- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Zondag
Incline Bench Press 45°
Chinnen
Deadlift
Militairy Press
Assistance ( armen, rc )
Dinsdag
Deadlift
Dumbbell Row
Dumbbell Press 30°
T-bar row
Assistance ( buik en schouders, rc )
Woensdag
Vechtsport
Donderdag
Duursport ( zwemmen, rennen/lopen )
Vrijdag.
Squat
Pull-up
Bench Press
Good-morning / lunges
Seated Row
Dippen
Assistance ( benen )
repranges verschillen; 6x4, 3x10, 3x8, 2x12, 5x5, 7x5, 6x3 etc.
Incline Bench Press 45°
Chinnen
Deadlift
Militairy Press
Assistance ( armen, rc )
Dinsdag
Deadlift
Dumbbell Row
Dumbbell Press 30°
T-bar row
Assistance ( buik en schouders, rc )
Woensdag
Vechtsport
Donderdag
Duursport ( zwemmen, rennen/lopen )
Vrijdag.
Squat
Pull-up
Bench Press
Good-morning / lunges
Seated Row
Dippen
Assistance ( benen )
repranges verschillen; 6x4, 3x10, 3x8, 2x12, 5x5, 7x5, 6x3 etc.