AndroidHealthClinic

front lever (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

joran1983

Novice
Lid geworden
27 apr 2016
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
100kg
Heeft iemand suggesties voor oefeningen met gewichten voor de front lever
 
Je weegt 100kg en kan geen front lever, ga ik even vanuit, omdat je er een jaar over doet om het te leren. Je wilt het dus leren? Zie link beastskills..

Straight arm lat pulldown, liefst met elastiek, komt nog het meest in de buurt bij de front lever. Als je die oefening met je lichaamsgewicht kan kan je de frontlever ook bijna. Belangrijkste is rechte armen. Buiging in de armen is cheaten en draagt niet bij in je progressie.
 
zag laatst een foto voorbij komen waar iemand het deed met een elastiek om zijn enkels, dit kun je eens proberen.
beetje zelfde principe dan als band assisted pull up
 
Probeer tucked front lever eerst aan een bar. Als dat al lukt kan je verder met 'one leg front lever' en daarna 'straddle front lever'. Zo'n elastische band is zeker handig.

Probeer ook eens de Dragon Flag op een bank te doen. Je gebruikt veel gemeenschappelijke spieren als de front lever.
 
Back
Naar boven