MuscleMeat

From Wimmos To Shredded beast - log


Bezoekers in topic

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
succes met het behalen van je doelen :D als je dit doet kom je gelijk min of meer in de buurt van mijn huidige PR's TOP DUS :D

Thx, ik heb ze opgeschreven zodat ik me in de mate van het mogelijke mij eraan zalz houden :D.

Maak je filmpjes?
Zijn dit trouwens ook de 1RM's uit de excel programma'tje?
Succes iig.

Zal filmpjes proberen maken ja, hangt beetje af van of er mensen aanwezig zijn. Zijn ongeveer de 1RM's, behalve voor bench (+5/7) en squats is een gok.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
gisteren met de fiets gevallen (door de ijzel) en daarbij mogelijk op mn pols gesteund, voel vandaag nl wat pijn rond het os pisiforme en omstreken. Doet wat pijn als ik vuisten stevig bal, dus hoop dat het geen hinder wordt voor DL donderdag.
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
IJselt het dan bij jullie oh jeeeee dat beloofd niet veel goeds voor
hier ook.:eek:

Ff rustig aan dan maar Wim.....Hopelijk is het snel over...;)
 

victormor

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
3.308
Karma
100
Lengte
1m77
sterkte met je pols in Nederland zal het binnekort ook wel ijselen dnek ik het is echt focking koud sochtends
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
gisteren met de fiets gevallen (door de ijzel) en daarbij mogelijk op mn pols gesteund, voel vandaag nl wat pijn rond het os pisiforme en omstreken. Doet wat pijn als ik vuisten stevig bal, dus hoop dat het geen hinder wordt voor DL donderdag.

Sterkte met je pols!
Met het deadliften zal het wel willen, benchen is verrotter vind ik.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Hopelijk is het niet erg Wim!
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Vandaag: maxen!

Bench press:
20x20
3x60
3x70
1x80
1x85
1x90 PR
1x93.5 PR

Had ik beter opgebouwd had ik de 95 wel gehaald, want bij de 93.5 had ik nog niet mijn typische schouder-uitdruk-manoeuvre. Na die 93.5 ging 95 echter niet meer lukken. 5.5kg meer dan het schema voorspelde, heeft vast met mn schouders te maken die door MP extra versterkt geworden zijn.

Squats:
10x20
3x60
3x80
1x100
1x110
1x120
1x125 PR

Zonder riem, vooral onderrug had het zwaar. Alweer: had nog 2.5kg ingezeten denk ik.

Dussss jongens en meisjes, +11.5kg op de bench en +12.5kg op de squat, op 11 weken tijd.

Best tevreden, al vind ik het jammer van mn opbouw :).
 
Laatst bewerkt:

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
geen clipjes kunnen maken trouwens want was maar één iemand in de zaal en die moest spotten. Jammer, maar aangezien ik de 400 nog niet heb ga ik er nog genoeg maken ;).
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Lekker Wimmos.. erg nice.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Goede pr's kerel. Ik vind met die opbouwing eigelijk niets mis hoor. Wat wil je er de volgende keer anders aan doen?
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Goede pr's kerel. Ik vind met die opbouwing eigelijk niets mis hoor. Wat wil je er de volgende keer anders aan doen?

Idd.. dat vraag ik me ook af.. die opbouwing is gewoon goed..
We kunnen wel altijd smoesjes zoeken waarom een bepaald gewicht niet gaat, maar soms is het gewoon te zwaar :)
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Lekker Wimmos.. erg nice.


Thx!
Goede pr's kerel. Ik vind met die opbouwing eigelijk niets mis hoor. Wat wil je er de volgende keer anders aan doen?

Idd.. dat vraag ik me ook af.. die opbouwing is gewoon goed..
We kunnen wel altijd smoesjes zoeken waarom een bepaald gewicht niet gaat, maar soms is het gewoon te zwaar :)

Wel ik zat nog niet op het uiterste van mn kunnen, de spotter zei dat het nog redelijk "vlot" ging, was niet dat ik 2 seconden bleef hangen op weg terug oid. Normaal gezien zou ik dan nog wat gewicht toevoegen, maar de energie was nu al "verspild" en op 98% van je kunnen zitten of 100% is natuurlijk niet zuiver in te schatten mjah :p.

Als ik iets kon veranderen dan had ik na de 85 benchbeurt nog de 90 gedaan, en daarna de 95, maar heb op veilig gespeeld.

En hé ik klaag niet hoor :D
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Vergeet niet dat er ook een verschil is tussen een zg. TR1RM en je échte 1RM. Het eerste is een 1 rep maximum welke je elke training in principe zou halen. Het 2e is je "echte" 1 rep max. (zoals je die onder de perfecte omstandigheden zou halen). Het verschil tussen deze 2 kan best groot zijn.

Anyway, nice PR's en op naar nog meer!
 

cevo

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 dec 2006
Berichten
90
Karma
0
proficiat... das nog eens glasheldere progressie.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nice dude, voorlopig ben je even mijn idool :D
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Vergeet niet dat er ook een verschil is tussen een zg. TR1RM en je échte 1RM. Het eerste is een 1 rep maximum welke je elke training in principe zou halen. Het 2e is je "echte" 1 rep max. (zoals je die onder de perfecte omstandigheden zou halen). Het verschil tussen deze 2 kan best groot zijn.

Anyway, nice PR's en op naar nog meer!

Waarheid als een koe die je zegt :). Thx

proficiat... das nog eens glasheldere progressie.

Nice dude, voorlopig ben je even mijn idool :D

Bedankt! En euh .. voorlopig maar? ???
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Vandaag: Max 2!!

MP:
5x20
3x30
3x40
1x50 easy
1x55 nog altijd redelijk easy PR
1x57.5 viel mee PR
1x59.5 nog altijd geen max PR
1x61 PRRRR

Wat een opbouw :p Ik (en bill starr) hadden geschat rond de 55, maar is een hééél pak meer en dat vind ik niet erg! :D Was met stop onderaan, allerlaagste punt.

DL:
10x60
1x100
1x120
1x140
1x150 PR
1x160 PR
1x162.5 PRRRRR
De 160 was al nipt maar besloot om failure te trotseren. Onderaan was mn sticky point, kon ik nu duidelijk zien. Toen ik hem had wel 10seconden vastgehouden omdat ik zo trots was :roflol:


Conclusies: Op MP via bill starr ongeveer 8-9kg gegained, op DL +19kg. Dat is respectievelijk 6kg en 3kg meer dan dat bill starr had geschat :D :D

Ik kan maar één ding zeggen.. I LOVE BILL STARRRRRRR.

Totaal komt nu op 381.
 

calibre

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Karma
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Gaat goed kerel
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
lekker man, wordt tijd dat ik ook eens bill star doe dan :D
volgend jaar een ofzo
 

Soortgelijke topics


Naar boven