Fitness Seller

Full body trainingsschema door beginneling (lastige klant nummertje 18745699145) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

nboost

Novice
Lid geworden
23 feb 2014
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m91
Massa
95kg
Hallo allemaal,

Nadat ik me de afgelopen weken een beetje heb verdiept in hoe je een trainingsschema moet opzetten,
ben ik tot dit 3-daagse full body schema gekomen.

Graag hoop ik van de pro's te horen of dit de goede richting is.

Alvast bedankt.

Maandag:

-bench press
-fly's
-bbell curl
-bbell upright row
-deadlift
-chin ups
-ez tricep extension
-squat
-leg extension
-standing calve raise

Woensdag:

-incline bench press
-incline fly's
-hammer curl
-military press
-bbell row
-dumbell kickback
-bbell lunge
-leg curl
-reverse calve raise

Vrijdag:

-close grip bench press
-fly's
-preacher curl
-rear lateral raise
-deadlift
-wide chin ups
-dumbell extension
-squat
-leg extension
-sitting calve raise

Omdat ik een beginner ben zit ik wat hoger in reps, lager in gewichten en moet ik me meer focussen op techniek.
 
Laatst bewerkt:
Beter pak je een bewezen fullbody, zoals stronglifts of starting strength.
 
Oké, bedankt voor de info!
 
ja ze hebben gelijk maat! teveel armen, je kan beter een schema kiezen of maken waarin je meer benen pakt, anders krijg je een rare bouw met brede armen en kleine pootjes dat ziet er ook niet uit!
 
Is deze manier van trainen ook geschrikt voor 4x per week zodat je schema A en B doe?

Zou in het begin wel kunnen maar na een tijd wordt het dan wel erg zwaar om 4x pw een PR te zetten.
 
Back
Naar boven