Indominus91
Novice
- Lid geworden
- 23 jun 2020
- Berichten
- 3
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 90kg
beste dbb'ers
Zit in twijfel tussen deze 2 trainingsmethodes
Hoofddoel is gewichts/vetverlies. Niet in termen van cutten maar echt vetverlies 23+% vp 88kg 169cm
Dieet zit in check, 1900/2000kcal naargelang welke training ik zou doen
Cardio, focus op wandelen opbouwen, misschien 2x lichte hiit (touwspringen, ook opbouwen)
Nuja welke zou in jullie mening misschien beter voor mij liggen qua trainingsaanpak?
Gewichten van oefeningen
Squats x5 55kg
Bench press x5 40kg
Barbell rows x5 35kg
Ohp x5 22.5kg
DL x6 65kg
Zijn lichte nummers maar ben ermee pas begonnen en wil proberen elke training omhoog pushen.
Heb ook een tenniselleboog dat weer wat aan opdagen is (heb een lichte brace maar denk dat ik iets zwaarders moet nemen en evt fisio is bezoeken)
Ook sets+reps.. ben ik beter vanaf met een 3x5/4x5 of 3x8/4x8 qua aanpak? Weet niet wat evt misschien beter zou zijn, meer kracht of hypertrophy gezien de rep ranges
Nog tips en hulp zijn altijd welkom!
Alvast bedankt
Zit in twijfel tussen deze 2 trainingsmethodes
Hoofddoel is gewichts/vetverlies. Niet in termen van cutten maar echt vetverlies 23+% vp 88kg 169cm
Dieet zit in check, 1900/2000kcal naargelang welke training ik zou doen
Cardio, focus op wandelen opbouwen, misschien 2x lichte hiit (touwspringen, ook opbouwen)
Nuja welke zou in jullie mening misschien beter voor mij liggen qua trainingsaanpak?
Gewichten van oefeningen
Squats x5 55kg
Bench press x5 40kg
Barbell rows x5 35kg
Ohp x5 22.5kg
DL x6 65kg
Zijn lichte nummers maar ben ermee pas begonnen en wil proberen elke training omhoog pushen.
Heb ook een tenniselleboog dat weer wat aan opdagen is (heb een lichte brace maar denk dat ik iets zwaarders moet nemen en evt fisio is bezoeken)
Ook sets+reps.. ben ik beter vanaf met een 3x5/4x5 of 3x8/4x8 qua aanpak? Weet niet wat evt misschien beter zou zijn, meer kracht of hypertrophy gezien de rep ranges
Nog tips en hulp zijn altijd welkom!
Alvast bedankt