AndroidHealthClinic

Full body schema, zeg ff. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Dunden

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 aug 2015
Berichten
409
Waardering
76
Lengte
1m76
Massa
80kg
Ik ben verhuisd naar een kleinere woning wat betekent dat mijn powerrack niet meer past, maar met db’s, een stapel gewichten en een barbell kom je alsnog een heel eind. Ik heb nu dit full-body schema in elkaar geknutseld, omdat ik full-body gewoon fijn vind.

Warming up Push Press / Goblet Squats
-Jefferson Squats
-Incline Bench
-BB Rows
-Pullovers / Dips
-Lunges / RDL
-Biceps

Abs + band face pulls op rustdagen.

Dit dus om de dag. Ma Wo Vr Zo Di Do etc. Alles 3x10-12. Waarom geen gewone squats? Nou omdat in de eerste alinea staat dat ik geen rack heb. En Jefferson squats na testen best fijn voelen voor quads.

Toevoegingen?
 
Kan prima, zolang je maar zorgt voor progressie. Eventueel kan je nog losse squat stands kopen later, daar kom je ook een heel eind mee.
 
Back
Naar boven