MuscleMeat

Foto's van Pauf

Users who are viewing this thread

Pauf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
12
Karma
0
Heey jongens, ik zit nu een half jaartje op dit forum en ik wilde even wat advies van jullie. Ik ben 21 jaar en train nu iets langer dan 1 jaar, waarvan eigenlijk van begin af aan al serieus. Goed eetschema en trainingsschema nu ong. wel een jaar. Ik begin me langzaam zwaar te irriteren aan de vetlaag, en voornamelijk rond mijn middel. Nu zit ik te twijfelen of het wel zin heeft om te gaan cutten, aangezien ik nog niet echt veel massa heb. Ik ben er al wel goed op vooruitgaan, December 2008 woog ik 65 kilo op 10% ofzo. nu weeg ik 77 en BF weet ik niet, denk rond de 16 ofzo.. Moet ik doorgaan met bulken of kan ik beter gaan cutten?

Voedingsschema:

8:00 brinta, jus orange en banaan

10:00 2 volkoren boterham met pindakaas

13:00 4 volkoren boterhammen met 30+ kaas, kipfilet of filet american

16:00 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, kipfilet of filet american

voor de training banaan
na de training eiwitshake

18:30 Eten wat de pot schaft

21:00 Magere kwark

Al moet ik zeggen dat ik in het weekend toch wel af en toe een biertje pak en daarna ga schansen bij de shoarmazaak:p

Training:

Maandag Borst, triceps

Woensdag Benen, schouder

Vrijdag rug, biceps

Foto's

DSC00964.JPG


DSC00972.JPG


DSC00974.JPG


Forum 2.jpg


Forum 4.jpg
 
Laatst bewerkt:

Piratepete

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2009
Berichten
2.271
Karma
33
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
8%
ik zou me ZEKER niet storen aan dat beetje vet en gewoon lekker doorbulken, hoe groot ben je btw?
 

Pauf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
12
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
1,82 m
Ja tis natuurlijk ook omdat ik het niet gewend ben om zoveel vet te hebben, maar stoort het me. maar tot wanneer doorgaan dan?
 
Laatst bewerkt:

Born Twitchy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jan 2010
Berichten
3.159
Karma
274
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
14%
Nog lekker even doorbulken en goed hard trainen. 2 maanden voor je zomervakantie netjes cutten. Je eetschema ziet er niet verkeerd uit, zou alleen de kaas eruit gooien persoonlijk.

Je hebt biertje drinken enkele biertjes en biertjes drinken 10+ biertjes, laatste van de twee is niet zo goed en zeker niet als dit meer dan 1 keer per 1 a 2 maanden is ;)
 

Pauf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
12
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Je hebt biertje drinken enkele biertjes en biertjes drinken 10+ biertjes, laatste van de twee is niet zo goed en zeker niet als dit meer dan 1 keer per 1 a 2 maanden is ;)

hmm ok dat is dus wel een aandachtspuntje....
 
Laatst bewerkt:

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Karma
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
Nog lekker even doorbulken en goed hard trainen. 2 maanden voor je zomervakantie netjes cutten. Je eetschema ziet er niet verkeerd uit, zou alleen de kaas eruit gooien persoonlijk.

Je hebt biertje drinken enkele biertjes en biertjes drinken 10+ biertjes, laatste van de twee is niet zo goed en zeker niet als dit meer dan 1 keer per 1 a 2 maanden is ;)

Gast,, ben je wel in orde? hoezo ziet zijn schema er wel goed uit? hij eet wat boterhammen, beetje avond eten en wat kwark...................
 

Pauf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
12
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Gast,, ben je wel in orde? hoezo ziet zijn schema er wel goed uit? hij eet wat boterhammen, beetje avond eten en wat kwark...................

Aankomen doe ik wel dat is het probleem niet...
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Karma
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Gast,, ben je wel in orde? hoezo ziet zijn schema er wel goed uit? hij eet wat boterhammen, beetje avond eten en wat kwark...................

Precies, iedereen met boterhammen, avondeten of kwark in zijn voedingsschema is een slecht ingelezen randebiel!
 

Born Twitchy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jan 2010
Berichten
3.159
Karma
274
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
14%
Gast,, ben je wel in orde? hoezo ziet zijn schema er wel goed uit? hij eet wat boterhammen, beetje avond eten en wat kwark...................
Hij gaint erop en wordt zelf wat vetter dus te weinig kalorieen is het niet. Brood is nou echt niet als 'slecht' te bestempelen, pindakaas en/of kipfilet lijkt me ook zeker geen ramp en hij eet regelmatig. Bij het ontbijt mag inderdaad meer eiwit en de exacte hoeveelheden eiwit die hij binnenkrijgt weten we idd niet. Perfect is het niet nee maar om het nou 'slecht' te noemen...?
Precies, iedereen met boterhammen, avondeten of kwark in zijn voedingsschema is een slecht ingelezen randebiel!
:p
 

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
Drop gewoon die vette kaas (mss ook brood aangezien dat een opblazer is).
 

Pauf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
12
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Drop gewoon die vette kaas (mss ook brood aangezien dat een opblazer is).

wat raad je aan ipv brood dan... kaas is mssn verstandiger van niet idd... maar gewoon doorgaan en schema iets aanpassen dus? en dan rond mei gaan cutten?
 
Laatst bewerkt:

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Om echt hard en droog te worden zal je toch echt aan de zilvervliesrijst, havermout, groenten, kipfilet en vis moeten. (3500-4000kcal p/dag) Brood en aardappels zijn niet echt een gewardeerd voedsel onder de bbers.

Af en toe een biertje kan wel, genieten van het leven he vriend ;)
 

Daanwormer

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
68
Karma
1
Lengte
1m77
Massa
80kg
Ik doe 2x per dag een vol bord zilvervliesrijst, 1x met biefstuk(rundvlees) en 1x met blikje vis
en door die walgelijke kwark gooi ik cashew noten dan smaakt het wel lekker en noten zitten vol met eiwitten
 

LIL Priest

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
2.803
Karma
152
Lengte
1m74
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
yup je voedingsschema zuigt
 

Black

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 sep 2006
Berichten
805
Karma
11
In het begin kun je zeker wel op brood leven, dat bevestig jezelf al met 12 kilo verschil.

Netjes gedaan!

Maar ik zou inderdaad ook je voedingsschema een keer omgooien, het is ook belangrijk dat je gevarieerd eet.
 

Pauf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2009
Berichten
12
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
ok.. had wel het idee dat ik goed bezig was :S
bedankt!
 

Naar boven