XXL Nutrition

Frenzy, nieuw, zoekt naar advies.


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Frenzy

Novice
Lid geworden
13 aug 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
Dag DutchBodybuilding,

Bijna 17, 1 meter 90 lang, weeg 78 kilo.
BMI: 21,6
Vetpercentage heb ik geprobeerd te berekenen alleen meeste berekenaars op internet zijn 18+.

Ik heb besloten om veel nutteloze tijd (tv, computer ed :p) te gaan besteden aan fitness/krachttraining. Ik trainde al 12 maanden elke avond thuis met dumbbells en buikspieroefeningen niet al te intensief (15 minuten). Een rits aan oefeningen, biceps, triceps, chest en buikspieren.

Nu een week op dit schema naar te sportschool en heb een klein idee van voeding e.d;

- qua drank alleen water en groene thee
- geen fast food, suikers etc.
- veel vlees, vis, groente en regelmatig een banaantje ;)

Geen supplementen maar ik overweeg whey proteïnen te kopen.

Ik ga 4-6 keer per week naar de sportschool, en probeer elke keer te focussen op een andere spiergroep, chest/biceps, legs/back, shoulders/triceps en full body.

Ik vroeg me af of ik goed op weg ben en zou eventuele tips zeker op prijs stellen.

Groet, Frenzy
 
Laatst bewerkt:

EddyWally

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 jul 2011
Berichten
2.038
Waardering
292
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
8%
Dag DutchBodybuilding,

Bijna 17, 1 meter 90 lang, weeg 78 kilo.
BMI: 21,6
Vetpercentage heb ik geprobeerd te berekenen alleen meeste berekenaars op internet zijn 18+.

Ik heb besloten om veel nutteloze tijd (tv, computer ed :p) te gaan besteden aan fitness/krachttraining. Ik trainde al 12 maanden elke avond thuis met dumbbells en buikspieroefeningen niet al te intensief (15 minuten). Een rits aan oefeningen, biceps, triceps, chest en buikspieren.

Nu een week op dit schema naar te sportschool en heb een klein idee van voeding e.d;

- qua drank alleen water en groene thee
- geen fast food, suikers etc.
- veel vlees, vis, groente en regelmatig een banaantje ;)

Geen supplementen maar ik overweeg whey proteïnen te kopen.

Ik ga 4-6 keer per week naar de sportschool, en probeer elke keer te focussen op een andere spiergroep, chest/biceps, legs/back, shoulders/triceps en full body.

Ik vroeg me af of ik goed op weg ben en zou eventuele tips zeker op prijs stellen.

Groet, Frenzy
:woot:

Zoek eerst wat informatie op deze site, probeer een voedingsschema samen te stellen adv de voorbeelden die je hier wel vind :). Als beginner is het trainingsschema van Mark Rippetoe aangeraden ( gwn even de naam google). Als je dit allml hebt, post het even & dan kunnen we je zeker verder helpen en advies geven.

Succes met je doelen alvast :thumb:
 

dannyz

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
20 jun 2010
Berichten
5.844
Waardering
1.534
Lengte
1m92
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Begin met een schema als Stronglifts of Starting Strength.
Verder zul je je voeding op orde moeten brengen mocht je goed resultaat willen boeken.

Dus mijn vraag is, post eens wat je zoal op een dag eet
 

Frenzy

Novice
Lid geworden
13 aug 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Even een klein vraagje, ik eet nu op een dag aardig wat eiwitten (kwark, whey protein), en krijg kleine uitslag op mijn buik. Gaat dit na een tijd weg of moet ik eerst mijn eiwitinname afbouwen en dan weer langzaam opbouwen?
 

De1v3c1o

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mei 2009
Berichten
290
Waardering
4
Lengte
1m92
Massa
86kg
Even een klein vraagje, ik eet nu op een dag aardig wat eiwitten (kwark, whey protein), en krijg kleine uitslag op mijn buik. Gaat dit na een tijd weg of moet ik eerst mijn eiwitinname afbouwen en dan weer langzaam opbouwen?
Wat voor uitslag? puistjes? verkleuring? rood? Omschrijf eens.
 

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Waardering
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
ik zou niet legs en rug op dezelfde dag doen, zijn twee grote spiergroepen dus is moeilijk om die dan allebei zwaar te pakken dan.. als het je wel lukt train je niet hard genoeg ;)
 

Frenzy

Novice
Lid geworden
13 aug 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Wat voor uitslag? puistjes? verkleuring? rood? Omschrijf eens.
Ja, kleine rode puistjes rond de navel, ik heb gelezen op die eiwit FAQ dat dit te verhelpen is met wat meer water drinken en visolie en meer vitamine B innemen. Ik neem aan dat dit niet schadelijk is en dat dit na een tijdje weggaat?
 

themanager55

Cool Novice
Lid geworden
21 jun 2011
Berichten
167
Waardering
3
Lengte
1m97
Massa
95kg
Vetpercentage
15%
afblijven eventueel biergist tabletten nemen en alst echt erg wordt een roaccetin kuurtje alleen dan anders gespeld. Voor nu geen zorgen over maken hoort er gewoon bij (Y)
 

Frenzy

Novice
Lid geworden
13 aug 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ik ben nu al ruim half jaartje bezig, gaat lekker, zal binnenkort wat stats/foto's posten, zit aan biergist/omega 3/multi vitamine en creatine/whey, ik zoek nog iets waarmee ik dit kan aanvullen? Afwachtend op pro reactie! ;) Alvast bedankt.

EDIT: Voordat ik reply's krijg met "ga maar eens goed eten", ik eet goed, veel en gevarieerd. Ik zou echt iets waarmee ik de limieten van voeding kan verleggen
 
Laatst bewerkt:

kevinve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2011
Berichten
2.578
Waardering
178
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
12%
Ik ben nu al ruim half jaartje bezig, gaat lekker, zal binnenkort wat stats/foto's posten, zit aan biergist/omega 3/multi vitamine en creatine/whey, ik zoek nog iets waarmee ik dit kan aanvullen? Afwachtend op pro reactie! ;) Alvast bedankt.

EDIT: Voordat ik reply's krijg met "ga maar eens goed eten", ik eet goed, veel en gevarieerd. Ik zou echt iets waarmee ik de limieten van voeding kan verleggen
Grenzen verleggen? Go for magnetron kip.
 

Frenzy

Novice
Lid geworden
13 aug 2011
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Ik zoek in de trant van testosteron/PWO/aminozuren, ik kijk een beetje op body en fit en zie door de bomen het bos niet meer. Iemand aanbevelingen, graag afwachtend op reacties! :cool:
 

kevinve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2011
Berichten
2.578
Waardering
178
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
12%
Ik zoek in de trant van testosteron/PWO/aminozuren, ik kijk een beetje op body en fit en zie door de bomen het bos niet meer. Iemand aanbevelingen, graag afwachtend op reacties! :cool:
Waarom wil je daar nu al mee beginnen?
 

Bovenaan