1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Full body schema

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Mjers, 26 mrt 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Mjers

    Mjers Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    94
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hallo iedereen,

    Ik kamp momenteel met wat overgewicht (15kg) en ben hiervoor in begeleiding bij een dietiste.
    Zij heeft mij een voedingsschema voorgeschreven die ik dien te volgen in combinatie met krachttraining om spierverlies tegen te gaan.
    Dus mijn voeding zou op punt moeten staan (+- 500 kcal < onderhoud)


    Kunnen jullie mijn onderstaand schema eens bekijken aub en mij wat feedback bezorgen?

    FB 3 keer per week

    Workout A:
    (alles = 3 sets met 8-10 reps)
    duur = +- 45 min

    Bench press
    Squat
    Seated shoulder press
    Lateral pull down
    Cable row

    Workout B:
    (alles = 3 sets met 8-10 reps)
    duur = +- 45 min

    Deadlift
    Inclined dumbell press
    bulgarian split squat
    Reverse grip pull up
    Dumbell lateral raise


    Alvast bedankt!
     
  2. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
  3. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    940
    Leuk Bevonden:
    672
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.107.676
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
  4. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    "alle tips" zullen wel weer "welkom" zijn ongetwijfeld ja, alleen noemt TS dat hier "feedback".
    Doe jij de aftrap anders?
     
  5. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.147
    Leuk Bevonden:
    1.023
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.633.752
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik vind dit persoonlijk nog niet zo een slecht schema voor je doel. Persoonlijk zou ik enkele maanden doen wat je diëtiste zegt (daar betaal je ook voor) en zien wat het geeft. Is het niks voor jou dan gewoon overstappen naar een ander of op je eigen houtje gaan werken,
    Succes
     
  6. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Is ook mijn persoonlijke mening, alle compounds zitten hier wel in, horizontale en verticale push en zelfs over de dagen is het "banken" afgewisseld met een keer "incline".
    Je zal hier een eind op komen.
     
  7. Big Chungus

    Big Chungus Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.839
    Leuk Bevonden:
    1.849
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.316.794
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
  8. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.400
    Leuk Bevonden:
    9.591
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.466.725
    Lengte:
    1m68
    Sport dietiste?
    Hoe heeft ze je onderhoud bepaald? Hoeveel is die en hoeveel kcal laat ze je eten?
    Hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten?

    Ben wel benieuwd naar t schema als je hem zou willen delen.
     
  10. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Iedereen weer bedankt voor zijn/haar bijdragen!
     
  11. Mjers

    Mjers Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    94
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    13%
    Allen, bedankt voor de antwoorden maar ik heb het gevoel dat ik de zoveelste in de rij ben die zijn schema hier neerschrijft.
    Mijn excuses voor het ongemak, maar is dit niet de bedoeling van dit forum?
     
  12. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Waarom twijfel jij aan een schema van jouw voedingsdietiste en wel dusdanig dat je dat hier post.
    Doe jij dat ook met de medicatie die jij van jouw huisarts krijgt?
    Of het advies van jouw garage waar jij jouw auto laat onderhouden?
     
    FatBasterd vindt dit leuk.
  13. Mjers

    Mjers Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    94
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    13%
    Het trainingsschema heb ik persoonlijk samengesprokkeld gebaseerd om mijn (beperkte) ervaring en wat ik op dit forum gelezen heb.
    Mijn dietiste heeft mijn voedingsschema samengesteld, wetende dat ik daarnaast ook krachtraining zal doen.
    De dietiste heeft niets te maken met mijn trainingsschema.
     
  14. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Precies. Dus ga je net als al die anderen in tegenstelling tot wat er al aan panklare zichzelf bewezen hebbende schema's voorhanden is toch weer zelf wat in elkaar flanzen en dat hier over de schutting gooien zo van "kijk eens wat ik gemaakt heb is het wat?" en ja: daar zijn er inderdaad al heel wat van geweest ja.
     
  15. Mjers

    Mjers Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    94
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik zie het probleem niet?

    Ik begrijp dat het vervelend kan zijn om telkens dezelfde vragen te beantwoorden, maar vanuit mijn standpunt is dit alles wel nieuw. Dus vanzelfsprekend ben ik er onzeker over en wil ik zekerheid vooraleer ik al mijn inspanning en tijd in een schema steek. Lijkt mij toch heel menselijk...

    Ten slotte, als je niet wil antwoorden verplicht niemand u toch? Dan klik je gewoon door lijkt me.

    Maar goed, ik ga de discussie hier dan ook sluiten. Verder heeft er niemand wat aan. Oprecht bedankt voor uw antwoord.
     
  16. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.578
    Leuk Bevonden:
    633
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.663.524
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Die gozer is gewoon een irritante troll zonder dagbesteding, lekker laten gaan.

    Denk dat dit wel good to go is, probeer het een aantal maandjes en kijk waar het je brengt.
     
  17. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    TS heeft al even antwoord op zijn beide vragen gehad Kevin. Of wilde jij nog even verder pingpongen.
     
  18. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.578
    Leuk Bevonden:
    633
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.663.524
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Waarom vind jij het dan vervolgens nog nodig om drie berichtjes te sturen om OP (of mensen zoals OP liever) te kakken te zetten? Door mensen zoals jij blijven hier nauwelijks nieuwe leden hangen, niet gek als je oprechte vragen worden afgezeken. Je bent hier notabene al eerder voor gewaarschuwd/gebanned.
    Zoek een baan.
     
    Marco vindt dit leuk.
  19. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Een typisch Nederlandse instelling is om wat je niet bevalt te negeren. Daarom heeft het in Epe allemaal ook zo lang geduurd voordat er iets aan gedaan werd. Ik zelf zit anders in elkaar. Jij ook. Jij irriteert je aan mij en zegt daar wat van en ik irriteer mij aan dit soort flauwekulberichten en zeg daar wat van.
    Of ga JIJ al die eendagsprofielberichten beantwoorden.
    Nee.
    Dacht ik al.
    Ik zal zo even een lijst posten van 1 dags troll flauwekul, en die lijst is LANG.
    De waarschuwing die ik heb gehad was voor "flooden" van een topic. Laat je even goed informeren als je wilt.
     
    Laatst bewerkt: 27 mrt 2019
  20. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    887
    Leuk Bevonden:
    1.220
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.673.669
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    jij hoeft ze ook niet te beantwoorden toch?:dunno:
    Hoe het voor mij nu lijkt is dat je iets wat niet jouw probleem is op je neemt en dan gaat lopen zeiken dat je problemen hebt...

    OT: denk dat als het nu vooral is om spierverlies tegen te gaan je tijdelijk wel een redelijk programma hebt. Als je meer voor spieropbouw gaat kan je beter een voorgeprogrammeerd FB schema zoeken en dat volgen
     
    chrash vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie