Contest Log Fronter: De kogel is door de kerk!

[Skatermarvin]

Flinke workout man!

 

[Fronter]

Hierbij de training van gisteren. Pootjes waren lekker aan het trillen na afloop. Moest na trainen nog ff aan het werk dus vandaar niet de tijd gehad om het te loggen. Heb inmiddels weekend dus dat wordt lekker genieten van de zon. Ga vanavond nog upperbody trainen en zal dit en m'n voeding vandaag ook gaan loggen. Ook al is m'n voeding na genoeg de hele log al hetzelfde (behalve macro's dan), ik log het lekker toch . Merk dat ik met dezelfde voedingsmiddelen goed aan m'n schema kan vasthouden ipv continue andere dingen toe te voegen of te veranderen. Denk dat ik niet de enige ben die erg houd van structuur, hè Skatermarvin

Ik ga nu ff nappen en erna pre workout nemen en knallen!

Training gisteren 19-07
Ham focus

Leg curl
49kg x 8-12
56kg x 8-12
63kg x 8-12
70kg x 8-12
77kg x 8-12

Ham glides
5 setjes x bw

Hip extension
15kg x 12-15
15kg x 12-15
10kg x 12-15
10kg x 12-15

Leg press
106kg x 12-15
124kg x 12-15
133kg x 12-15
124kg x 12-15
115kg x 12-15
115kg x 12-15

Calf extension
105kg x 12-15
98kg x 12-15
98kg x 12-15

Calf walkouts
30kg x 12-15
30kg x 12-15
30kg x 12-15

 

[Skatermarvin]

Denk dat ik niet de enige ben die erg houd van structuur, hè Skatermarvin

Ik hou eigenlijk ontzettend van structuur. Maar alles wat ik buiten mijn schema eet, dat telt niet..dus verpest mijn structuur ook niet

 

[Skatermarvin]

Stevige legday weer hoor! Die triillende beentjes snap ik wel

 

[Fronter]

Stevige legday weer hoor! Die triillende beentjes snap ik wel

hehe love it man

 

[Skatermarvin]

hehe love it man

Ik mag morgen weer

 

[Fronter]

Heeerlijke training weer. Was een tijd geleden dat ik een pre workout had genomen, maar deze voelde ik wel lekker. Goeie pomp en heel energiek, heerlijk! Alleen op de weg terug naar huis vloog m'n ketting van de fiets af dus lekker 40 min er aan lopen kloten tot dat het er weer op zat. Had niet bepaald zin om het stuk terug te lopen met de fiets aan m'n zij, want ik had best wel honger haha. Dussss ben nu een kettingkast armer..moest het er bruut afslopen anders kon ik het niet fixen.

Training 20-7
Chest, delts, triceps

Machine shoulder press
40kg x 8-12
45kg x 8-12
50kg x 8-12
45kg x 8-12

Machine pec fly
42kg x 8-12
49kg x 8-12
56kg x 8-12
49kg x 8-12

Cable incline fly
5kg x 12-15
5kg x 12-15
3,5kg x 12-15
3,5kg x 12-15

Lewis triple raise
5kg x 12-15
6kg x 12-15
5kg x 12-15
5kg x 12-15
4kg x 12-15

Machine triceps dips
5 setjes

Rope tricep extension
5 setjes

Voeding vandaag:
Meal 1: shake, walnoten
Meal 2: broccoli, kalkoen
Meal 3: broccoli, kalkoen, walnoten
Meal 4: brinta, caseine, whey
Meal 5: jasmijnrijst, kipfilet, paprika + XXL light saus #life
Meal 6: magere kwark, amandelen, muesli

 

[Fronter]

Ik mag morgen weer

Enjoy man. Vind je het leuk om te trainen?

Persoonlijk vind ik benen, schouders/rug wel het leukst om te trainen. Armen is echt boring imo..

 

[JochemB]

Waarom alleen maar machines?

 

[Skatermarvin]

Enjoy man. Vind je het leuk om te trainen?

Beetje mixed feelings vaak..achteraf voel ik me wel altijd verrot, maar voldaan.

 

[Fronter]

Sorry for the inactivity guys , foto's zijn ingestuurd.

Zeker trots met het resultaat wat ik heb behaald. Wat betreft de foto's, tja.. je leest het later wel. Vanavond upperbody trainen en zal dit wel gaan loggen ofcourse.

 

[darude0306]

Je begin fysiek was al aan de flinke kant! Ben erg benieuwd wat je daarvan hebt kunnen maken man...Aan je dedication (wat voeding en training betreft) zal het niet liggen

 

[Fronter]

Je begin fysiek was al aan de flinke kant! Ben erg benieuwd wat je daarvan hebt kunnen maken man...Aan je dedication (wat voeding en training betreft) zal het niet liggen

Haha cutten was wel hard nodig imo.. 18:00 zal het er staan als alles goed verloopt.

 

[Fronter]

x