AndroidHealthClinic

Fransie96 zijn weg naar Mr.O (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Waarom 1rm's?
 
Voor het stukje onder de spoiler balk.
 
Oke, Ik sta wel eerder op het podium dan jij...
 
Thanks man! Ben nog niet echt tevreden over hoe het allemaal gaat maar als ik de plannen zoals die nu zijn voor 100% kan realiseren sta ik in December gewoon in Veldhoven, op het podium (voordat Killy er grappig over denkt te zijn..)
 
Zou mooie prestatie zijn, ben je er mooi vroeg bij.
Je kan een hoop doen in het begin, maar dan moet je wel hardcore gaan!!!

In december 2012 train ik ook nog maar 2 jaar en wat maandjes.
 
Mijn trainingsschema is a-la branch warren hardcore:)
 
Ik hou idd rekening met blessures...
 
blessures are a bitch, shoulder fo me :(
 
Vandaag s'ochtends getraind, beviel goed!
Borst:
BP:
12*20
10*40
8*55
2*65
1keer 70 zou nu wel moeten kunnen:) Vrijdag is uitproberen.

DB Press
12*14
10*15
8*20
6*24PR!!

Incline DB Press
12*14
10*16
8*18
6*20PR!!

Machine Fly's
12*25
10*35
8*55
6*65

Triceps
Pushdown (V-pully, dubbele katrol)
12*12.5
9*15
6*15

Skullcrusher
12*12.5
9*15
6*17.5

Tricep overhead extensions
12*15
9*17.5
6*20

En daarna nog heel wat buikwerk
Rating 4/5
 
hoevaak per week train je?
 
Lekker getraind, die 70 becnh komt wel goed.

6 keer per week trainen zou ik echt dood gaan;p 6x krachttraining en 2x turnen, zou echt teveel zijn. met 4x per week zit ik al redelijk aan me max denk ik.
 
6x per week????
Beetje vroeg voor deca of niet fransje?
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven