Trobbal
Novice
- Lid geworden
- 27 mrt 2011
- Berichten
- 13
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 5%
Het volgende heb ik een vraag over en ja ik weet dat het vaker is gevraagd.
Maar zou het toch nog specifiek hier uitgelegd willen krijgen.
Namelijk ik twijfel tussen 2 schema's:
Ma: Squat, benchpress, barbell bentover row
Wo: Squat, Military press, deadlift
Vrij: Squat, benchpress, barbell bentover row
( Nou is dit erg veel squat, wat een overkill kan zijn/is)
Andere schema:
Ma : borst triceps
Di: Rug biceps
Wo = rust
Do : Benen
Vrij: Schouders
( hier twijfel ik aan omdat er voor Borst en rug een HELE week rust tussenzit en ik had gelezen dat frequent trainen een must is voor ectomorphen.)
Weet iemand hier een oplossing voor/ een ander beter schema?
mvg
T
Maar zou het toch nog specifiek hier uitgelegd willen krijgen.
Namelijk ik twijfel tussen 2 schema's:
Ma: Squat, benchpress, barbell bentover row
Wo: Squat, Military press, deadlift
Vrij: Squat, benchpress, barbell bentover row
( Nou is dit erg veel squat, wat een overkill kan zijn/is)
Andere schema:
Ma : borst triceps
Di: Rug biceps
Wo = rust
Do : Benen
Vrij: Schouders
( hier twijfel ik aan omdat er voor Borst en rug een HELE week rust tussenzit en ik had gelezen dat frequent trainen een must is voor ectomorphen.)
Weet iemand hier een oplossing voor/ een ander beter schema?
mvg
T