FREAKJAM
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.238
- Waardering
- 2.473
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #2.641
Good to know! In de goede burgerhype moet je het wel waarmaken. 45 euro voor 4 burgers en friet is bijna een restaurantprijs.
Ja, het viel op basis van de prijs wel een beetje tegen. Milkshake was ook 5 euro per stuk, maar de machine was kapot
Voorlopig geen Five Guys meer voor mij, dan eet ik liever AYCE sushi!
Thanks Marv, ik heb genoeg mogen (vr)etenHet regent PR's hier!!
Fijne kerst Freak!!
Zo is dat!PR’s like it’s nothing! Nog even het laatste restje van de bulk er uit persen.
Ik heb een handige app op mijn telefoon en daar kan ik het allemaal in zien. Soms wel handigIk zou echt niet weten wat mijn pr is op calfraises of welke isolatieoefenig dan ook
De deadlift ga je zeker halen, easy man...
Ik heb je advies trouwens gevolgd en mijn programma een beetje omgegooid. Tevens een reset gedaan op de bench en ohp. Ik stap nu ook een beetje af van het 5/3/1 principe en doe iets minder setjes op de compounds. Ik had in ieder geval een stuk meer energie vandaag na de compounds en ik was ook een half uurtje eerder klaar.
[Cyclical AMRAP Progression - 2 Week, Upper/Lower - Week 1 // Workout 1 // Back Chest Arms]
overheadpress
10x20kg [warmup]
5x27.5kg [5]
5x27.5kg [5]
8x35kg [4+]
5x27.5kg [5]
4x30kg [4]
4x30kg [4]
8x25kg [8]
paused benchpress
10x20kg [warmup]
3x40kg [3]
5x50kg [5]
7x40kg [7]
4x40kg [4]
6x40kg [6]
8x40kg [8]
Nog niet eerder de benchpress paused gedaan, dus begonnen met 40kg.
barbell row:
3x12x40kg
Idem als met paused bench. Aangezien je hetzelfde kunt rowen als benchen, heb ik hetzelfde gewicht gehanteerd.
chest dips
4x6 +bw +8.5kg PR
chinups
3x5 +bw +8.5kg
rope pushdown superset hammer curl
3x12x31kg // 3x12x12.5kg
Laatst bewerkt: