- Lid geworden
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #461
Gisterenavond UB met Vlad. Was een stuk minder..allebei toch wel gesloopt van de harde trainingen laatste tijd en ik was gaar/moe van de drukte op t werk...
Bench press:
8x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
4x115 kg
3x110 kg
5x90 kg
5x100 kg
Heel vaag; ik kan al een paar weken minder goed bench pressen door een of andere rare pijn/spanning thv m'n linker borstbeen en ik voel het zelfs doortrekken in m'n schouderblad. Vreemd...volgende week rustiger trainen anyway, hopelijk trekt het weg.
Chin up (wide grip):
8xBW
5xBW +20 kg
5xBW +20 kg
5xBW +20 kg
High incline dumbbell press:
6x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
6x40 kg
T-bar rows:
8x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
EZ-bar skull crushers:
8x30 kg
8x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
Cable fly:
8x32 kg
8x36 kg
8x41 kg
Bench press:
8x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
4x115 kg
3x110 kg
5x90 kg
5x100 kg
Heel vaag; ik kan al een paar weken minder goed bench pressen door een of andere rare pijn/spanning thv m'n linker borstbeen en ik voel het zelfs doortrekken in m'n schouderblad. Vreemd...volgende week rustiger trainen anyway, hopelijk trekt het weg.
Chin up (wide grip):
8xBW
5xBW +20 kg
5xBW +20 kg
5xBW +20 kg
High incline dumbbell press:
6x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
6x40 kg
T-bar rows:
8x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
EZ-bar skull crushers:
8x30 kg
8x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
Cable fly:
8x32 kg
8x36 kg
8x41 kg