MuscleMeat

Full body schema - 1 of 2 oefening per groep? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Tommie24

Novice
Lid geworden
17 mei 2020
Berichten
6
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
71kg
Vetpercentage
19%
Hi,

Als beginner, wat is het beste om te doen bij een full body schema met dumbbells?

1 oefening per spiergroep of 2?

Ik train 3x per week, en per oefening heb ik meestal 3 sets van 12-10 reps.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.810
Waardering
14.845
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Als beginner heb je het geluk dat alles nog een goede trainingsprikkel is. Het maakt niet zo veel uit dus. Het is belangrijker dat je de techniek goed onder de knie krijgt, goed kijken naar anderen of filmpjes en niet idioot hoge gewichten pakken.
Benen hebben wel aardig wat gewicht nodig om sterker te worden, mogelijk ben je met dumbells snel uitgepraat. Je zou al kunnen experimenteren met 1-benige squats of lunges.
 

Hardcorehealth

Cool Novice
Lid geworden
19 apr 2020
Berichten
50
Waardering
124
Lengte
1m80
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Zou proberen je techniek goed onder controle te krijgen, belangrijker dan de precieze invulling van je schema, zeker voor de lange termijn.
 

Bovenaan