1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

FREAKJAM - the incredible bulk.

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door FREAKJAM, 21 jun 2015.



  1. FREAKJAM

    FREAKJAM Ripped Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    3.050
    Leuk Bevonden:
    2.197
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%



    Komt goed maat! Wat dat betreft waren de gewichten niet zo eens heel erg licht voor mijn doen. Was ook een snelle, lekkere training met relatief korte rustpauzes.

    Cool! Hackintosch was volgens mij altijd wel wat lastiger om werkend te krijgen met bepaalde hardware. Vroeger redelijk werkend gekregen op een PC met een gigabyte mobo dacht ik. Heel veel tonymacx86.com gelezen toen.

    Ik ga mijn best doen Marina!

    Racerookie, onze OSX-geek! :D

    Niks mis mee! Smart is the new sexy :D

    Ik gebruik VMWare ESXi, CentOS 7, pfSense, Windows en Antergos :D

    Stoer hoor :cool:

    Lol :roflol:

    Kali werd ook veel gebruikt in Mr. Robot, was wel cool om dat in een tv-serie terug te zien. Ik weet niet of er zo een dergelijk OS is voor Mac. Wat RaceRookie verder al aangeeft, je draait eigenlijk OSX op een "normale" PC. Wel een hoop gedoe met drivers van je hardware en het (handmatig) injecteren van zogenaamde kext files.




    Dit!

    Ja, vooruit :laugh:

    Gewicht vanmorgen 69.5kg, buikomtrek richting de 75cm. Zaterdag nog maar eens mijn vetpercentage laten meten, en die zaterdag erop nogmaals. Ben benieuwd!
     
  2. RaceRookie

    RaceRookie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.639
    Leuk Bevonden:
    4.140
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Goede source.
     
    FREAKJAM vindt dit leuk.
  3. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.979
    Leuk Bevonden:
    14.119
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Gaat goed Freak!! Keep it up!!:cheer:
     
    FREAKJAM vindt dit leuk.
  4. MrSenor

    MrSenor Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    387
    Leuk Bevonden:
    306
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    16%
    Steady onder de 70, nice!
     
    FREAKJAM vindt dit leuk.
  5. FREAKJAM

    FREAKJAM Ripped Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    3.050
    Leuk Bevonden:
    2.197
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Yep yep!

    Ik heb op het werk trouwens nog wel OSX Sierra draaien in een VM. We beschikken niet over Apple apparatuur, maar bieden wel telewerken aan voor de thuisgebruiker. Gebruik die VM om het telewerken zo nu en dan eens te testen onder OSX, zodat we de gebruiker daarbij kunnen ondersteunen wanneer nodig. (Nou ja niet ik, maar onze helpdesk).

    Ja, deze week wat lager in carbs en hoge eiwitten lijkt aan te slaan. Vanmorgen alweer 69.2 en buikomtrek richting 74.5cm :eek:

    En we gaan richting 69! :D
     
    marina1975, RaceRookie, Carrotpower en 2 anderen vinden dit leuk.
  6. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.899
    Leuk Bevonden:
    1.381
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    82kg
    Less software, more hardware... Weg van die pc, ijzer smijten. :D

    Er moet natuurlijk wel geld verdiend worden.
     
  7. FREAKJAM

    FREAKJAM Ripped Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    3.050
    Leuk Bevonden:
    2.197
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gister weer met ijzer gesmeten :)

    benchpress
    10x20kg (warmup)
    8x35kg (warmup)
    4x8x45kg

    dl
    5x50kg (warmup)
    4x8x70kg

    ohp
    10x20kg (warmup)
    4x4x30kg

    close-grip t-bar row
    4x8x35kg

    calf raise (seated)
    3x15x40kg

    calf raise (standing)
    4x8x150kg

    leg raises
    3x10

    rope crunches
    3x15x39kg

    cardio
    2x30 min fietsen

    Reeting
    Was redelijk warm in de gym. Beetje op het gemakje getraind, maar was wel lekkere training. Kuiten gaan lekker.
     
