MuscleMeat

front squat tussen armen

Users who are viewing this thread

Tjibbe

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jun 2003
Berichten
2.027
Karma
4
Wat vinden jullie van de manier van squatten dat je de bb vast houd tussen biceps en onderarm? dus een variant op de front squat.
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Zercher SQ?

Afgezien dat je je armen er mee belast, zie ik niet veel voordeel voor een BBer tegenover de FrontSQ. Mij lijkt het een oefening meer voor een strongman...
 
OP
T

Tjibbe

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jun 2003
Berichten
2.027
Karma
4
Wat is de reden daarvan dat het meer iets voor strongman is?? Kan ik me beter gaan richten op de gewone squat??
 

deurklink

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2005
Berichten
3.109
Karma
0
waarschijnlijk geven jou armen het veel eerder op dan je benen met de zercher squat. Dus echt veel toevoegen doet het niet aan je beentraining. Beter doe je de frontsq of de backsq
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Karma
2
Ga eens kijken op de zoekfunctie, ik dacht dat Riggard een overzichtelijk artikel gepost heeft de 10 voordelen van frontsquat.
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
Wat vinden jullie van de manier van squatten dat je de bb vast houd tussen biceps en onderarm? dus een variant op de front squat.

met een handdoek rond de stang kun je de Zercher-squat best wel zwaar nemen.
ik vind het een goeie beenoefening.
balans is beter dan bij de gewone squat.
 

erwin280

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
8.267
Karma
814
Wat vinden jullie van de manier van squatten dat je de bb vast houd tussen biceps en onderarm? dus een variant op de front squat.

ik denk dat dat heel zwaar wordt en zoals al gezegd wordt je armen eerder opgeven dan je benen. Je zal er iig een dik stuk stof tussen moeten doen
 

Gorill0r

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 apr 2005
Berichten
14.970
Karma
30
Ik vind de zercher squat een van de beste squat varianten.

Echt je hele lichaam is bezig met balanseren. Doe deze oefening al 2 maanden om m'n core te versterken en ik ben er erg tevreden over tot nu toe. Vooral je buikspieren worden veel aangesproken met deze oefening.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
Alleen de vraag is als je je benen goed wilt aanspreken (ipv je core) kan je dan niet beter de frontsquat doen?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
De naam Sercher slaat trouwens geheel op de manier waarop je de stang vasthoud. Er zijn wat dat aangaat meerdere oefeningen met Zercher erin zoals bv Zercher deadlift en Zercher goodmorning
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Wat is de reden daarvan dat het meer iets voor strongman is?? Kan ik me beter gaan richten op de gewone squat??
Omdat je je armen er ook relatief zwaar mee belast. De hele beweging heeft veel overeenkomsten met onderdelen voor een strongman. Bv. stones conan's wheel (of zoiets:D) etc.

Als je vanuit BB oogpunt kijkt lijken mij dat er betere optie's zijn om je benen te belasten.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.159
Karma
55.975
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
i :heart: zercher squat
 

lobstar

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
1.964
Karma
79
Ik vind de Zercher squat ook super!

Ben dan ook geen BB'er.
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
Hij doet 'm helemaal anders als ik.

Hij heeft zijn benen wijd staan en buigt veel naar voren.

je benen moeten ook wijd staan zodat je ellebogen tussen je knieen komen.
als ze te dicht op elkaar staan kun je niet helemaal doorbuigen.
 

christopher psi

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
537
Karma
0
Ik vind de zercher squat een van de beste squat varianten.

Echt je hele lichaam is bezig met balanseren. Doe deze oefening al 2 maanden om m'n core te versterken en ik ben er erg tevreden over tot nu toe. Vooral je buikspieren worden veel aangesproken met deze oefening.

lol , VOORAL je buikspieren? :rolleyes: dan doe je iets fout, het is en blijft een Been oefening dus de bene moeten aangesproken worden ;)
 

Naar boven