proteinebron (kip.vis)
neem aan dat je omstreeks 19.30 traint?
wheyshake naderhand, half uur tot uur wachten tot maaltijd
21.00 groente, genoeg eiwitten en bijv. rijst. + eetlepel lijnzaad
Na je training moet je grootste maaltijd zijn, maar overdrifj t niet met je avondeten.
was ff snel voorbeld maar post t ff in de daarvoor bedoelde sectie
07.00 brinta/havermout met 4 eieren waarvan 1 dooier + eetlepel lijnzaadolie + 1 wheyshake
10.00 2 volkorenboterhammen met kalkoen/kipfilet
12.00 , kwark of volkoren brood met tonijn
14.30 - 2 volkorenbotrhammen met pindakaas/kipfilet of iets dergelijks
17.30 maaltijd , bestaande uit groent, aardappelen en mager proteinebron (kip.vis)
neem aan dat je omstreeks 19.30 traint?
wheyshake naderhand, half uur tot uur wachten tot maaltijd
21.00 groente, genoeg eiwitten en bijv. rijst. + eetlepel lijnzaad
Na je training moet je grootste maaltijd zijn, maar overdrifj t niet met je avondeten.
was ff snel voorbeld maar post t ff in de daarvoor bedoelde sectie
