- Lid geworden
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #2.201
Log clean & push press:
2x75 kg
3x75 kg
2x85 kg
<belt>
1x95 kg
2x100 kg
2x100 kg
3x105 kg (4f)
<belt af>
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
Bedoeling was eigenlijk om 4x110 en 3x8x100 te doen maar vond de stap (net zoals voor de deadlift) wel erg groot van waar ik met 4x8 was geëindigd. Dus al van te voren besloten om de stap wat kleiner te maken met 4x105 en dan volgende week pas 4x110 te doen. Maar zelfs de 105 was te zwaar om 4x te doen. Geen idee waar het aan ligt maar had ook echt geen zin om nu met 105 te gaan stoeien. Dus daarna even terug naar wat lekker voelde en daar wat volume mee gepakt. Misschien volgende week een 2e poging wagen voor 4x105.
Log press (one motion):
8x75 kg
8x75 kg
<belt>
8x75 kg
2x95 kg
Even wennen aan de techniek maar dit was echt leuk om weer eens te doen. Blijft een lastig iets: hoeveel wil je programmeren / plannen en hoeveel wil je ad-hoc doen qua fun? Vandaag weer realisatie dat dat laatste een ondergeschoven kindje was geworden laatste tijd. One motion log houden we er even in voorlopig!
Chin up:
12xBW (hammer grip)
12xBW (supinated grip)
10xBW (pronated grip)
10xBW (hammer grip)
Axle incline bench press:
10x65 kg
10x75 kg
8x77,5 kg
8x77,5 kg
Cable row / pull down (met ringen):
10x50 kg
10x60 kg
10x65 kg
8x70 kg
Barbell upright row (snatch grip):
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
Cable tricep oh extension:
20x20 kg
14x25 kg
12x30 kg
2x75 kg
3x75 kg
2x85 kg
<belt>
1x95 kg
2x100 kg
2x100 kg
3x105 kg (4f)
<belt af>
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
Bedoeling was eigenlijk om 4x110 en 3x8x100 te doen maar vond de stap (net zoals voor de deadlift) wel erg groot van waar ik met 4x8 was geëindigd. Dus al van te voren besloten om de stap wat kleiner te maken met 4x105 en dan volgende week pas 4x110 te doen. Maar zelfs de 105 was te zwaar om 4x te doen. Geen idee waar het aan ligt maar had ook echt geen zin om nu met 105 te gaan stoeien. Dus daarna even terug naar wat lekker voelde en daar wat volume mee gepakt. Misschien volgende week een 2e poging wagen voor 4x105.
Log press (one motion):
8x75 kg
8x75 kg
<belt>
8x75 kg
2x95 kg
Even wennen aan de techniek maar dit was echt leuk om weer eens te doen. Blijft een lastig iets: hoeveel wil je programmeren / plannen en hoeveel wil je ad-hoc doen qua fun? Vandaag weer realisatie dat dat laatste een ondergeschoven kindje was geworden laatste tijd. One motion log houden we er even in voorlopig!
Chin up:
12xBW (hammer grip)
12xBW (supinated grip)
10xBW (pronated grip)
10xBW (hammer grip)
Axle incline bench press:
10x65 kg
10x75 kg
8x77,5 kg
8x77,5 kg
Cable row / pull down (met ringen):
10x50 kg
10x60 kg
10x65 kg
8x70 kg
Barbell upright row (snatch grip):
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
Cable tricep oh extension:
20x20 kg
14x25 kg
12x30 kg