- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.436
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hi all!
Hierbij wat foto's een paar weekjes geleden gemaakt voor m'n 1e kuurtje. (Dit heb ik na lang erover te hebben nagedacht en veel info gelezen te hebben besloten.)
Week 1, 2, 5, en 6: 1ml Deca & 1 ml Primo
Week 3 en 4 : 2ml Deca en 2 ml Primo
Zeer mild kuurtje dus (zit nu in week3).
Korte samenvatting van het eea:
________________________________________
Ikzelf train dus nu bijna 4 jaar. Van 60 kg (jaja, van coke wordt je niet echt gespierd nee) nu naar 75 kg met een zeer laag vetpercentage (6-8%).
Dat komt door een lichte bouw en een snelle stofwisseling. Daardoor groei ik minder hard dan ik zou willen, maar heb wel zoveel defenitie dat ik in principe snel wedstrijdklaar klaar zijn (niet dat ik dat ooit ga doen, maar goed).
Mijn eetschema in in principe als volgt:
07.15: 1/4 liter melk vermengd met brinta en eiwitpoeder + 4 boterhammen honing
10.00: 4 boterhammen kipfilet
12.00: 200 a 250 gram zilvervliesrijst met gebakken ei erdoorheen (eiwit alleen) + mandarijn
14.00: 4 boterhammen honing
16.00: 250 gram pasta (zonder saus oid) + mandarijn
18.00: eten wat de pot schaft
21.00: (na trainen) banaan en 1/2 liter magere kwark
22.30: (voor 't slapen) 1/4 liter melk vermengd met brinta en eiwitpoeder
In het weekend is het 2 dagen lang junken! Gelukkig kan ik het hebben, want als ik niet rondjes rond de McDrive rijd, zit ik wel in de snackbar/shoarmazaak.
Traininsschema:
Dag1 Borst + Biceps
Dag2 Quadriceps + Onderarm + Buik
Dag3 Schouders + Trapezius
Dag4 Hamstrings + Kuiten + Buik
Dag5 Rug + Triceps
En elke 2 maanden gaat alles 180 graden om. Dag1 wordt Dag5 en Dag2 wordt dan Dag4...
___________________________________
'Specs' voor kuur: 1.80m / 72-74kg / 6-8% BF
Pics:
'vage pose'
biceps voor
Iemand nog tips wat ik aan de hand van deze foto's moet verbeteren?
Tnx!
Hierbij wat foto's een paar weekjes geleden gemaakt voor m'n 1e kuurtje. (Dit heb ik na lang erover te hebben nagedacht en veel info gelezen te hebben besloten.)
Week 1, 2, 5, en 6: 1ml Deca & 1 ml Primo
Week 3 en 4 : 2ml Deca en 2 ml Primo
Zeer mild kuurtje dus (zit nu in week3).
Korte samenvatting van het eea:
________________________________________
Ikzelf train dus nu bijna 4 jaar. Van 60 kg (jaja, van coke wordt je niet echt gespierd nee) nu naar 75 kg met een zeer laag vetpercentage (6-8%).
Dat komt door een lichte bouw en een snelle stofwisseling. Daardoor groei ik minder hard dan ik zou willen, maar heb wel zoveel defenitie dat ik in principe snel wedstrijdklaar klaar zijn (niet dat ik dat ooit ga doen, maar goed).
Mijn eetschema in in principe als volgt:
07.15: 1/4 liter melk vermengd met brinta en eiwitpoeder + 4 boterhammen honing
10.00: 4 boterhammen kipfilet
12.00: 200 a 250 gram zilvervliesrijst met gebakken ei erdoorheen (eiwit alleen) + mandarijn
14.00: 4 boterhammen honing
16.00: 250 gram pasta (zonder saus oid) + mandarijn
18.00: eten wat de pot schaft
21.00: (na trainen) banaan en 1/2 liter magere kwark
22.30: (voor 't slapen) 1/4 liter melk vermengd met brinta en eiwitpoeder
In het weekend is het 2 dagen lang junken! Gelukkig kan ik het hebben, want als ik niet rondjes rond de McDrive rijd, zit ik wel in de snackbar/shoarmazaak.
Traininsschema:
Dag1 Borst + Biceps
Dag2 Quadriceps + Onderarm + Buik
Dag3 Schouders + Trapezius
Dag4 Hamstrings + Kuiten + Buik
Dag5 Rug + Triceps
En elke 2 maanden gaat alles 180 graden om. Dag1 wordt Dag5 en Dag2 wordt dan Dag4...
___________________________________
'Specs' voor kuur: 1.80m / 72-74kg / 6-8% BF
Pics:
'vage pose'
biceps voor
Iemand nog tips wat ik aan de hand van deze foto's moet verbeteren?
Tnx!
, alleen ik zou wel wat meer eten, vooral bij de kuur:
