- Lid geworden
- 16 okt 2009
- Berichten
- 172
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Goedemiddag allemaal,
heb een FB trainingsschema voor 2 x in de week opgesteld.
Was toe aan een ander schema en wilde weleens weer wat anders proberen. Kom van 3 x per week split sets 3x8 1x10 en ga dus nu 2x FB per week sets 5x5 doen.
1)
Squat
Lying Leg curls
Bench press
military press
rope pulldown
Lat pulldown
Incline Dumbbell Press
2)
Deadlift
Sitt ups
Pendlay row
Bicep curls
calf raises
Bench press
Dips
Ben benieuwd wat jullie op of aan te merken hebben, bedankt alvast!
heb een FB trainingsschema voor 2 x in de week opgesteld.
Was toe aan een ander schema en wilde weleens weer wat anders proberen. Kom van 3 x per week split sets 3x8 1x10 en ga dus nu 2x FB per week sets 5x5 doen.
1)
Squat
Lying Leg curls
Bench press
military press
rope pulldown
Lat pulldown
Incline Dumbbell Press
2)
Deadlift
Sitt ups
Pendlay row
Bicep curls
calf raises
Bench press
Dips
Ben benieuwd wat jullie op of aan te merken hebben, bedankt alvast!
Laatst bewerkt: