XXL Nutrition

FrederX trainingslog

Bezoekers in dit topic

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
FrederX zei:
...
90kg 8x (+1keer beetje help, terwijl k t niet vraagde :P )

Dat is altijd zo irritant he! Goeie training verder hoor.
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
eq_909 zei:
Dat is altijd zo irritant he! Goeie training verder hoor.

ja indd.. en soms wordt ik kwaad en zeg ik met een rode kop.. nog niet !!!!!!

dat kost veel energy kan ik je zeggen
 

MonsterGirl

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
504
Karma
0
FrederX zei:
ja indd.. en soms wordt ik kwaad en zeg ik met een rode kop.. nog niet !!!!!!

dat kost veel energy kan ik je zeggen
Beeld je dan de volgende keer in dat je die barbell in z'n gezicht duwt als je bencht. Helpt altijd :D
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.887
Karma
6
Hehe heb ik ook soms voor dat de spotter ingrijpt zelfs als het niet nodig is, vind ik een verkwiste set dan :(
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
Maandag, 11 Juli

Damn, k ben ziek, last van me keel, nek en hoofdpijn, daarbij komt kijken dat ik steeds door me rug ga :(

maargoed een echte kerel gaat gewoon doortrainen.. en ik dus ook

Schouders
Dumbbell Press

19kg 10x
24kg 10x
30kg 7x
30kg 10x met 2x hulp

Seated strict dumbbell side raises
8kg 10x
9kg 10x
10kg 10x

te makkelijk

Dumbbell Front Raises (1sec. hold)
14kg 10x
14kg 10x
15kg 8x

hier ook veels te makkelijk.. maar voelde wel goed

High Cable To The Rear / Horizontal T-Bar Row (ultra strict)
7.5 elke kant 12x / 30kg 10x
7.5kg elke kant 12x / 30kg 10x

High Cable To The Rear / Peck back (ultra strict)
7.5kg elke kant 12x / 40kg 10x

Slow Peck back
50kg 10x


Biceps:
Concentration Curl

13kg 10x
15kg 10x
17kg 8x

Machine Curl
+30kg 3x 8x

Small Barbell Curl
3x 25kg 8x / 18kg 8x


damn, was zo ziek, dat ik niet eens veel zweette :S
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
FrederX zei:
...
maargoed een echte kerel gaat gewoon doortrainen.. en ik dus ook


Vind ik toch niet hoor. Als je ziek bent, ben je gebaad bij rust om sneller te kunnen herstellen.
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
niet zo zeuren :D
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
vind ik toch geen slechte training als je ziek bent hoor!
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
ja die 30kg 8x alleen is zelfs een PR :D
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
ik wou net zeggen, netjes die DB Shoulder press
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
Dinsdag, 19 Juli

Rug
Assisted Chin Ups

10x
8x
10x

Dumbbell Row
32kg 10x
38kg 10x
42kg 8x
46kg 8x

Wide Front Pulldown / Straight bar Pulldown
65kg 8x / 25kg 8x
60kg 8x / 20kg 8x
50kg 10x / 17.5kg 10x

Lying T-Bar Row
27.5kg 10x
30kg 8x
30kg 10x


nog wat buik gedaan
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
assisted chins en toch een sterke row???
anders nette training :thumbs:
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
terrestris zei:
assisted chins en toch een sterke row???
anders nette training :thumbs:


ja ik kan ook wle 3x8x zelf.. dit scheelt maar 5kg :P en net even wat geconcentreerder
 

MonsterGirl

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
504
Karma
0
FrederX zei:
ja ik kan ook wle 3x8x zelf.. dit scheelt maar 5kg :P en net even wat geconcentreerder
Hevig :eek: Ik kan maar 3* ofzo chinnen :sob:
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
Donderdag 21 Juli

Borst
Benchpress
50kg 15x
90kg 10x
100kg 5x PR!!
70kg 10x

Incline Dumbbell Press
30kg 8x
34kg 8x
38kg 5x
24kg 10x

Cable Crossover
12.5kg elke kant 12x
15kg elke kant 10x
10kg elke kang 15x


beetje buik

en 15 minuten gelopen..
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
thanks
 
OP
FrederX

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
Rug

ps, mn onderrug doet nogsteeds zeer..


Assisted Chin Ups
30kg ass. 10x
10x
8x

Dumbbell Row
32kg 10x
38kg 10x
42kg 8x
46kg 6x, makkie

Reverse Grip Lat Pulldown / Straight Arm Lat Pulldown
60kg 10x / 20kg 10x
70kg 8x / 20kg 10x
70kg 8x / 22.5kg 10x

Lying T-Bar Row
30kg 3x 10x

Dumbbell Shrugs
38kg 3x 12x


10minuten crosstrainer
 
Naar boven