MuscleMeat

Foto's voor kuur, over 3 weken de rest


Bezoekers in topic

RobbieH

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2002
Berichten
865
Waarderingsscore
0
Originally posted by f*cking ecto
koop zakken kippenborstfilet van een kilo. In 100 gram zit 25 gram eiwit. In het eiwit van een ei zit 3 gram eiwit. Koop ook wat kwark waarin 11 gram eiwit per 100 gram zit. Cottage cheese is ook wel lekker :p

In het eiwit van een ei zit toch wel meer eiwit als 3 gram??
Ik dacht 7 a 8 gram toch???
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waarderingsscore
3.176
Een volledig ei zo'n 7 gram enkel het wit: 3-4 gram.
 

Bo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
567
Waarderingsscore
0
ik eet doordeweeks meer dan 20 sneden volkorenbrood... Mijn dieet in grote lijnen:


WAT: Eiwitten: Vetten: Koolhydraten: Kcal:
1e maaltijd
40 gram whey 40 - - 145
500ml halfvolle melk 17,5 7,5 27 245
6 sneetjes volkorenbrood 12,6 3,6 72 372
Beleg vleeswaren(vb achterham) min. 50gram 9 3 0,5 65
Beleg kaas (vb goudse jong) min. 50gram 11,5 24 - 172
Eetlepel lijnzaadolie -- 10 - 90

2e maaltijd
4 sneetjes volkorenbrood 8,4 2,4 48 248
Beleg vleeswaren(vb achterham) min. 50gram 9 3 0,5 65
Beleg kaas (vb goudse jong) min. 50gram 11,5 24 - 172

3e maaltijd
4 sneetjes volkorenbrood 8,4 2,4 48 248
Beleg vleeswaren(vb achterham) min. 50gram 9 3 0,5 65
Beleg kaas (vb goudse jong) min. 50gram 11,5 24 - 172

4e maaltijd
Franse magere kwark 450 gram 49,5 - 13,5 252
Eieren 5 stuks, 3 eigeel 34,3 20,7 - 322
6 sneetjes volkorenbrood 12,6 3,6 72 372

5e maaltijd (shake na training, 30min later eten)
Shake:
40 gram whey 40 - - 145
500ml halfvolle melk 17,5 7,5 27 245
60gram dextrose - - 55,2 220,8

Maaltijd (Zeer ruim gemiddelde):
Aardappelen, rijst, pasta 200gram 4-24 1-3 40-140 160-700
Vlees 150gram 40 25 - 250
Groenten 200gram 4 - 8 60

6e maaltijd
400ml halfvolle melk 14 6 21,6 200
Brinta 100 gram 10,5 2,2 74 358

Totaal:
Eiwitten: 380,8 38,2%
Vetten: 173,4 17,4%
Koolhydraten: 442,2 44,4%
Kcal: 4833,8
 

jon

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2003
Berichten
145
Waarderingsscore
0
Ziet er goed uit. Mooi droog. Goede benen vind ik
 

MrJ

10 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2003
Berichten
18.421
Waarderingsscore
178
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Goed, ben nu net een week klaar met de 'echte' kuur. Het supplement GABA (test. verhogend) gebruik ik nog 2 weken.

Over een 2 weekjes ga ik beginnen met 2 weekjes Nolvadex (of Chlomid indien Nolva niet te krijgen is).

6 Weken daarna ff weer bloed laten prikken (testosteron, LH, FSH, nier- en leverfunctie) en dan kijken of
1) M'n lichaamseigen hormoonspiegel zich keurig hersteld heeft
2) M'n leverwaarde niet te hoog is (kan door Chlomid komen)

Maar ik heb er alle vertrouwen in dat 't wel goed komt. :p


M'n gains zijn tot nu toe zo'n 3,5kg massa, waarvan 0,5kg vocht is denk ik. Op zich niet gek voor een licht kuurtje. Maar er komt nog meer bij waarschijnlijk, want het duurt ongeveer 2 weken voor de geinjecteerde stoffen echt werkzaam zijn in je lichaam. Dus volgende week heb ik pas effect van wat ik afgelopen week nog injecteerde als 't ware. :)

De bijwerkingen tot nu toe zijn (voor zover ik weet natuurlijk) nihil. Klein beetje last van lichte acne op schouderkop en rug, maar dat was 't wel.


PS: Ik zit tijdens de kuur op een voedingsschema van 4500 calorien per dag, en zal dit ook daarna vasthouden.

Hierbij dus 2 nieuwe foto's, in acht houdend dat er nog iets bij kan komen. :)

http://home.planet.nl/~geem0005/ikna1.jpg
http://home.planet.nl/~geem0005/ikna2.jpg
 
Laatst bewerkt:

ErEf

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 okt 2002
Berichten
763
Waarderingsscore
1
je ziet het duidelijk in je borstpartij en schouders... je staat er goed op!
gaba?... daar kun je goed op slapen(zegt men), maar verder... de meeste supps zullen niet je test verhogen dan je eigen natuurlijk testproductie. Dus alleen bij supplementie van deficiente stoffen zijn zal het je test verhogen, omdat je een te kort aan had om test te maken.

igg.. benieuwd wat je gaat overhouden.
 

