Fitness Seller

From Wimmos To Shredded beast - log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

dips op max effort joh? mmmmzz goed idee :D

volgens mij klopt je sig. niet helemaal meer toch?
 
Dumbbell Rows zijn wel netjes. Maar waarom dips als ME, je bent er toch al goed in?
 
dips op max effort joh? mmmmzz goed idee :D

volgens mij klopt je sig. niet helemaal meer toch?

Idd, veranderd.

dumbbell Rows zijn wel netjes. Maar waarom dips als ME, je bent er toch al goed in?

Wou eens kijken of ik 45kg extra kon dippen, na de discussie in jesaja's log. Had er ook eens zin in, maar betwijfel idd wel over de doorlevering naar bp.
 
mooie training
 
Vanavond 90 minuten fietsen op redelijk tempo met Cath..
 
Alex' cable crunches:p?

Ja maar don't get cocky, niet op jou. Heb het een post of 50 geleden uitgelegd hoe het zat denk ik.


WSB B

Deadlift op verhoging +/- 10cm:
10x60
5x100
3x110
3x120
2x3x140
2x2x150
2x1x155

Parallel squats:
4x10x90

Zercher squats:
4x8x65

Standing calf raises: 6 sets allemaal tot failure, rep range 10->30. That'll teach the bastards :devil:

Hanging leg raises:
8x
8x +6kg
2x8x +8kg
8x +10kg

Comments: Goed volume voor in deze hitte. Jammer dat de par squats niet beter gingen.. Training van zeker 90-100 minuten.
 
Matige training niet?

Die DL vond ik goed meevallen. Ook bij de rest zat ik vlakbij failure, dus ik deed alleszins mn best :treuren:. Squats moesten wel beter, als ik kijk naar jouw smolov squats, maar was wel na ME op DL natuurlijk.
 
De gewichten zijn ook niet verkeerd. Maar als je maar 1x per week LB doet zal ik wel proberen wat meer te doen.
 
Het totaal volume is idd vrij laag. Binnen een paar weken stop ik met WSB, dan weer 2x pw FB, meer tonnage :).


"WSB" C

Incline bench press (45 graden): (ME)
8x60 :eek: :mad: WTF. Ging echt niet beter. Dan maar geswitchet van ME oefening..

Incline DB press: (30 graden)
14x22
11x24
9x26

Triceps pulldown: 3 sets (10-8-10).

Chins:
3x
3x +5
1x +10
3x +13.75
2x +13.75 (3e nét gefailed)
3x +13.75

Biceps curls:

10x14
8x18

Cable bicep curls: 2 sets

Hise shrugs:
10x100
10x120
10x140
8x150

Dan 100 dips op 3-4 minuten. (31-15-10-10-10-10-5-5-4).

Comments: is nou al de 2e week dat ik vind dat ik slecht presteer. Misschien moet ik nog maar eens deloaden, zal afwachten tot maandag.
 
That's a lot of dip
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
mss gewoon even een 'dipje'...


jaaa, droog, kweet het;)
 
een vraagje wimmos: waarom voel ik me altijd zo'n mager ventje als ik naast jou sta?
 
Wimmos is weldoorvoed! in de ruimste zin van het woord ;)
 
aan het tijdstip te zien wss niet... toen zaten we vet weg te peuteren in een stinkende zaal... :grumble:
 

Soortgelijke topics

Back
Naar boven