MuscleMeat

Contest Log Fronter: De kogel is door de kerk! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Succes !
 
In.... succes !
 
In:woot:
 
Afgelopen 2 weken beetje druk gehad met werk en privé, vandaar ook niet echt de tijd gehad om actief te loggen.. Sorry Skatermarvin, ik ga er aan werken! ;)

Beginfoto's zijn ook toegevoegd!

Training 28-05
Hamstrings

Seated leg curl
3x 8-12

Stiffleg deadlift
3x 8-12

Leg press
4x 8-12

Hamglides
4x 8-12

Calf extension
4x 8-12

Voeding:
Meal 1: shake
Meal 2: biefstuk, wokgroenten, walnoten
Meal 3: gekookt/gebakken ei, komkommer, tomaat en schouderham
Meal 4: biefstuk, wokgroenten, walnoten
Meal 5: (volkoren) pasta, tomatensaus, kipfilet, paprika
Meal 6: kipfilet, paprika
Meal 7: Magere kwark, amandelen, muesli

In overleg met coach heb ik besloten niet m'n supplementenstack en trainingsperiodisatie met intensifiers te loggen. Dat zullen jullie wel begrijpen denk ik :p. Volgende training zal ik de gewichten opschrijven, dat maakt het ook wat leuker!
 
I see what you did there:marvin:

Goede beginfoto's al! This gonna be good
 
Succes! Ik volg.
 
In. Succes kerel, misschien kom ik je bij dynamic nog een keer tegen.
 
Succes! Ik volg.

Thanksssss

In. Succes kerel, misschien kom ik je bij dynamic nog een keer tegen.

Thanks man, yes! Tof dat je ook mee doet!

Ga je nog ietsje meer loggen?

Het is hier wel heel erg stil? Gaat er nog wat meer activiteit komen?

Zo heb ik meer kans op plek 4:eyebrow:

Hahaha, ik vind het lastig om de tijd te vinden/maken om te loggen. Heb mezelf voorgenomen om minimaal 3-4 keer per week te gaan loggen vanaf NU incl pics. Ook al heb ik de afgelopen tijd niks van me laten horen, ik heb niet stil gezeten hehe :P

Training 12-6
Armen en delts

Seated dumbell shoulder press
4x6

Tricep machine dips
4x6

Quadruple rope pull
4x 10-10-10-10

Lewis quadruple raise
4x 10-10-10-10

Tricep rope pushdown
5x10

Bicep rope hammer curls
4x12

Ben de gewichten vergeten te noteren, maar pomp zat er wel goed in vandaag! :)
#potatoquality
IMG_2726.JPG
 
Aardige vliegdekschip!:woot:
 
Bij deze mijn 2e post van de week, ben trots op mezelf hehe :emo:

Training 16-6

Chest lats triceps

Decline dumbell chest press
4x

Incline dumbell chest press
4x

Dual cable row
4x

Machine lat pulldown
4x

Machine tricep dips
4x

Seated overhead extension
4x

Zoals eerder aangegeven ga ik niet altijd mijn reptempo etc loggen, sorry lads :p

Voeding
Meal 1: shake
Meal 2: havermout, caseine, whey
Meal 3: pasta, tonijn, garnalen, tomatensaus, paprika
Meal 4: kalkoen, asperges
Meal 5: kalkoen, komkommer, walnoten
Meal 6: magere kwark, muesli, cashewnoten

Volgende week een aantal fotootjes schieten om het te vergelijken met mijn beginpost. Ben benieuwd!
 
Training 18-6
Ham focus

Seated leg curl
4x8

Stiffleg deadlift
4x8

Leg press
4x8

Leg extension
4x8

Calf extension in leg press
4x8

Voeding:
Meal 1: shake, walnoten
Meal 2: spinazie, rundertartaar
Meal 3: spinazie, rundertartaar, walnoten
Meal 4: brinta, caseine, whey
Meal 5: jasmijnrijst, kipfilet, zoete puntpaprika, rozijnen
Meal 6: magere kwark, cashewnoten, muesli
 
Beetje slecht geslapen vannacht dus had niet heel veel energie vanavond. Voor mijn gevoel alles eruit kunnen halen wat erin zat. Post training nog even een relaxed foto van m'n rug gemaakt, zal soon ook eens ff een front pic posten. I just love back sry :P

Training 19-6

Chest lats triceps

Machine chest fly
56kg x 8
63kg x 8
56kg x 8
49kg x 8

Incline barbell chest press
60kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
40kg x 8

Seated cable row
55kg x 8
65kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

Lat pulldown
65kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
65kg x 8

Tricep pushdown
20kg x 8
20kg x 8
15kg x 8
15kg x 8

Voeding:
Meal 1: shake, walnoten
Meal 2: asperges, rundertartaar
Meal 3: asperges, rundertartaar, walnoten
Meal 4: brinta, caseine, whey
Meal 5: jasmijnrijst, kipfilet, zoete puntpaprika, rozijnen
Meal 6: magere kwark, amandelen, muesli

dbb.JPG
 
Goeie rug!
 
Lekkere wijdte man! :thumbs:
 
Inderdaad, dikke wings!!
 
Back
Naar boven