- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.524
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik moet ook als een malle naar het toilet om te zeiken, gister denk ik wel 15x
Hoe kan je nou zoveel schijten als er niks naar binnen gaat
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Ik moet ook als een malle naar het toilet om te zeiken, gister denk ik wel 15x
Goed lezen Rob...Hoe kan je nou zoveel schijten als er niks naar binnen gaat
Haha, gelukkig wel!Ze houdt van je ondanks alles
Ik was na een tijdje de side bends ook wel beu. De oefening ziet er trouwens ook wel raar uit, lijkt soms net alsof je de grond kustRope crunches zijn fijn inderdaad! Al vind ik het vasthouden wel altijd wat oncomfortabel
Ach, ik neem dat van mijn moeder met een korreltje zout, maar van andere mensen kan ik het niet zo hebben. Negeren is de beste optie.Wat een nuance weer..
Wordt lastig om op mijn werk mijn shirt uit te doen.. binnenkort wel BBQ op het werk!Het is net of ik mijn familie hoor.
Totdat je met de kids in het badje speelt bij mijn zus in de tuin, shirt uit en iedereen is stil...
Zeiken Rob, urineren!Hoe kan je nou zoveel schijten als er niks naar binnen gaat
Dus datGoed lezen Rob...
Spannende tijden dus. Mooi man.Morgen dus refeed en morgen komt ook de makelaar op bezoek! Ik ga mijn appartement te koop zetten en kijken voor een huisje met mijn vriendin
Gewicht vanmorgen was 68.4. Dit jaar dus 12.1kg afgevallen. Buikomtrek 74.5cm. Ik denk een betere, solidere basis ten opzichte van vorig jaar, toen ging ik (een poging doen om te) bulken met een buikomtrek van 78cm en stond ik op 72.8kg.
Morgen dus refeed en morgen komt ook de makelaar op bezoek! Ik ga mijn appartement te koop zetten en kijken voor een huisje met mijn vriendin
Heet was het inderdaad gisteren.
Spannende tijden dus. Mooi man.
Flinke cut inderdaad. Wat dat betreft heb ik daar wel goede ervaring mee. Toen ik 2 jaar geleden ben begonnen met trainen was ik veel te zwaar (91kg) en was ik in 7 a 8 maanden ook 17kg afgevallen. Laatste 2 weken ben ik wel héél erg streng voor mij zelf geweest door een low-carb/high-protein dieet te volgen. Mijn kcal-inname was elke dag erg laag (carbs en vetten ook laag) en eiwitten erg hoog. Mede hierdoor heb ik bewust niet zwaar getraind. (wordt ook aangeraden om dat niet te doen). Komende vrijdag en zaterdag mag ik mijzelf belonen met een refeed.Erg lekker hoor, dan heb je echt een flinke cut gehad! Knap dat je die laatste loodjes nog zo strak kan doen (low carbs en toch trainen), maar dan heb je wel een resultaat waar je u tegen zegt! Nu zaak om jezelf onder controle te gaan houden de komende tijd, en een goede basis voor je clean bulk neer te zetten. Hoop dat je meer kcal ook meteen als goede motivatie ervaart voor je KT, zal toch een hele andere manier van trainen zijn met wat meer kcal in je mik!
Succes ook met het verkopen van je appartement... hopelijk heb je in de goede tijd gekocht, en kan je hem nu goed kwijt
Lyle McDonald.Door wie wordt er aangeraden niet zwaar te trainen? Na mijn weten moet je juist in de cut wel zwaar trainen ( niet te zwaar en niet elk setje tot failure).
Lyle McDonald.
Yes, erg leuk! Blijf wel in Eindhoven en omstreken wonen.Samen een huisje kopen. Dat zijn leuke dingen!
Thanks Rambo!Gefeliciteerd met je bijna nieuwe huisje!
Laat ik het anders brengen. Het waren echt geen slappe trainingen, echter alleen minder intensief dan normaal. Ik trainde eerst 5x per week waar ik bepaalde compounds bijna 10 setjes deed.Ergens heeft flexx123 wel een punt. Je wil geen slappe trainingen neerzetten als gevolg van een kcal tekort. Dan ga je alleen maar (meer) inleveren.
Het is wel prima om volume te verlagen natuurlijk.
Yes, erg leuk! Blijf wel in Eindhoven en omstreken wonen.
Zou ik het nog een keer doen of iemand aanraden? Dat niet
Het is zwaar en het warme weer heeft het er niet makkelijker gemaakt. Ik at ook maar gemiddeld 1200kcal per dag en dat is niet veel natuurlijk. Ik was al erg veel gewend omdat ik aan IF doe en op 1700/1800kcal heb gecut dit jaar, maar pittig was het zeker.Taaier dan gedacht dan? Of gewoon geen energie (in combinatie met warme weer?)?
For the most part, total carbohydrate intake is the key aspect, so let's look at that first. Assuming full glycogen depletion, which you should have achieved if you followed the recommendations, somewhere between 12 and 16 g/kg of lean body mass is the magic number here. That works out to approximately 7-8 grams of carbs/lb of lean body mass for the metric impaired. A lighter lifter with 70kg (154 lbs) of LBM will be eating 1000-1200 grams of carbohydrates over this 24 hour span from Thursday night to Friday bedtime. Larger lifters consume more and lighter lifters consume less.
So, the 'ultimate' refeed for when all of your glycogen is depleted, requirements are as high as 12-16 g/kg LBM ( 5-7 g/lb LBM.)
5-hr refeeds are the ones recommended for the PSMF or Flexible Diet when one gets 1 free meal and 1 5-hr refeed.
Fructose limits for refeeds · <100g sucrose
· <50g fructose (several pieces of fruit)
Carbohydrate dosings
· 5hr refeeds: 3-6 g/kg LBM (1-3g/lb LBM)
· 1 day refeeds: 8-12 g/kg LBM (4-5g/lb LBM)
· 2 day refeeds: 4-6 g/kg LBM (2-3g/lb LBM) (on both days, so it works out to the same total amount as the 1-day refeed)
Ik at ook maar gemiddeld 1200kcal per dag
dan hoop ik dat je al een erg goede refeed op de planning hebt staan haha!. Voordeel is wel dat ik vrijdag na mijn training en zaterdag hardcore mag refeeden.