Thijs_2002
Novice
- Lid geworden
- 21 aug 2019
- Berichten
- 8
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste forumleden,
Ik ben nieuw hier op dit forum en wil me daarom even voorstellen. Ik ben Thijs, ben nu 17 jaren jong en train nu ongeveer 2 jaar waarvan ik er 1.5 serieus mee tel.
Op dit moment ben ik 176cm lang en 71kg zwaar op ongeveer 11% bf.
Sinds kort train ik weer volgens een nieuw schema en ben benieuwd wat anderen hierover te zeggen hebben. Mijn doelen zijn vooral om kracht en massa op te bouwen.
Workout A:
1. Squat 3x5
2. Incline DB Press 3x5
3. Weighted Chin Ups 3x5
4. Lateral Raises 3x10
5. Weighted Dips 3x8
6. Bicep Curls 2x10
7. Face Pulls 2x10
Workout B:
1. Deadlift 3x5
2. Overhead Press 3x5
3. Barbell Row 3x8
4. Tricep Extension 3x10
5. Pull Ups 3x8
6. Cable Flyes 2x10
7. Face Pulls 2x10
Zoals je kunt zien is dit een Full Body schema, omdat ik hiermee merk de meeste resultaten mee te boeken en het goed te combineren vind met werk en school. Ik train 3 maal weeks en wissel dus af tussen workout A en B.
Ik ben benieuwd wat jullie van dit schema vinden en hoor graag vragen, opmerking en tips hierover.
Ik ben nieuw hier op dit forum en wil me daarom even voorstellen. Ik ben Thijs, ben nu 17 jaren jong en train nu ongeveer 2 jaar waarvan ik er 1.5 serieus mee tel.
Op dit moment ben ik 176cm lang en 71kg zwaar op ongeveer 11% bf.
Sinds kort train ik weer volgens een nieuw schema en ben benieuwd wat anderen hierover te zeggen hebben. Mijn doelen zijn vooral om kracht en massa op te bouwen.
Workout A:
1. Squat 3x5
2. Incline DB Press 3x5
3. Weighted Chin Ups 3x5
4. Lateral Raises 3x10
5. Weighted Dips 3x8
6. Bicep Curls 2x10
7. Face Pulls 2x10
Workout B:
1. Deadlift 3x5
2. Overhead Press 3x5
3. Barbell Row 3x8
4. Tricep Extension 3x10
5. Pull Ups 3x8
6. Cable Flyes 2x10
7. Face Pulls 2x10
Zoals je kunt zien is dit een Full Body schema, omdat ik hiermee merk de meeste resultaten mee te boeken en het goed te combineren vind met werk en school. Ik train 3 maal weeks en wissel dus af tussen workout A en B.
Ik ben benieuwd wat jullie van dit schema vinden en hoor graag vragen, opmerking en tips hierover.