15 werksetjes.
STEL dat je 1RM 120 is ( wat waarschijnlijk hoger is ) dan kom je uit op 7 singels en 2 doubles in de 90%zone. Daar ben je zo kapot van dat de rest van je hele training bagger is. Met inbegrip van de voorafgaande setjes is je hele training k*t.
Goede opmerking
Nee, daar staat een voorbeeld van intensief trainen op korte tijd. 15 setjes deadliften zou bevoorbeeld 35 minuten kunnen duren. Dat is niet lang, maar je hebt wel hard getraind. Tis gewoon een voorbeeld.
...Lol, heb ik het toch nog verkeerd begrepenOhja nou zie ik het, ik had 3 reps als een set meegeteld..Dat verandert natuurlijk de hele situatie, waardoor jij gelijk hebt
Want nu heb ik maar 3 sets op 87.5% 1RM, 9 sets boven 90%, en 1 set net onder 90%..
In dat geval was mn training helemaal niet vermoeiend.. Bedankt voor het opmerken hiervan.
Ach kom, als je in je eigen log al niet meer je eigen gedacht mag zeggen zonder dat iemand op zen tenen getrapt is..... niets is nog heilig
Het feit dat je exact weet hoe hard wimmos traint, wil duidelijk zeggen dat je hem stiekem stalkt. Vieze pervert! :shoot:
. Voor de rest hoop ik dat je een kloontje bent en me vanaf nu gerustlaat met je onzinnige praat. Als je nog twijfelt over mijn intensiteit, probeer dan eens hetzelfde uit met jouw 1RM.... Of wil je nogmaals een topic maken over hoe je moet deadliften . Maar euh een heleboel lichte sets? Opwarmen voor een DL, je zou dom zijn als je dat niet doet.
Relax...