Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Dinsdag gisteren, werd ik wakker.. nam me shaky en voelde me goed. ik wist vandaag is dé dag voor mijn squat topping. ik ga proberen al het gewicht dat onze gym heeft voor de smith aan de stang te hangen en dat zoveel mogelijk omhoog te duwen.
het was 12 uur, eet m'n laatste boterham met kipfilet en roerbakgroente naar binnen, hmm lekker.
kwart voor 1 stond ik in de gym, even 2 min roeien, wat rekken en strekken. en daar stond de smith, kaal en wachtend om gebruikt te worden.
er waren maar 2-3 mensen in de gym, een ervan is een goede bekende van mij met veel ervaring die mij dus wel wou helpen. ik wou een rustige start maken en begon met 90 KG 12 reps. dat ging heel gemakkelijk. vervolgens hing ik er 30 kg bij met de gedachte om 6 reps te maken en langzaam naar beneden zodat t lekker kon branden, maar totaal verrast kon ik er 10 reps uithalen zonder moeite. Dit was een gewicht van 120 KG dus.
na ongeveer 1 min pauze pakte ik de gewichten die op de grond lagen en duwde er nog eens 30 kg bij (150 kg), nu kwam t echte pijnlijke werk, ik ga onder de stang staan en laad me emotioneel op en til de stang op en maak wederom 10 reps, deze keer ging het wat moeizamer.
nu wist ik t dat het tijd was, ik zocht alle kleine gewichtjes bijelkaar en hing t aan de stang, er hing nu 190 KG aan de stang. dit moet gaan lukken. wederom stond er een spotter achter mij. one...two...three
en ik boog m'n knieen tot me spotter zei dat ik ver genoeg was, en nu omhoog, explosief ging ik omhoog en ja ik was boven. mijn gezicht rood en ik dacht dat moet nog een keer lukken, dus ik ga weer naar beneden en duw t weer omhoog het ging nu iets trager dan de eerste, maar ik bleef in beweging.
toen ik de 4e rep gemaakt had wou m'n spotter het terughangen maar ik wou nog één rep maken, ik MOET en zal t maximaal eruit halen, ik ga naar beneden en... ik blijf hangen... ik kom niet omhoog.. me hoofd wordt rood en ik wordt kwaad: T ZAL ME LUKKEN! dus ik blaas uit, ik voel me benen trillen maar ik ging omhoog ! en ja de 5e rep was gemaakt. ik ga op de grond zitten kijk naar de stang en rust tevreden uit... mijn nieuwe record squatten, zonder belt of pak.
jammergenoeg boek ik alleen met benen zon superresultaten
ik hoop dat jullie dit een beetje interessant vinden
gr. Frank
het was 12 uur, eet m'n laatste boterham met kipfilet en roerbakgroente naar binnen, hmm lekker.
kwart voor 1 stond ik in de gym, even 2 min roeien, wat rekken en strekken. en daar stond de smith, kaal en wachtend om gebruikt te worden.
er waren maar 2-3 mensen in de gym, een ervan is een goede bekende van mij met veel ervaring die mij dus wel wou helpen. ik wou een rustige start maken en begon met 90 KG 12 reps. dat ging heel gemakkelijk. vervolgens hing ik er 30 kg bij met de gedachte om 6 reps te maken en langzaam naar beneden zodat t lekker kon branden, maar totaal verrast kon ik er 10 reps uithalen zonder moeite. Dit was een gewicht van 120 KG dus.
na ongeveer 1 min pauze pakte ik de gewichten die op de grond lagen en duwde er nog eens 30 kg bij (150 kg), nu kwam t echte pijnlijke werk, ik ga onder de stang staan en laad me emotioneel op en til de stang op en maak wederom 10 reps, deze keer ging het wat moeizamer.
nu wist ik t dat het tijd was, ik zocht alle kleine gewichtjes bijelkaar en hing t aan de stang, er hing nu 190 KG aan de stang. dit moet gaan lukken. wederom stond er een spotter achter mij. one...two...three
en ik boog m'n knieen tot me spotter zei dat ik ver genoeg was, en nu omhoog, explosief ging ik omhoog en ja ik was boven. mijn gezicht rood en ik dacht dat moet nog een keer lukken, dus ik ga weer naar beneden en duw t weer omhoog het ging nu iets trager dan de eerste, maar ik bleef in beweging.
toen ik de 4e rep gemaakt had wou m'n spotter het terughangen maar ik wou nog één rep maken, ik MOET en zal t maximaal eruit halen, ik ga naar beneden en... ik blijf hangen... ik kom niet omhoog.. me hoofd wordt rood en ik wordt kwaad: T ZAL ME LUKKEN! dus ik blaas uit, ik voel me benen trillen maar ik ging omhoog ! en ja de 5e rep was gemaakt. ik ga op de grond zitten kijk naar de stang en rust tevreden uit... mijn nieuwe record squatten, zonder belt of pak.
jammergenoeg boek ik alleen met benen zon superresultaten
ik hoop dat jullie dit een beetje interessant vinden
gr. Frank
dat is wat champ probeerd te zeggen. Wanneer je gaat toppen, moet je gewoon laag in de reps zitten. Wat heb je aan die 10? Je wilt toch toppen?
