Ja precies, zo lang je maar respectvol blijft voor andermans interesses ondanks dat je het zelf niet leuk lijkt.
Epic UB training met the Vlad en the sick-guy-who-always-go-too-far-on-deadlift-even-when-sick-mother-****er!
Seated dumbbell press (paused):
5x24 kg
5x30 kg
5x38 kg
5x40 kg (PR)
4x40 kg
4x40 kg
Chin ups:
8xBW (close grip)
6xBW +15 kg (wide grip)
6xBW +20 kg (wide grip)
5xBW +25 kg (wide grip) (PR?)
6xBW +25 kg (close grip)
Incline bench press:
6x60 kg
5x90 kg (6f)
2x100 kg
<wide grip>
6x90 kg
5x100 kg
4x105 kg
deed voorheen altijd bijna close grip, en omdat ik m'n ellebogen daardoor probeerde in te 'tukken' resulteerde dat in een rare bewegingsbaan waardoor de stang vastliep halverwege. Toch maar eens een wijder grip geprobeerd (pink tegen ring) en nu bijna een PR gedrukt. Volgende week op naar de 110 dus! Epic epic clash of the titans tussen Gijs en Vlad die even 130 kg op reps deden... nice fight!
Seated cable rows:
8x91 kg
6x114 kg (full block)
6x129 kg
6x134 kg (PR)
Upper back blijft sterker worden nu...nu m'n onderrug en hamstrings voor de 175 stone en +280 deadlift
Machine shrugs:
8x120 kg
6x160 kg
6x200 kg
8x200 kg
4x230 kg (PR)
Dumbbell curl:
7x22 kg
7x24 kg
7x26 kg
Dumbbell lateral raise:
6x18 kg
6x20 kg
6x22 kg