Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Training vanmiddag
Deadlift 5x110 3x125 rep-out 140 (4x)
Deadlift 2x145 2x150 1x155 1x160 1x165(PR) ging eigenlijk erg makkelijk
Deadlift 5x10 90
Dumbbell row 1x8 36 2x6 40-44
Lat pull down 3x8 77
Toen vond ik het wel genoeg
Laatste training van de week
Squat 5x110 3x125 Rep out 140(5x)
Legpress opwerken tot 3 wersetjes 8x 300
Leg raise 3x10 65-75-85
Leg extension 3x10 65-75-85
Calf raise (legpress mach.) 3x15 120
afgelopen week een Deload week gehad. Niet noemswaardig hier te vermelden.
vanmorgen mochten we weer aan de 1e week beginnen van de 5e maand.
Shoulderpress 5x47,5 5x52,5 Rep-out 55(6x)
Shoulderpress 5x 10 35kg
Bent over raise 3x10 10 2x8 12
upright row 5x10 45-55-60-65-70
crunch
training van vorige afgesloten zonder squat-training.
Vandaag wel met 2e week begonnen
Shoulderpress 3x52,5 door een foutje 3x57,5 Rep-out 57,5(3x) erg zwaar
Shoulderpress 5x10 32,5
lat.raise3x6 14-16
bent over lateral raise 3x8 10
upright row 4x8 40-50-60-70
Shrugs 3x10 30(dumbbell)
crunch
In de sportschool is H.I.T.-training helemaal Hot op het moment, dus een H.I.T.-training ondergaan vanavond.
F*ck ik wist niet dat m'n lijf zoveel zéér kon doen, ben nu nog aan het trillen.
Wel leuk om eens op deze manier te trainen.
Na 2 dagen met trillende tri-ceps te hebben gezeten, daarna wel hertseld. Nu training 2. Duidelijke progressie in gewicht en soms ook in tijd. Allen m'n onderarmen wilden niet mee werken. Na 30 sec volledig leeg en niet meer in staat 18kg per hand omhoog te krijgen.
Voor nu wel leuk trainen zo.