Fitness Seller

From Wimmos To Shredded beast - log

Users who are viewing this thread

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Ga je met 'm mee trainen:D?

Als ik hem nog es zie, normaal kom ik nooit op donderdagavond. Maar hij is van gym veranderd omdat in zijn gym niemand hem kon spotten (vraag mij af wrm hij dan naar ons komt), maar moet dus een sterke indruk maken op hem ;)
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Wel tof dat er iemand met redelijk wat kennis in je gym komt trainen. ( waarschijnlijk )

Ik vind je dips best goed trouwens.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Alweer een week geleden sinds mn laatste training, maar had geen tijd en vooral, door zo weinig slaap had mn training toch op niet veel getrokken..Gisteren examen en vandaag eens goed uitgeslapen :o Omdat ik vrijdag ook ga trainen heb ik vandaag enkel UB gedaan, vrijdag LB.

Hang pulls: 1ste keer
3x50
3x60
3x3x65

Kon nog harder maar dan wordt ie steeds minder explosief natuurlijk. Hoe voel je wanneer je best niet meer verhoogt qua gewicht?

Bench press:
10x40 / 60 / 70
5x75
3x80

Leek op niet veel.

dumbbell Seated shoulder press:
10x14 / 16 / 18 / 20
5x22 :o
12x14

Aardig vooruit ten opzichte van voor bill starr.

dumbbell Rows:
10x26 / 30
8x37
5x50
3x50

Het zwaarste aan de 50kg was de grip, het gewicht doen balanceren zodat het niet uit je handen vliegt dus, wat vrij moeilijk is bij een stang van 45cm.

Seated cable rows:
10x50 / 55 / 60
2x5x65

Incline DB Flys:
10x 14 / 16 / 16

Lying DB triceps extension:
1ste keer
10x14
2x10x16

Leuk maar lijkt me blessuregevoelig.

Pose curls
: 1ste keer
10x15
10x20
2x10x25

Die oefening is gay :roflol: je zit dan op jezelf te kijken in de spiegel vastgebonden aan die kabels, helemaal bezweet.. het doet me wat denken aan een pornofilm.

Incline DB curl: (traag en gecontroleerd)
5x14
2x5x16

Barbell static holds:
(mixed)
1x140 20s
1x160 15s
1x165 5s

Comments
: ging nog eens goed door genoeg te slapen, training van 75 minuten. Ik ga bij biceps de nadruk leggen op <5 reps vanaf nu, want ik zit al tijden vast aan eenzelfde gewicht bij die oefeningen. Sorry voor de isolatie, maar anders blijven pecs en biceps achterlopen :o
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Oja, weeral een heel avontuur in mn gym meegemaakt :D

Een dikkerd die op alle toestellen bezig was en een beetje cardio, maw een obesitas-patiënt met nieuwjaarsvoornemens, zag ik direct na het trainen binnenlopen in de frituur 50m verder om wat te bestellen :roflol:

Een (knap) meisje ging met haar vriendje wat trainen, en na alle toestellen eens te hebben afgetast, beginnen ze eindelijk met losse dumbbell's. Zij toont hem alles voor "en dan zei de eigenaar dat ik zo moet doen (begint met side raises, front raises, biceps curls :D)" en dan is die kerel jaloers omdat zij meer gewicht kan pakken dan hem, en ik hoorde ze kibbelen!

Och man ik hou van mn HARCORE gym!
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Die dumbbell rows doe je wel echt ****ing zwaar. Inderdaad wel een hardcore gym daar :D :P.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Die dumbbell rows doe je wel echt ****ing zwaar. Inderdaad wel een hardcore gym daar :D :P.

Jammer genoeg gaan de dumbbells maar tot 50kg, ik zal er binnen een 2tal maanden dus iets op moeten vinden als ik nog low reps DB rows wil doen.
 

victormor

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
3.308
Karma
100
Lengte
1m77
nice dumbbell rows doe je ze cheated of strict?
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ga dan Bent over Barbell Rowen ;)
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.932
Karma
4.782
Lengte
1m79
Massa
105kg
Ok training Wimmos, als je biceps en borst achterlopen mag je best isolatie toevoegen, zeker als ze met de compounds dus niet in verhouding ontwikkelen met de rest.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
LB

dumbbell Push press:
5x10
5x16
3x3x20 zwak ja.

