MuscleMeat

Frisse start


Bezoekers in topic

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Ben trots op je! Mag je mij straks ook de schuur in schoppen, alweer drie dagen niets kunnen doen. Eerst trainen, en me daarna pas voeren, anders lig ik weer puffend en lui op de bank! :P

Will do!

En na het eten tijd voor een wandeling. Langs een paar rozenstruiken... kijken of er nog mooie rozenbottels hangen. Yummie! :)
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Lekker die pr's, herstel gaat goed zo te zien.
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag wat gestoeid bij PHD. Erg gezellig met die reuzen erbij.

Farmer's walk:
28,5 kg X 35 m
38,5 kg x 35 m
48,5 kg x 17 m + 17 m
(daarna wilden mijn handen echt niet meer)

Log press:
15 kg x 1 clean + 5 presses
20 kg x 1 clean + 5 presses
22,5 kg x 1 clean + 5 presses
25 kg x 1 clean + 5 presses
27,5 kg x 1 clean + 5 presses
30 kg x 1 clean + 3 presses
32,5 kg x 1 clean + 3 presses
35 kg x 1 clean + 1 press (en 2 failed presses)

Yoke:
110 kg x 17 m + 17 m
130 kg x 17 m
150 kg x 17 m
160 kg x 3 m + 6 m (te wankel)

Nu doodmoe en mijn keel speelt op (door de oververmoeidheid). Dus de rest van het weekend rust. En vanavond eens kijken of mijn experiment met gemberlikeur maken gelukt is.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Weer een goede yoke, wat 10kg een verschil kan maken. Volgende keer misschien 155kg proberen en de voorgaande setjes 10m doen zal ook helpen. Bijna 50kg per hand farmers is ook niet misselijk. Zie dat maar weinig vrouwen doen.
Je zult morgen wel spierpijn krijgen.
 
Laatst bewerkt:

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Weer een goede yoke, wat 10kg een verschil kan maken. Volgende keer misschien 165kg proberen en de voorgaande setjes 10m doen zal ook helpen. Bijna 50kg per hand farmers is ook niet misselijk. Zie dat maar weinig vrouwen doen.
Je zult morgen wel spierpijn krijgen.

Dank je!

Beter uitgerust zijn wil ook wel helpen. Ik vind het na al die jaren nog steeds moeilijk te accepteren dat ik sneller uitput en meer rust nodig heb. Aan de andere kant, het is zo veel beter dan het ooit was! Drie jaar terug was een dagje strongman wedstrijd bijwonen al teveel, en deed ik zoiets toch, dan lag ik rustig twee weken op bed met een keelontsteking en heviger opspelende reuma.

Al met al dus een prima dag gedraaid. En die gemberlikeur vanavond echt verdiend. ;)
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Wat traint het toch heerlijk rustig in ons schuurtje! De enige geluiden zijn die van het ijzer, en een kat die naar een stel kakelende kauwen mekkert. :)

Squat:
5 x 30
5 x 42,5
5 x 47,5
5 x 52,5
5 x 55 VPR
5 x 50
5 x 45

Bench press:
5 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30 VPR

Squat lock out:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
3 x 145 PR!
5 x 120


Even een andere oefening tussendoor - zoals bench tussen de squats hier - is voor mij prettiger dan op één soort oefening focussen. Heb ik een rustmomentje, maar blijf ik toch bezig.

Een setje van 8 reps lijkt misschien normaal, voor mij is dat heel vermoeiend. Dat zijn series van 5 al. Dus ik ben heel erg blij met mijn bench vandaag!

Mijn bovenrug is nog stram en vermoeid van de 160 kg yoke, en mijn nek nog een beetje beurs, maar toch weer een PR op de squat lock out! Deze lock out is wat dieper dan de yoke, dus ik ben heel tevreden met mijn behaalde gewicht.
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Vol goede moed begonnen...

Shoulder press:
2 x 20
2 x 22,5
2 x 25
2 x 26,5 (heel moeizaam, maar gelukt)
2 x 25 (ook heel moeizaam)
2 x 22,5
2 x 22,5

Squat:
5 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40 (veel te vermoeiend/uitputtend)

Squat jerk:
5 x 20
5 x 25
5 x 30
3 x 32,5 (F op 4e, te moe)
5 x 25
5 x 25
5 x 25


Langere series mogen dan goed voor een mens zijn, ik vind ze maar helemaal niets. Een serie van 5 is al vechten voor mij, een serie van 8 is nodeloos mijn kleine batterijtje leegtrekken.
Ik ben blij dat ik de rest van de dag niets inspannenders hoef te doen dan een paar uur thee leuten met een stel bejaarde dames...
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
high rep squats zijn inderdaad een drama, zeker meerdere setjes
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Na een paar dagen lappenmand (teveel willen doen -> uitputting -> ziek -> waanzinnig slecht humeur) eindelijk weer in staat wat te doen.

Bench press:
5 x 25
5 x 30
5 x 35
4 x 38 (zwaar, 5e zat er helaas niet in)
5 x 35
5 x 35

Squat:
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Bench press lock out:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 60 (easy peasy)
5 x 50


Al met al tevreden.:)
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Een wandelingetje van slechts 10 km gisteravond hakte er toch behoorlijk in. Veel te lang niet gewandeld...

Deadlift:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 55
5 x 55

Bench press:
5 x 25
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Rack pull:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
1 x 130 (gleed uit mijn hand, ondanks straps)
5 x 130
5 x 100
5 x 100


Al een tijd geen rack pulls gedaan (afgezien van vorige week), dus ik ben blij met mijn resultaten. :)
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
In de trainingsschuur zonder deur was het met een graad of 8 a 9 en een ijskoud briesje nou niet echt lekker toeven. Met een oude deken en schroeven snel een tijdelijk gordijn opgehangen. Scheelde enorm: het werd daarna een toasty 14 graden. :)

Shoulder press:
5 x 20
5 x 23
5 x 25
4 x 26,5 (niet genoeg over voor een 5e rep)
4 x 26,5 (niet genoeg voor een 5e rep, maar hier ook blij mee)
5 x 23
5 x 23

Deadlift:
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Squat jerk:
(log bar)
5 x 25
5 x 27,5
5 x 30
5 x 32,5
3 x 35 :(
2 x 35 (nee, zat er gewoon niet in)
5 x 30

Zowel bij shoulder press als squat jerk heb ik moeite met de stang op schouderhoogte te houden. Mijn iele schoudertjes bieden vrijwel geen ondergrond en mijn sleutelbeentjes zijn ook niet zo geprononceerd, dus rust vrijwel alles op mijn armen, die al moe zijn voor ik de press begin. Bij elke rep komt de stang in rustpositie steeds lager op mijn borst te hangen... (dus steeds zwaarder voor mijn armen, dus steeds vermoeiender, dus minder over voor de volgende press)
Hmmm, eens zien wat ik daaraan kan doen...
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Al weken niet getraind door een aanhoudende keelpijn, nu al ruim 5 weken. Dat na maanden af en aan keelpijn. KNO-arts concludeert ontstoken amandelen, die overigens 30 jaar geleden geknipt zijn. De resten van de amandelen zijn vergroot en geïrriteerd. Zodra ze weer ontstoken zijn, als de wiederweerga naar de KNO-arts om te bespreken ze wéér te laten knippen. Voor volwassenen een zwaardere en pijnlijkere ingreep dan voor kinderen...

Dus lekker door pijn en ziekte heen trainen en zo snel mogelijk een fikse ontsteking krijgen. :D
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
pff, ben je mooi klaar mee. het schijnt inderdaad dat het knippen van amandelen bij volwassenen langer duurt om te genezen dan bij kinderen.
zeker de eerste dagen zal eten heel erg lastig zijn. veel ijs, yoghurt en kwark inslaan. dat schijnt er nog wel in te gaan dan.
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
pff, ben je mooi klaar mee. het schijnt inderdaad dat het knippen van amandelen bij volwassenen langer duurt om te genezen dan bij kinderen.
zeker de eerste dagen zal eten heel erg lastig zijn. veel ijs, yoghurt en kwark inslaan. dat schijnt er nog wel in te gaan dan.


Terug naar mijn kinderjaren en weer op een dieet van vla, roosvicee, ijs en antibiotica... nu ja, zonder antibiotica deze keer.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.161
Karma
14.670
Lengte
1m68
Getver.. dat zit niet mee... Hmm... niet gemeen bedoeld.. maar dan is het nu maar hopen dat die ontsteking snel komt. Dan ben je er wel vanaf!
Sterkte
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Gisteravond zag het er 'goed' uit; er leek een mooie keelontsteking op te vlammen. Maar een goede nachtrust heeft dat weer gedoofd... Nu ja, dan maar een traininkje en hopen dat het irriteert.

Squat:
5 x 30
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 45
5 x 40

Bench press:
5 x 20
5 x 25
5 x 27,5
5 x 30
5 x 27,5
5 x 25

Squat lock out:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
0 x 130 (bij trapje afstappen een pijnscheut door mijn knie, dus bij uittillen bang voor diezelfde pijn)
5 x 130 (angst voor kniepijn bleek onterecht :) )
5 x 120
5 x 100

Na weken bankhangen en ziekig zijn niet slecht.

Vanmiddag nog naar de logopedist, want zowel de huisarts als de KNO-arts zijn er van overtuigd dat mijn heesheid absoluut niets te maken heeft met een sluimerende keelontsteking... :rolleyes:
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Oh spierpijn, wat heb ik je gemist!

Shoulder press:
5 x 20
5 x 22
5 x 24
5 x 25
5 x 24
5 x 22

Squat:
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 40
5 x 35

Squat jerk:
5 x 20
5 x 25
5 x 27,5
5 x 30
5 x 27,5
5 x 25

Ik ben blij.

Logopediste (gister): Wat doe je in hemelsnaam hier? Dat is een ontsteking, dus normaal dat je hees bent, en daar heb ik geen oefeningen tegen.
Voorlopig dus weer afwachten. Ondertussen is mijn vertrouwen in de kennis van artsen nog verder gedaald, en dat was al niet zo hoog...
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.161
Karma
14.670
Lengte
1m68
Lekker he spierpijn. :D

Balen zeg dat je eigenlijk van het kastje naar de muur wordt gestuurd... :(
Het is wel herkenbaar met artsen... weten ze het niet schuiven ze het wel weg... :rolleyes:
Hoop toch dat je binnenkort wat meer weet.
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Na weken kwakkelen is mijn keelpijn eindelijk weg en welk een wonder: mijn stem is terug! Hoezee!

Deadlift:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 60
5 x 50

Shoulder press:
5 x 20
5 x 21
5 x 22
5 x 23
5 x 22
5 x 21

Rack pull:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
4 x 130 (hand gleed open na rep 4)
3 x 130 (hand gleed open na rep 3)
5 x 120
5 x 100

Zo fijn om weer bezig te zijn!
 

SlettieBettie

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
2.042
Karma
230
Lengte
1m69
Massa
80kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker he spierpijn. :D

Balen zeg dat je eigenlijk van het kastje naar de muur wordt gestuurd... :(
Het is wel herkenbaar met artsen... weten ze het niet schuiven ze het wel weg... :rolleyes:
Hoop toch dat je binnenkort wat meer weet.

Spierpijn in m'n kont is op zich wel lekker. Behalve als je een tijd half gebukt/half gehurkt een halve baard uit het doucheputje staat te plukken... :D

Wat mijn gezondheid betreft, is het nu afwachten. Als er weer een ontsteking opduikt, kan ik bij de arts vragen om een knipbeurt. Als het weer alleen sluimert, kan hij ook niets en moet ik het maar uitzoeken...
 

Naar boven