Soulreaver

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
3.884
Waarderingsscore
0
En?? Wat heb je nog over?
 

jon

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2003
Berichten
145
Waarderingsscore
0
Mooi progressie. Borst en schouders zijn duidelijk vooruit gegaan
 

MrJ

10 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2003
Berichten
18.421
Waarderingsscore
178
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
OK, first of all sorry dat ik niet reageerde, was ff een tijdje niet op deze site geweest.

Hier dus een copy&paste van m'n post vanuit het 'Foto' forum: :)

__________________________

OK, nadat ik 10 dagen Chlomid gebruikt hebt hou ik toch nog een beetje vocht vast. Maar dat heb ik over een maandje wel eraf. Met name m'n buik is normaal veel scherper. :)

Ik heb dus 4kg spiermassa gewonnen. Daarvan is het vocht dus al afgetrokken. Veel kracht gewonnen en eindelijk na een jaar ook van mijn polsblessure af. :cool:

Deze blessure kwam doordat ik ook aan MuayThai boxing deed.

Maar dit is dus min of meer het eindresultaat.

http://home.planet.nl/~geem0005/borstschouder.jpg
http://home.planet.nl/~geem0005/bicepsvoor.jpg
http://home.planet.nl/~geem0005/bicepsachter.jpg
http://home.planet.nl/~geem0005/latachter.jpg
http://home.planet.nl/~geem0005/benen.jpg
http://home.planet.nl/~geem0005/triceps.jpg

Eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik er voor een normale camera/spiegel beter uitkom dan op deze brakke en slecht belichte webcampics. :(

Want bij sommig foto's heb ik zoiets van ben ik dat? :dunno:
 

Floyd

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
1.384
Waarderingsscore
0
tjah netjes, beter voor je dat je verder geen noemenswaardige bijwerkingen hebt gehad. Is ook wel wat waard vind ik persoonlijk.

1e en laatste kuur?!
 

MrJ

10 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2003
Berichten
18.421
Waarderingsscore
178
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Tnx.

Geen idee, ik ben nu dus van mi'n blessure af, en kan eindelijk na een jaar weer op 100% qua gewicht trainen. Aangezien ik nog steeds 4500/5000 calorien per dag wegwerk heb ik 't gevoel dat ik de komende tijd weer hard vooruit kan (blijven) gaan.

Maar of dit m'n laatste kuur is weet ik niet, time will tell. :)


/edit:

Nog een extra foto'tje die wat beter belicht is. :)

http://home.planet.nl/~geem0005/buikje2.jpg
 
Laatst bewerkt:

Murk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2003
Berichten
2.233
Waarderingsscore
30
Mooie progressie gemaakt, vooral borst stukken beter geworden.. al blijf ik zelf liever naturel :)
 

Chemical

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2003
Berichten
1.543
Waarderingsscore
21
Hallo ik heb niet de tijd kunnen nemen om het hele verhaal door te lezen. Maar ik vind dat je voor je eerste kuur een verstandige keuze hebt gemaakt. Je houd voor jezelf nu no gewoon aardig wat speelruimte over voor een eventuele volgende kuur. Probeer alleen een stuk hoger in je proteine inname te gaan neem in je kuur maar gewoon 3 gram per kg lichaamsgewicht (als je dit nog niet deed althans) Mocht je eventueel weer een kuur willen doen dan mag je mij altijd om advies vragen.
 

MrJ

10 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2003
Berichten
18.421
Waarderingsscore
178
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74

Bosnjic

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 nov 2003
Berichten
286
Waarderingsscore
0
Benen zijn master man :) Keep on the good work
 

BIG-G

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 feb 2004
Berichten
1.011
Waarderingsscore
2
Lengte
1m83
Massa
130kg
Vetpercentage
12%
MrJ zei:
Ik zit nu ongeveer op 4000 (had iemand voor me uitgerekend).

Maar wat kan ik dus precies hier nog aan veranderen:


07.15: 1/4 liter melk vermengd met brinta en eiwitpoeder + 4 boterhammen honing
10.00: 4 boterhammen kipfilet
12.00: 200 a 250 gram zilvervliesrijst met gebakken ei erdoorheen (eiwit alleen) + mandarijn
14.00: 4 boterhammen honing
16.00: 250 gram pasta (zonder saus oid) + mandarijn
18.00: eten wat de pot schaft
21.00: (na trainen) banaan en 1/2 liter magere kwark
22.30: (voor 't slapen) 1/4 liter melk vermengd met brinta en eiwitpoeder

hoeveel gram eiwit een je per dag,tijdens je kuur moet je 4* lichaamsgewicht aan proteinen eten en daar kom je volgens mij niet aan.toch succes met de kuur, go for it
 

BIG-G

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 feb 2004
Berichten
1.011
Waarderingsscore
2
Lengte
1m83
Massa
130kg
Vetpercentage
12%
soulreaver zei:
Waar koop jij zakken kippenborst van een kilo???? Dat wil ik ook!!!!!!!

Ik bestel mijn kip bij een groothandel, best goedkoop en toch goede kwaliteit, ik koop ze wel met de 20 kilo
 

SCREWBEAST

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mrt 2004
Berichten
5.075
Waarderingsscore
216
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Ziet er netje's uit zeker een verandering jammer van die pic's denk dat die best wel een vertekend beeld geven zo.
 

Extend

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2004
Berichten
1.836
Waarderingsscore
0
Heel netjes hoor!
 

Naar boven