Parallel Zercher squats:
3x3x75

Bulgarian squats:
5x20
3x5x30
5x35

Evenwicht blijft vreselijk, vooral als ik dan wissel van been, heeft veel met concentratie te maken (en slechte schoenen).

standing calf raises:
12x50
10x70
2x15x57.5

it burns it burns :fire:

Toen zag ik dat ik alleen was in de gym...de leg extension machine lonkte naar me... Ik ben er1 zowaar opgesprongen om eens te zien wat die breezertjes ervan vinden.

Leg extension:

10x50
10x70
10x80
3x10x90

Kreeg al wat pijn aan de knie bij de 90kg. Verder viel het nog mee maar je voelt duidelijk dat je maar een bepaald deel van je quads traint. Gewicht gaat trouwens maar tot 100kg, dus ik ben wellicht *king of the leg extension* @ first class.

GHR:

3x3 assisted maar juiste techniek :o

Leg raises: SS hyperextensions:
4x15 SS 4x15 +28kg

Comments: training van 60 minuten. Kon met moeite de trap op maar geen tevreden gevoel, geef mij maar 10 sets squats volgende keer.

PS alwéér een kerel die alle machines eens afgaat, maar dan natuurlijk de nadruk legt op de biceps, en naar zichzelf zit te gapen op 10cm afstand van de spiegel. Ik wou hem opheffen en bulgarian squats mee doen maar toen toch maar beslist om voor méér dan 30kg te gaan :p
 
Laatst bewerkt:

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Jeweettoch dat je voor LB alleen maar squaten + deadlift nodig hebt :D.

Hoe deed je die GHR assisted btw? Met lat pull of gewoon met je handen?
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Jeweettoch dat je voor LB alleen maar squaten + deadlift nodig hebt :D.

Hoe deed je die GHR assisted btw? Met lat pull of gewoon met je handen?

met de handjes.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.932
Karma
4.782
Lengte
1m79
Massa
105kg
Db push press met 20kg voor de LB:D

GHR na de extensions? Zou ik omwisselen.

In totaal toch 6 sets squats maar ik snap wel waarom je idd net niet "het" fijne gevoel hebt. Volgende keer weer 10 sets hardcore squats:)
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
dumbbell push press met 20kg voor de LB:D

GHR na de extensions? Zou ik omwisselen.

In totaal toch 6 sets squats maar ik snap wel waarom je idd net niet "het" fijne gevoel hebt. Volgende keer weer 10 sets hardcore squats:)

Bij die DB PP leken mn benen zo stijf, ik kon er maar geen kracht uithalen :( Ik kan zittend 10x20 dus eigelijk moet ik wel een pak meer kunnen al pushend.

Maandag weer FB dus niet zo erg dat ik wat zitten prutsen heb :p.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
FB #4

Push press: (moest van Ari)
3x50
3x52.5
3x55
3x57.5

Volgende week 3x60 proberen (1RM MP is 61.5).

Seated DB Shoulder Press (GHVT):
10x10x14

Chins:
6x
3x +5
2x3x + 10
3x +12.5

Barbell Lunges:

8x20
5x30
8x32.5
3x8x35

Gruwelijk vermoeiend maar dat gewicht moet omhoog.

Standing Calf Raises:
15x50
3x15x57.5
25x40

Dips:

30x (tot failure)
17x
13x

Comments:
- training van 60-70 minuten.
- I made up my mind: ik ga sterk aan mijn kuiten werken, grote kuiten zijn gruwelijk :o En de pijn waardoor je niet meer kan lopen achteraf....heerlijk!
- Dips gingen ook zeer goed, vorig PR was 23x toen ik 5kg lichter was
- Shoulder Press was nét iets te makkelijk, echter 10x10x16 was teveel geweest.
- Ik zag er bruut uit in de spiegel in de gym maar toen ik thuiskwam en een foto wou maken was het al wat weg :o :D
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Goeie dips man! Hoe diep ga je ermee? schouders onder elleboog?
 

Soortgelijke topics


Naar boven