  8. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.899
    Leuk Bevonden:
    1.381
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    82kg
    Dat is een flink gewicht op de calf raises. :eek:
     
  9. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.878
    Leuk Bevonden:
    6.169
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    13%
    Die rope crunches schijnen wel goeie ab burners te zijn he?
     
  10. flexx123

    flexx123 Massive Warrior

    Berichten:
    18.352
    Leuk Bevonden:
    4.842
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    11%
    Warm in de gym? Niks van gemerkt haha.
     
  11. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.604
    Leuk Bevonden:
    1.646
    Geslacht:
    Man
    Die deadlift voor je ohp en tbar, had je daar geen last van?
     
  12. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.776
    Leuk Bevonden:
    2.844
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    94kg
    What's up met al die kuitoefeningen? Wil je niet meer in team no calves?
     
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.979
    Leuk Bevonden:
    14.119
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Wie wel?:dunno:
     
  14. FREAKJAM

    FREAKJAM Ripped Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    3.050
    Leuk Bevonden:
    2.197
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Yep. Mijn kuiten hebben jaren lang extra gewicht mogen dragen en ik denk dat mijn kuiten wel potentie hebben haha.

    Yep, @Basma is er ook fan van! :D

    Misschien had ik opvliegers lol.

    Nee ging prima eigenlijk!

    Ik wil in team calves!

    :roflol:

    training van zondag:

    bp:
    10x20kg
    10x30kg
    8x40kg
    4x4x50kg

    squat:
    10x20kg
    8x30kg
    4x40kg
    4x4x50kg

    ohp:
    10x20kg
    4x8x27.5kg

    pullups
    3x6

    face pulls
    3x12x23kg

    side raises
    3x12x5kg

    Reeting
    Degelijke training. Ben aardig futloos al de hele week. Zit al de hele week laag in carbs en wat hoger in eiwitten om dat laatste vet kwijt te raken. Ik moet ook als een malle naar het toilet om te zeiken, gister denk ik wel 15x :roflol:
    Gewicht is wel hard gegaan. Vorige week maandag woog ik nog 70.3kg en vanmorgen alweer 68.8kg. Nog één weekje flink cutten en dan richting de clean bulk. Volgende week nog licht onder onderhoud (2250) en dan 2 weken op onderhoud eten (2500).
     
    neet61, marina1975, Basma en 3 anderen vinden dit leuk.
  15. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.979
    Leuk Bevonden:
    14.119
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Respect nogmaals voor hoe lang je al dedicated aan het cutten bent! Nog even volhouden!!
     
  16. FREAKJAM

    FREAKJAM Ripped Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    3.050
    Leuk Bevonden:
    2.197
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ik ben al 6 maanden die hard aan het cutten op 1800 a 1900 kcal. Soms zelfs op 1700kcal. Weinig cheatmeals al met al ook. Twee keer B&J, een pizza en een keertje sushi gegeten denk ik. Vrij dedicated voor mijn doen, 12kg afvallen in 6 maanden is ook pittig.
    Gister was het ook alweer prijs. Ik bel aan bij mijn ouders, eerste reactie van mijn moeder: "Hé schrale!". Vanmorgen op mijn werk: "je wordt nu wel erg mager hoor."

    Toon is in ieder geval weer gezet :roflol:
     
    Saik en Skatermarvin vinden dit leuk.
  17. Banshee

    Banshee Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.326
    Leuk Bevonden:
    1.554
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    83kg
    Ze houdt van je ondanks alles :aai::heart:
     
    neet61 vindt dit leuk.
  18. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    8.622
    Leuk Bevonden:
    4.936
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Rope crunches zijn fijn inderdaad! Al vind ik het vasthouden wel altijd wat oncomfortabel :o
     
  19. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.979
    Leuk Bevonden:
    14.119
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Wat een nuance weer..
     
  20. RaceRookie

    RaceRookie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.639
    Leuk Bevonden:
    4.140
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Het is net of ik mijn familie hoor. :rolleyes:
    Totdat je met de kids in het badje speelt bij mijn zus in de tuin, shirt uit en iedereen is stil...:D
     
    neet61 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina