- Lid sinds
- 4 apr 2024
- Berichten
- 311
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Leeftijd: 34 jaar
Lengte: 166 cm
Gewicht: 80,1 kg
Vetpercentage: Geen idee, zal het dit weekend laten meten.
Ik train inmiddels zo’n 9 jaar. De eerste 5 jaar ging ik er fanatiek in, maar daarna ben ik er een tijd tussenuit geweest door een rugblessure. Die klachten bleven me lang achtervolgen, tot ik een half jaar geleden eindelijk bij een chiropractor terechtkwam. Na twee sessies was ik vrijwel volledig pijnvrij.
Helaas is het vorige week tijdens het opbouwen van een beurs weer even misgegaan. Over twee weken heb ik opnieuw een afspraak, hopelijk is het dan weer opgelost.
Ik train momenteel 4x per week volgens een upper/lower split: UB / LB / UB / LB. Meer trainen zit er niet in door mijn thuissituatie. Mijn vrouw sport ook en we hebben twee jonge kinderen (3 en 1 jaar), dus die balans is belangrijk.
Op rustdagen fiets ik 30-45 minuten op lage intensiteit op de hometrainer om actief te blijven.
Voorbereiding tot nu toe
Vorig jaar had ik al besloten dat ik dit jaar een bodybuildwedstrijd wilde doen. Die staat gepland op 21 september, en ik heb hier 17 weken prep voor uitgetrokken.
De prep is nu 2 weken bezig. Ik ben sinds de start ongeveer 2 kg kwijt op weekgemiddelde, wat me iets te snel ging. Daarom heb ik m’n calorie-inname verhoogd van 2609 naar 2700 kcal om het iets rustiger aan te doen.
Ik werk samen met een coach, al heeft hij zelf weinig wedstrijdervaring. Voor ons beiden is het een leerproces. Kan het goed met hem vinden dus dat werkt prima. Mocht het na de wedstrijd blijken dat het niet gewerkt heeft o.i.d. kijk ik verder.
Het afgelopen jaar was op werkgebied pittig. Veel stress, fouten in systemen ontdekt met grote impact. Uiteindelijk ben ik 6 weken in de ziektewet beland. Daarvoor al weken moe, savonds niet gezellig meer, alleen maar met werk bezig. Na gesprekken kwam ik erachter dat ik me vooral verveelde de dagen waren een sleur en uitdaging vond ik weinig. Inmiddels is er een nieuwe functie waar ik over 3 weken in ga starten. Dat geeft gelukkig weer wat nieuwe energie en motivatie.
Vorig jaar heb ik ook meegedaan aan deze wedstrijd. Vond het leuk om mee te lezen, feedback te krijgen en van anderen te leren. Dit jaar wil ik het serieuzer aanpakken.
Op 21 september doe ik voor het eerst mee aan een officiële bodybuildwedstrijd.
Ben ik er klaar voor? Geen idee. Heb ik het fysiek om te winnen? Ook dat weet ik niet.
Maar ergens moet je gewoon meedoen om te ontdekken waar je staat. Voor mij is deze prep ook een mooi moment om mezelf te testen onder omstandigheden die net even buiten het normale vallen.
Hier onder de start foto's, zal proberen hier regelmatig een Shape update bij te zetten.
Let niet op de zooi, daar moet ik nog een plek voor vinden, veel te veel speelgoed in huis.
Lengte: 166 cm
Gewicht: 80,1 kg
Vetpercentage: Geen idee, zal het dit weekend laten meten.
Ik train inmiddels zo’n 9 jaar. De eerste 5 jaar ging ik er fanatiek in, maar daarna ben ik er een tijd tussenuit geweest door een rugblessure. Die klachten bleven me lang achtervolgen, tot ik een half jaar geleden eindelijk bij een chiropractor terechtkwam. Na twee sessies was ik vrijwel volledig pijnvrij.
Helaas is het vorige week tijdens het opbouwen van een beurs weer even misgegaan. Over twee weken heb ik opnieuw een afspraak, hopelijk is het dan weer opgelost.
Ik train momenteel 4x per week volgens een upper/lower split: UB / LB / UB / LB. Meer trainen zit er niet in door mijn thuissituatie. Mijn vrouw sport ook en we hebben twee jonge kinderen (3 en 1 jaar), dus die balans is belangrijk.
Op rustdagen fiets ik 30-45 minuten op lage intensiteit op de hometrainer om actief te blijven.
Voorbereiding tot nu toe
Vorig jaar had ik al besloten dat ik dit jaar een bodybuildwedstrijd wilde doen. Die staat gepland op 21 september, en ik heb hier 17 weken prep voor uitgetrokken.
De prep is nu 2 weken bezig. Ik ben sinds de start ongeveer 2 kg kwijt op weekgemiddelde, wat me iets te snel ging. Daarom heb ik m’n calorie-inname verhoogd van 2609 naar 2700 kcal om het iets rustiger aan te doen.
Ik werk samen met een coach, al heeft hij zelf weinig wedstrijdervaring. Voor ons beiden is het een leerproces. Kan het goed met hem vinden dus dat werkt prima. Mocht het na de wedstrijd blijken dat het niet gewerkt heeft o.i.d. kijk ik verder.
Het afgelopen jaar was op werkgebied pittig. Veel stress, fouten in systemen ontdekt met grote impact. Uiteindelijk ben ik 6 weken in de ziektewet beland. Daarvoor al weken moe, savonds niet gezellig meer, alleen maar met werk bezig. Na gesprekken kwam ik erachter dat ik me vooral verveelde de dagen waren een sleur en uitdaging vond ik weinig. Inmiddels is er een nieuwe functie waar ik over 3 weken in ga starten. Dat geeft gelukkig weer wat nieuwe energie en motivatie.
Vorig jaar heb ik ook meegedaan aan deze wedstrijd. Vond het leuk om mee te lezen, feedback te krijgen en van anderen te leren. Dit jaar wil ik het serieuzer aanpakken.
Op 21 september doe ik voor het eerst mee aan een officiële bodybuildwedstrijd.
Ben ik er klaar voor? Geen idee. Heb ik het fysiek om te winnen? Ook dat weet ik niet.
Maar ergens moet je gewoon meedoen om te ontdekken waar je staat. Voor mij is deze prep ook een mooi moment om mezelf te testen onder omstandigheden die net even buiten het normale vallen.
Vanmorgen al even druk geweest met me voeding preppen voor de komende week.
Avond eten prep ik (nog) niet. Tot nu toe kook ik elke avond en weeg mijn portie af. Onze oudste zoon is nog al een moeilijke eter. Ben bang dat het nog lastiger wordt als ik elke keer wat anders eet.
Avond eten prep ik (nog) niet. Tot nu toe kook ik elke avond en weeg mijn portie af. Onze oudste zoon is nog al een moeilijke eter. Ben bang dat het nog lastiger wordt als ik elke keer wat anders eet.
Hier onder de start foto's, zal proberen hier regelmatig een Shape update bij te zetten.
Let niet op de zooi, daar moet ik nog een plek voor vinden, veel te veel speelgoed in huis.
Laatst bewerkt:
